Riku Aaltonen, Aloitteleva vahvamiesurheilija

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

Riku Aaltonen, Aloitteleva vahvamiesurheilija

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » Pe Loka 16, 2015 8:37 pm

Terve vaan kaikille. Elikkä Riku Aaltonen,25v ja kaksi vuotta nyt aktiiivista treeniä alla. 2v sitten alotin ihan perus salitreenin selkävaivojen takia. 4kk aktiivista kuntoilua ja ongelmat oli poissa.
Siitä alkoi tulosten tavoittelu ja nousu johteinen treeni.
Kipinä vahvin lajeihin iski kun kävin 2014 loppu kesästä kokeilemassa lajeja rantasen jyrkin vetämissä aloittelija kisoissa jämsän fitfesteillä. Sieltähän irtosi 2sija ja suu oli messingillä.
Syksy,talvi ja kevät tehtiin kovasti töitä(ainakin omasta mielestä) tähtäimenä käydä ainakin 4kisat -15 kesällä läpi. Tavoite onnistui ja tulihan sitä oltua järjestämässäkin yksiä kisoja.
Lopuksi pari youmääntube linkkiä jossa otoksia treeneistä ja kisoista. Koitan tänne vähän päivitellä juttua omista toihuista jos ne vaikka jotain kiinnostaisi.

Treenejä https://www.youtube.com/watch?v=eQ-F4oRbQ3U
Kilpailut https://www.youtube.com/watch?v=wxEfFx0fcGU[/youtube]
Kerran se vaan kirpasee.

Jiri Grönman
Aktiivi Jäsen
Viestit: 137
Liittynyt: Ke Helmi 29, 2012 3:14 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja Jiri Grönman » La Loka 17, 2015 3:20 pm

Komiaa komiaa, treenipäivityksiä odotellessa ja tervetuloa voimaforumille! 8)

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » La Loka 17, 2015 8:24 pm

Jep jep, tänään oltiin taalintehtaalla vetäsee lajitreenit.(videokin uppausta vaille valmis)

Hommathan meni näin.
Lämmöt tukkia varten
Tanko x10
10x30
10x50
5x60
Veto
10x60

Tukki
5x90
3x95
Sit piti ottaa 3x100,mut ei tullutkaan ku 1, tais olla huono päivä.

Sitten farmarit
120 per tumppu ja tästä 25.8m joka on uus pr.
Tän jälkeen pitoja 105kg salkuilla.
Atlaskivet
114kg
120kg
130kg to 140cm

150kg koitin syliin, ei inahtanutkaa.

Tän jälkeen "nopeus pyörityksiä" n.300kg renkaalla 10pyöräytystä.
Kerran se vaan kirpasee.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Loka 17, 2015 11:34 pm

Jep,teretulemast!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » Su Loka 18, 2015 8:54 am

Ja siittä eiliset jumpat videolla
https://youtu.be/dNCugoyrbLc
Kerran se vaan kirpasee.

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » Ti Loka 20, 2015 12:18 pm

Jaahas treeneihin muutosta, tuli ilm ens kuun loppuun juvalla käytävään penkki,veto ja tukkipunnerrus kisaan. Aletaas kaivaa ykkösiä esiin 😁
Kerran se vaan kirpasee.

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » Ti Loka 20, 2015 6:24 pm

Tänään painopiste penkissä.
Lämmöt
Tanko x20
10x40
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
3x120
Ja sit lankulla
3x1x120


Sit hauikselle 3x10
Ojentajalle pushdown 3x10
Pystäriä military style 3x10
Kerran se vaan kirpasee.

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » To Loka 22, 2015 10:03 pm

Vetoa
5x
90
100
110
120
130
140
150
+
Polven alta
3x1x150

Ylätalja leveä
10x60
10x70
10x75

Vatsoja
4x10 20kg lisäpainoilla
4x10 rutistuksia koneella
Kerran se vaan kirpasee.

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » Su Loka 25, 2015 8:36 pm

Tänään lajeja tulevien kisojen ehdoilla.
Tukkia
90
95
100
105
110
Husafell 102kg
66m

Voimaporras toistoja 12x200
Kerran se vaan kirpasee.

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » Su Loka 25, 2015 10:37 pm

Kerran se vaan kirpasee.

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » Ke Loka 28, 2015 8:50 pm

Penkkiä tänään
Lämmöt

4x
80
90
100
110
120
3x130
Lankkua 3x1x130

Päälle muutama setti haukkareita.
Sen verran kivasti kulkee et nyt näytäis et juvalla irtois merkistä se 140 ku jäi paimiossa nostamatta.
Vaakakin näyttää siltä et mennää alle 110 sarjaan
Kerran se vaan kirpasee.

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » Ma Marras 02, 2015 7:27 pm

Jep, tylsiä päivityksiä

Lämmöt
Sit punnerrusta
3x
80
90
100
110
120
130
1x135

2" lankulta 3x1x135
Siit sitten videolta säätöä😂
https://youtu.be/sOVMYIC-pfI
Kerran se vaan kirpasee.

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » To Marras 05, 2015 6:07 pm

Tänään oli vetoa

Lämmöt
3x
120
150
170
190

Ylätaljaa leveellä
3x10
60
65
70

Vatsoja

3x20
Kerran se vaan kirpasee.

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » La Marras 07, 2015 7:11 pm

Tukki päivä
Lämmöt tangolla
Tankox20
10x40
10x50
8x60
2x70

Tukki
90
100
110
115
Pr yritys 117.5kg
Ja lopuks 90kg muutamia toistoja
https://youtu.be/0uVrdTPdhec
Kerran se vaan kirpasee.

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » Pe Marras 13, 2015 4:57 pm

Tän viikon penkki treenistä ei mitään kerrottavaa oli perseestä.

Tänään kattelin vedon alotuspainoja juvalle.

210kg saa olla herättely rauta ja sit loput pr yriryksiä
Toiseksi vedoksi meinasin 230 joka olis 10kg parannusta.
Kerran se vaan kirpasee.

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » Ti Marras 17, 2015 6:58 am

Ens vuoden kisakausi starttaakin varsin nopeesti, kun tuli ilmottaduttua oulun skaboihin tammikuun lopussa.
Eli juvan kisojen jälkeen aletaan valmistautua niihin.

Aion panostaa heikkouksiin kuten merkkariiin, sitä on tullut treenattua aivan liian vähän.
Kerran se vaan kirpasee.

juspander
Viestit: 15
Liittynyt: Pe Elo 27, 2010 6:27 pm

ViestiKirjoittaja juspander » To Marras 19, 2015 9:18 pm

Löytyykö jotain informaatiota näistä Oulun kisoista?

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » Pe Marras 20, 2015 9:04 pm

Juvan kisoihin tänään katottu alotuspainot, tänään hieronnan jälkeen 130kg irtos merkistä ihan mukavasti joten se saa olla alotuspaino.


Veikkaisin et heavyeventsin sivuilta löytyy tietoa.
Kerran se vaan kirpasee.

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » Pe Marras 27, 2015 7:29 pm

Pikku hiljaa tässä aletaan ottaa suuntaa koht mikkeliä.
Tää viikko tehty vaan duunia ja pitänyt painoa alle 110kg.
Olen siis lähdössä sinne huomisiin Metal x-mas penkki,veto sekä tukki kisoihin.

Työ asioiden johdosta ei tänään kerenny vaa alle,mutta tossa ennem syömistä.n.klo 18 oli painoa 107.5kg, joten aamuvaallekkaan ei liene ongelmia.

Tavotteita olis huomiselle penkissä merkistä 140kg, vedosta vähintään 230kg ja tukissa 117.5kg. Se tekis 10kg parannusta syyskuun tuloksiin penkkiin ja vetoon sekä tukkiin 2.5kg. paimiossa nostin 112.3kg alle 125kg sarjassa ja penkissä 140 jäi puoleenmatkaan, vedossa munasin 2yrityksen 220kg.
Jos(siis kun) nuo huomiset raudat tulevat hyväksytysti voin rehelisesti olla tyytyväinen koska 140kg on salipenkki pr 117kg otettu ja 220kg on myös isoin rauta mitä on vedetty.

Viimeviikolla arposin alotuspainoja ja oli ihan hyvä pöhinä päällä,joten huomenna on odotukset kovat.
Kerran se vaan kirpasee.

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » Su Marras 29, 2015 9:02 am

Joo o, piti oikeen juvalle saakka lähtee alittaa itsensä.


Merkistä penkissä 130kg
Veto jäi 210kg kun ei 230kg tullu polvien yli.
Tukki pissi urakalla. Menin lämmittelyssä helppoon 110kg ja itse kisassa tulos jäi vaan 100kg kun 110kg kanssa meinas taas taju lähteä. Hyvin järjestetty kisa ja oli muuten mukavaa mutta omiin suorituksiin äärettömän pettynyt.
Noh kovaa reeniä vaan ja pää perseestä pois.
Kisapaino oli 108.1kg
Kerran se vaan kirpasee.


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa