Aimasmäen treenit 2015

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Heinä 08, 2015 4:54 pm

Sählyn pelaamista vajaa pari tuntia.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Heinä 09, 2015 4:35 pm

Tänäänkin vielä sählyä vajaat pari tuntia. Nyt vaan ayödään ja maatan lauantaihin asti ja sitten punneretaan kilpaa pitkästä aikaa.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Heinä 11, 2015 6:08 pm

Järvi penkkarit kangaslampi.
1. Nosto: 170kg helppo nosto ja otin varman tuloksen että ei vaan jäisi paha mieli kun pitkästä aikaa pääs kilpailemaan.

2. Nosto: 180kg. Kaikki sattui kyllä niin kohilleen kun olla voi paineet, liikerata ja asento. Helposti lensi ylös ja ois voinu olla jonnin verran lisääki. Mutta hylky tuli! Persaus oli noussut ja tästä hyvästä liikaa punasta lippua :(
3. Nosto. Sama kasi kymppiä mutta nyt kramppasi selkä ylös lähtiessä ja se oli sitten siinä.

Tulos riitti kuitenkin rikkomaan sm tulosrajan ja kuukauden päästä olisi sitten isommat karkelot edessä.
Muutenkin hyvä fiilis kisasta jäi nyt vaan haetaan ukosta kaikki irti seuraavaan kisaan.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Heinä 12, 2015 6:00 pm

Laji treeni: farmari kävely 100kg 20m ja 150kg 20m :twisted:
renkaan pyöritys 2x5.
Tarkoituksella vähän kevyempi jumppa kun viime vuorokausi tuli valvottua ympäri ja sen mukaan toimittiin. Farmarit loi kyllä hyvin toiveita tulevaan :)

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Heinä 13, 2015 6:33 pm

Aamusta tempausta 45kg x15 + kumit lisänä maasta x5.

Illasta sählyä 1,5h.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Heinä 16, 2015 6:40 pm

Penkki 160kg x6, pudotus sarja 170-140-110-60kg.
Vinopenkki kässäreillä 3x8-10.
Levitykset taljassa 2x10-12.
Hauis tagolla 50 ja 60kg x8, 70 ja 80kg x5.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Heinä 17, 2015 8:17 pm

Kevyttä lenkkeilyä ja käsille palauttavaa pumppailua.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Heinä 19, 2015 8:02 pm

Sählyä reilu tunti ja siihen päälle nyrkkeily säkin mättämistä vartin verran.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Heinä 20, 2015 8:20 pm

Puuhommia neljä tuntia ja vajaa tunti venyttelyä. Huomenna taas painojen kimppuun.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Heinä 21, 2015 7:38 pm

Pystypunnerrus eka toisto maasta 100kg + mustat kumit lisävastuksena 1x6 ja 1x1.
Krusifiksi kaasupulloilla vajaa 40 sekunttia.
Viparit sivuille 4x20.
Hyvää huomenta tangolla 4x20.
Salkun nosto 80kg farmarilla 4x10.
Olankohautus 80kg farmareilla 2x20.
Jalan nostoja 2x15 + pitoja levy roikkuen nilkoista 2 kierrosta.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Heinä 23, 2015 7:08 pm

Eilen kevyesti pallon potkimista ja venyttelyä.

Tänään: Maastaveto ilman vyötä 140kgx3, 160,180 ja 200kgx1 (hiukan testattiin mitä selkä kestää ja hiottiin kokeneen kaverin kanssa tekniikkaa kohilleen. Hyvin kesti ja hyvä parannuksen vara löydettiin).

Lantion nostoja tangolla maaten ja istuen, neljä kierrosta. Löyty heikko kohtakin jota vahvistaa :o

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Heinä 26, 2015 4:19 pm

Eilen tuli järjestettyä oravikoskella pubin vahvin kilpailu jossa oli baari ja tosimies sarjat sekä joukkue köydenveto.
Itse osallistuin köydenvetoon ja yhden lajin suoritin ihan koska en usko että suomessa on koskaan vastaavaa lajia ollut eikä varmaan ihan heti tule olemaan. Ferrarin veto :) eli ferrarissa naru kiinni ja sitä piti 20 metriä kiskoa.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Heinä 28, 2015 4:39 pm

Military pystypunnerrus seisten 90kg 6x3.
Kyykky 125kg 6x2.
Svedut kaksi kierrosta.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Heinä 30, 2015 6:21 pm

Maastaveto ilma vyötä 160kg 6x3.
Tasaloikkia rappusille 10x4.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Elo 01, 2015 10:59 am

Kyykky 130kg 6x3.
Military punnerrus seisten 90kg 6x2.
Etu ja takareidet koneilla 2x20.
10 min kävymattoa kevyellä vauhdilla.
Kaksi liikettä vatsoja 20:pin toistoilla kaksi kierrosta ja sarjojen väleissä venyttelyä.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Elo 02, 2015 8:42 pm

Tänään lenkkeilyä reilu tunti ja venyttelyä pari puolen tunnin pätkää.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Elo 03, 2015 6:42 pm

Lajitreeni: nuorison kanssa käytiin läpi autonveto istuen, farmari kävely, renkaan pyöritys, krusifiksi ja kiven kanto. Itse tuli kans tehtyä suht tehokas jumppa mukana.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Elo 15, 2015 5:37 pm

Pari viikkoa sitten iski myyräkuume. Tästä johtuen veriarvot romahti ja munuaiset ottivat itseensä ym.. Viikko tuli nautittua sairaala pöperöistäkin. Pitkä tauko takana treeneistä ja pitkä tauko vielä edessä mutta eiköhän tästä vielä nousta :)

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Elo 21, 2015 11:28 am

Eilen tuli jo lenkkeiltyä 30 minuuttia.
Tänä aamuna sitten pieni sali startti.
Kuntopyörä 5 min.
Vipareita ja venyttelyä 15min
maastaveto 100kg x15, 120kg x10.
Kulmasoutu 70kg 2x15.
Ylätalja 2x20.
Kävely matto 10min.
Venyttelyä 15min.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Elo 24, 2015 7:23 pm

Tempausta 40 ja 50kg. Puolen tunnin setti. Jos jotain positiivista hakee niin paikat on ainakin auki :)


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa