Aimasmäen treenit 2015
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Maanantaina: Aamulla sekä illalla 45 minuutin lenkit.
Keskiviikkona:
kiertäjän kalvot, neljä eriliikettä 1x20.
Penkki mustat kumit tuplana lisänä. 90, 100, 110 ja 120kgx3, 130kg x1.
Samalla kumi virityksellä lankulle 140kg 2x3.
Ojentajat maaten kässäreillä 6x8.
tate press 2x20.
hauis tangolla 50kg 2x10.
Hauis kässäreillä 2x20.
Hauis taljassa yhdellä kädellä 2x15.
Keskiviikkona:
kiertäjän kalvot, neljä eriliikettä 1x20.
Penkki mustat kumit tuplana lisänä. 90, 100, 110 ja 120kgx3, 130kg x1.
Samalla kumi virityksellä lankulle 140kg 2x3.
Ojentajat maaten kässäreillä 6x8.
tate press 2x20.
hauis tangolla 50kg 2x10.
Hauis kässäreillä 2x20.
Hauis taljassa yhdellä kädellä 2x15.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 16 vierailijaa