Aimasmäen treenit 2015

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Maalis 30, 2015 9:19 am

Aamu treeni: penkki 160kg 6x2.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Maalis 31, 2015 10:35 am

Lenkkeilyä 1h + kevyesti venyttelyä.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Huhti 01, 2015 11:37 am

Puuhommia 2,5h. Ajoin eilen auton ojaan ja täräytti hartioihin sen verran että pidän pari ylimääräistä huilia salilta. Onneks on huomenna hieronta.

Illasta lenkkeilyä 45 min.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Huhti 02, 2015 5:47 pm

Penkki 160kg 6x5. Viimeiset satsit meinas tehdä tiukkaa mutta tulipaha kuitenkin :twisted:

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Huhti 03, 2015 11:52 am

Palauttava penkki 20kg x100.
Maastaveto 150kg 6x3 (jostain on lähettävä).
Kulmasoutu tangolla 3x15.
Ylätalja 4x10.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Huhti 05, 2015 4:34 pm

Penkki 160kg 6x2.
Ojentajat kässäreillä 3x8.
Tate press 2x20.
Hauis tangolla 3x10-15.
Hauis koneella 3x10-15.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Huhti 07, 2015 9:21 am

Aamu jumppa: penkki 160kg 6x6. Ai helekkari että teki tiukkaa mutta tuli silti :twisted:

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Huhti 11, 2015 3:42 pm

Flunssa sitten pakotti aloittamaan palautus viikon keskiviikkona. Tänään oli pakko jotain touhuta niinpä pari tuntia puuhommia teki ihan hyvää.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Huhti 13, 2015 6:22 pm

Eilen kaksi tunnin lenkkiä ja tänään vajaat pari tuntia jalista. Huomenna sitten taas salille.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Huhti 14, 2015 8:41 pm

Aamu treeni: Penkki 160kg 6x2.
Kyykky (vajaa matka, ei selkä anna enää perseen mennä maahan hipoen :) ) 100kgx8, 130kg x10, 150kg x10, 170kg x10.
Etureidet koneella 6x20.
Takareidet koneella 6x20.
Pohkeet seisten 3x20.
Kevyttä kävelyä juoksumatolla 10min.

Illasta puntti kerhon vetoa ja siinä samassa venyttelyä. Yövuorossa sitten vielä lisää kevyttä kahvakuula jumppaa ja venyttelyä.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Huhti 17, 2015 2:10 pm

Aamusta jalkojen hieronta ja päivästä penkki treeni 170kg 5x5. Elämäni tähän asti kovin penkki jumppa :twisted:

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Huhti 20, 2015 11:03 am

Aamu treeni: penkki 160kg 6x2.
jmpress 3x10.
Hauis tangolla 3x10.
Hammer 3x10.
Ojentaja ja hauis taljassa 2x20.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Huhti 20, 2015 7:21 pm

Ilta treeni: Maastaveto 160kg 5x4 (selkä tuntui nyt hyvälle). Alatalja 3x10 + venyttelyä sekä palauttavaa jumppaa.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Huhti 22, 2015 7:09 pm

Aamusta yläkropan hieronta ja illasta paljon venyttelyä.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Huhti 24, 2015 6:03 am

Eilinen treeni: penkki 180kg 2x4 + 1x3 + 1x2.
Vatsoja: lankutusta ja voimapyörää lisäpainoilla.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Huhti 24, 2015 1:10 pm

puuhommia 6h.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Huhti 28, 2015 7:37 pm

Kyykky 130kg x10, 150kgx5. (selkä taas temppuilee joten jäi vajaaksi koko touhu).
Penkki 160kg 6x2.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Huhti 29, 2015 5:38 pm

Sulkapallon pelailua 1h + venyttelyä ja vatsoja 40min.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Huhti 30, 2015 6:08 pm

Aamulla puuhommia 1h.
Illasta penkkiä 170kg 6x3 + aktiivisena palautumisena sarjojen välissä käsipainoilla kulmasoutua. Uutta ideaa kokeilla, eikä ollenkaan huonommalle tuntunut. :roll:

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Touko 01, 2015 5:12 pm

Kyykky 100kg 6x4, Maastaveto 100kg 6x2. Lankutusta kerran kunnolla päälle.


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija