Jessen Jumpat 2015/2016.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

JesseM
Viestit: 10
Liittynyt: La Joulu 12, 2015 7:52 am

Jessen Jumpat 2015/2016.

ViestiKirjoittaja JesseM » La Joulu 12, 2015 8:26 am

Moro vaan kaikille.

Voimakauden alkuun aloin pitämään ensimmäistä kertaa ikinä vihkoon treenipäiväkirjaa niin ajattelin samalla jakaa jumppia tänne sitä mukaa kun niitä muistaa laittaa.

Eli hieman taustaa, Jesse Matilainen , Mikkeli, 23v. Voimailua tuli täyteen lokakuun lopussa 3 vuotta ja samalla tuli täyteen myös vahvamies laji treeniä vuosi.

Käytännössä olen tähän asti itse tehnyt kaikki ohjelmat yms sarjat mitä olen sitten treeneissä tehnyt tai sitten mennyt ihan vaan päiväkohtaisen fiiliksen mukaan. En tiedä sitten miltä ne mun tekemät sarjat/treenit näyttää kokeneempien ihmisten silmissä. Nyt yritän tehdä vähän enemmän suunnitelmallisesti.

Mut tässä nyt kuitenkin tän viikon jumppia.


Maanantai

Unohin maanantaina vihkon kotia mut jotain sitä silti muistaa. Tärkein taisi olla vauhtipunnerrukset jotka nyt jollain tavalla muistaa.

5x70
5x85
5x100
3x110
3x120
3x130
3x140
2x150

Penkki leveällä otteella
Hauikset
Ojentajat
Käsipainopunnerruksia istualtaan
Laitteessa vinopenkkiä
Vipunostoja

Tiistai

5km hölkkäilylenkki

Keskiviikko

Vetopäivä

Mave

10x70
5x120
5x170
3x220
2x250 (vyö päälle)
1x270
3x300
2x310
1x320

Tanko pukeille ja lähtökorkeus mun ongelmakohtaan ( Tangon korkeus noin 45cm.

3x325
5x275 (ilman vyötä)
8x225

12x125kg SJMV lopuksi. Kaikki vedot tehty jäykällä ipf tangolla.

Raakarinnalle veto

5x70
5x85
3x100
3x110
3x120
1x130
1x140
3x110

Yhden käden kulmasoutu

4x8x52.5

Alatalja

4x8x105

Selänojennukset+ Vatsat

3x10


Perjantai

Punnerrus/lajipäivä

13" Tukki

5x40
5x60
5x80
3x100
3x110
2x2x120
1x135 PR tällä tukilla
2x5x80 Strict pressinä ilman vyötä/ranne/kyynärtukia

Sirkuskässäri.

5x6x50

2x2x75kg

Vinopenkki n.65 asteen kulma.

10x50
8x60
4x5x80

Merkkaria lopuksi ilman vyötä

2x15mx90
2x15x140
2x15x190
2x15x240
2x2x15x290



Punnerrusten kanssa on vielä paljon tekemistä sillä ne ei ole mulla ikinä kovin kummoisesti kulkeneet. Mukava tosin nähdä että nekin alkaa kehittyä jollakin tavalla.

Kantolajeja en ole vielä päässyt juvan kisojen jälkeen tekemään kämmenen ihon repeämisen takia mutta eiköhän sitä ensi viikolla pääse jo niitäkin tekemään.

Tulipas pitkä ensimmäinen kirjoitus, noh ei mahda mitään. Loppuviikosta olisi vielä tarkoitus tehdä renkaanpyöritystä ja atlaskiviä jos alaselkä ja takareidet ovat palautuneet kunnolla.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Joulu 14, 2015 1:34 am

Tätä seurataan mielenkiinnolla!! Tervetuloa forumille!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

JesseM
Viestit: 10
Liittynyt: La Joulu 12, 2015 7:52 am

vk2

ViestiKirjoittaja JesseM » Pe Joulu 18, 2015 9:10 pm

Kävin loppuviikosta tekemässä vielä jumppaa.



Lauantai 12.12
Renkaan pyöritys

3x4x380kg

Atlaskivet

Eka sarja lämpöjä

110,130,150,170,170

Työsarja
110,130,150,170,190



Kakkosviikko oli aika tukkoisen tuntuinen. Liekkö heti ensimmäinen viikko ollut liian kova pienen pakkoloman jälkeen. Ensi viikolla kevyempi viikko niin eiköhän se rytmi ala sieltä treeneihin löytymään.

Maanantai 14.12

Vauhtipunnerrus

5x80
3x100
3x110
3x120
1x130
1x140
1x150
1x160 PR!

Kuntouttavaa niskantakaa punnerrusta tangolla.

4x8x50

Penkki ylileveällä otteella.

6x3x110

Vinopenkkikone ylileveä ote.

4x10

Ojentajat taljalla

4x12

Hauikset hammerkääntönä

3x10

Vipunostot sivulle

3x10



Tiistai 15.12

5km Lenkki




Keskiviikko 16.12

Mavet pukeilta ongelmakohdasta. (n 45cm tangon lähtökorkeus)

10x70
10x120
5x170
3x225
3x255
3x275 (vyö päälle)
3x305
2x2x325
5x275 ilman vyötä

Raakarivet pukeilta polvilumpion yläpuolelta

5x70
3x90
3x100
3x3x110





Perjantai 18.12

Etukyykky

5x65
5x85
5x105
3x125
3x145 (vyö päälle)
3x160
3x170
2x2x180

Sirkuskässärillä muutamat lämmittelyt 30-50kg kässärillä.
Useita nostoyrityksiä tuolla Juvan salin hirviökässärillä n.72kg mutta ihan tolkuttoman kokoinen. Pari onnistunutta nostoa sillä.

Farmikävely
20mx75
3x20mx125

Husafell kanto

40mx160kg

Iron Cross kanto

40mx100kg


Kelkanvetoa lopuksi

4x20m

JesseM
Viestit: 10
Liittynyt: La Joulu 12, 2015 7:52 am

ViestiKirjoittaja JesseM » Ke Joulu 23, 2015 6:52 pm

Jouluviikon jumppia vähäsen. Tämä on kevyempi viikko ja taas ensi viikolla mennään kovaa. Maanantain treenit meni bodailuks ja keskiviikon jumpat taas oli enempi tunnustelua taas tulevalle treeniviikolle. Mahdollisesti käyn vielä loppuviikosta tekemässä jonkun "kevyen" mave/rive treenin mutta se ei ole varmaa.

Maanantai 21.12


Kimmoisuus harjoitteita ensimmäiseksi

Aitahyppyjä

4x5 aitaa peräjälkeen

4x30m vatsaltaan lähtö juoksuvetoja

boksihyppyjä

5x3

Pystypunnerrus (strict) testi

8x50
5x70
3x80
1x100
1x110 PR
3x100
5x70
10x50

Penkki

10x50
10x70
5x90
5x5x100

Istualtaan käsipainopunnerrus

8x25
4x6x30

Niskantakaa istualtaan smithissä

4x8x50

Vinopenkkikone

4x10

Rintalihakset taljavehkeellä jonka nimeä en tiedä

3x12

Vipunostoja

3x10x10

Leuanvetotangosta roikkuminen otevoimamielessä

3x sarjaa niin pitkään kuin pysyy näpit kiinni.

Vatsat

3x10


Tiistai

5km lenkki


Keskiviikko 23.12

Takakyykky

10x25
5x75
5x105
5x125
5x145
5x165
5x185
3x210

Tukki 13" Kokeilin vaan että tuntuma pysyy.

5x40
5x60
3x95
1x105
1x115
1x125


Apollo akseli RV+Punnerrus

2RV+1punnerrusx65
2+1x95
3x1+1x110

Akselimave

5x125
4x125
1x135
1x145
1x125 aikapito

Tukilla istualtaan punnerrusta

10x40
8x60
4x6x70

JesseM
Viestit: 10
Liittynyt: La Joulu 12, 2015 7:52 am

Jumppiaaaaa

ViestiKirjoittaja JesseM » La Tammi 09, 2016 12:07 am

Pitempi tauko tuli kirjottelusta kun ei yksinkertasesti jaksanut niitä joulun/uudenvuoden vähäisiä kirjotella niin ajattelin että kerralla kasaan enemmän treenejä mitä kirjata.

28.12 Maanantai
Otin näissä treeneissä vähän huvikseen testiä että missä painoissa voisi olympianostot pyöriä. Kehitystä niissäkin tullut siihen mitä ne joskus olivat voimailu uran alkupuolella :lol:

Mave

10x70
6x120
5x170
3x220
2x250
3x270 (vyö)
3x310
4x270
6x220

Raakarinnalleveto

3x70
3x100
3x110
3x2x120
+
Korkea veto
5x150


Tempaus
5x50
3x60
3x70
1x80

Tukkirive

5x62,5
3x92.5
3x112,5
3x132,5
1x162,5 PR

Facepullia ja ylätaljaa lopuksi.

30.12 Keskiviikko

Tukki Strict

6x62,5
5x72,5
5x82,5
5x92,5
4x102,5
8x72,5
10x62,5


Penkki stopilla( Leveä ote)

30x20
10x50
10x70
5x90
4x5x105
8x105

Vinopenkkikone
3x8

Käsipainoilla istualtaan pystypunnerrus

10x17,5
8x25
5x35
2x42,5 PR
6x30

Niskantakaa punnerrus smithissä istualtaan

4x8x50

Hammerhauiskääntöö
4x8x22,5

Ojentajat taljalla

4x12


1.1 Perjantai

5km hölkkälenkki

4.1 Maanantai

Kyykky Highbar

10x25
5x75
5x105
5x125
5x145
5x165
3x185
3x205
2x220 PR

Hyvä sinänsä että takakyykky on nyt ottanu pikkuisen kaulaa etukyykkyyn kun ne on pitkän aikaan olleet melkein samoissa raudoissa. (n 10-15kg eroa)

Tukki
5x65
5x75
5x85
3x95
3x105
3x115
3x2x125


Merkkari

95x40 Metriä
145x20
195x20
245x20
295x20
335x20
365x20
405x20 Metriä ei tiputuksia PR

Säkinkanto

100kg säkkix80 Metriä

6.1 Keskiviikko

Mave

10x70
5x120
5x170
5x220
3x250
1x270
1x290 (vyö)
2x315
1x315
3x270
6x220

Oli merkkarista vielä paikat sen verran tukossa että ei vielä kolmonen tahtonut irrota 315kg. Ensi kerralla sitten. Toki muutin vetoasentoa vähän leveämmäksi loppuvetoa helpottamaan että se vie aikansa kun siihen tottuu.

Ylätalja
3x10

1 Käden kulmasoutu

4x6x57,5

Tempausveto

5x70
5x80
3x90
3x100
3x115

Tangosta roikkuminen (otevoimaa) 1x Max pito


8.1 Perjantai

Aitahyppyjä

4x5 aitaa

Tukki Strict

8x62,5
6x72,5
5x82,5
5x92,5
5x102,5
2x112,5
0x122,5 Oli jo paras puhti tähän aivan lopussa mutta yritin silti.

Penkki stopilla

20x20
10x50
10x70
5x90
5x5x110

Vinopenkki smithissä

3x12x70

Niskantakaa punnerrus tangolla
5x5x50

Hammerkääntöhauiksellekäsipainolla

4x8x30

Ojentajat penkkiä vasten dippejä

3x10

Vipunostoja eteen

2x20



Jos keli lauhtuu niin käyn vielä sunnuntaina tekemässä renkaan pyöritystä/kivien nostoa sekä viikinkipunnerrusta autotallissa. Vähäsen on mennyt aikaa hukkaan tässä, sillä kipeytin kämmenselän/ranteen melkein kuukausi takaperin renkaan pyörityksessä eikä se ole vielä siitä kunnolla tervehtynyt.

En ole kyennyt etukyykkyä tai vauhtipunnerruksia sen jälkeen kunnolla tekemään kipujen takia. Onneksi kivut ovat nyt pikkuhiljaa häviämässä ja käsi paranemassa niin uskaltaa pikkuhiljaa jo kokeilla.

juspander
Viestit: 15
Liittynyt: Pe Elo 27, 2010 6:27 pm

ViestiKirjoittaja juspander » Su Tammi 10, 2016 11:18 am

Hurjia rautoja,nuoreen ikään nähden. Paljonko löytyy pituutta ja painoa?

JesseM
Viestit: 10
Liittynyt: La Joulu 12, 2015 7:52 am

ViestiKirjoittaja JesseM » Ti Tammi 12, 2016 8:53 pm

Moro

Pituutta siunaantunu sellaiset 189 cm ja paino muuttuu mulla aika rajusti 147-155 välillä pyörii tällä hetkellä.

JesseM
Viestit: 10
Liittynyt: La Joulu 12, 2015 7:52 am

ViestiKirjoittaja JesseM » Su Helmi 07, 2016 11:29 pm

Tässä nyt ei ole hetkeen tullut kirjoiteltua mitään;

Pieniä kuulumisia tuossa pari viikkoa sitten merimieskävelyssä pääsi niska menemään aivan lukkoon ja samalla lavan kohottaja otti toiselta puolelta itseensä niin en ole päässyt treeniä tekemään. Samaan aikaan vielä iski flunssan niin ei ole pahemmin jumppia tullut tehtyä.

Tämän viikon keskiviikkona saan aloittaa kevyesti taas kokeilemaan että miten niska/lapa kestää. Toivottavasti tässä nyt pääsee nopeasti kohta treenin makuun että pääsee valmistautumaan Turun kisaan.

JesseM
Viestit: 10
Liittynyt: La Joulu 12, 2015 7:52 am

Jatkoa

ViestiKirjoittaja JesseM » Pe Helmi 26, 2016 6:54 pm

Nyt tulee kerralla pitkä lista jumppia :D

Lepoviikko
11.1 Maanantai


Tukki
2x6x40
5x70
3x90
2x100
1x110
1x120
1x130
1x140 PR!


Takakyykky

5x75
5x105
5x125
3x155
2x175
1x195
1x215
1x230
1x240
1x250
1x260 PR!


Kiviä lopuks pari 100-170kg kivien sarjaa hyllylle.


15.1 Perjantai

Veto

5x120
5x170
3x220
2x250
1x270
1x300
1x325
3x0x350 Kolme yritystä joista paras oli melkein valmis. (Lantio vaan enää eteen)

Penkki stopilla

10x50
10x70
10x90
5x5x115

Niskantakaapunnerrus smithissä

3x10x40
2x10x50

Ylätalja
4x10


18.1 Maanantai


Pukeilta veto ongelmakohdasta

20x70
6x120
6x170
6x220
5x270
5x300
3x320
2x340
1x350


Olankohautuksia
3x8x120

Alatalja

3x10

Ylätalja

4x8

20.1 Keskiviikko


Etukyykky

10x20
6x60
5x80
5x100
3x120
3x140
3x160
2x180
1x200
1x210

Tukki Jalkapotkulla

5x60
5x90
3x100
3x110
3x120
2x1x130

Merkkari

20mx45
20x145
20x195
20x245
20x300
20x360
20x420 PR!

Tässä tuli se pieni loukkaantuminen tuonne niskan seudulle.



10.2 Keskiviikko eka reeni loukkaantumisen jälkeen.

Takakyykky
7x60
5x100
5x130
5x150
5x160
5x170
5x180
3x190
3x200


Pystäri tangolla
5x8x60

Vinopena kässäreillä
3x10x25

Vinopenkkikone

3x10

Pystäri smithissä

3x8

Viparit

3x15


13.2 Lauantai

Tukki jalkapotkulla

6x70
5x90
3x110
1x120
2x1x130

Mave

10x60
6x100
5x140
5x180
5x220

Farmareita

2x15m vetoa 154kg salkuilla

Conani kantoa merkkari telineellä

2x15m x 260kg

16.2 Tiistai


Tukki Strict

10x40
5x70
5x80
6x90

Sirkuskässäriä

4x5x50

Vinopena kässäreillä
4x8x30

Vinopenakone
3x12

Pystärikone

3x10

Viparit

3x12

Hauikset tangolla

3x10


18.2 Torstai

Vyötön etukyykky
6x20
5x70
5x100
4x120
3x140
2x150
2x160
1x170 5sekunnin stoppi pohjassa.

Tukki jalkapotkulla ei vyötä

6x60
5x90
3x5x102,5
2x3x102,5

20.2 Lauantai

Mave vyötön

5x120
5x170
5x190
5x220
2x250
1x270
1x300

Kulmasoutu kässäreillä

3x8x50

22.2 Maanantai

Tukki Strict

5x62,5
5x82,5
2x3x102,5
2x112,5
1x122,5 PR

Vauhtipunnerrus

8x60
5x100
3x120
3x3x140

Z-Press
3x10

Vinopena kässäreillä

3x10x35

Vinopenakone

3x10

Hauikset Hammer eteen
3x8

Vipunostot eteen
3x12

Etupitoa 4kg kässäreillä , olkapään kuntoutusta.

24.2 Keskiviikko


Mave 10 cm korkoa jalkapohjien alla , ei vyötä

5x120
5x170
5x220
3x250
2x270
1x300

Mave ongelmakohdasta pukeilta
3x300
3x310
2x320
1x330

Raakatempaus lantiolta
5x3x60

Ylätalja
3x10

Alatalja 3x10

Kulmasoutu fatgrips kässäreillä

4x6


26.2 Perjantai

Etukyykky

10x20
7x60
5x100
5x120
5x140
3x160
2x180
2x200
1x220 PR!

Tukki Jalkapotkulla

8x60
6x100
3x110
3x120
1x130
2x1x140
7x100 ei vyötä ei lämppäreitä.

Sirkuskässäri strict

3x5

Z-Press

3x8

Säkinkanto

100kgx60m.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Helmi 29, 2016 1:24 am

Voimaa on!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

JesseM
Viestit: 10
Liittynyt: La Joulu 12, 2015 7:52 am

niijuujaa

ViestiKirjoittaja JesseM » Su Maalis 20, 2016 10:14 pm

Parin viikon jumppia taas:

29.2 Ma

Tukki strict ilman tukia/mahdollisimman vähän nojaamista taaksepäin

8x62,5
5x72,5
3x5x82,5
10x62,5

Penkki

8x70
6x90
5x110
5x120
2x6x110
8x100


Istualtaan pystäri kässäreillä

8x15
6x25
2x6x30
10x15


Vinopenkkikone

3x8

Ojentajat+Face pull
supersarjana

4x10

Vipareita 3x10

Hauikset hammerina

4x6x30


2.3 Keskiviikko

Mave pukeilta n 43.5cm lähtökorkeus ketjujen kanssa simuloiden silver dollar vetoa

3x170+80kg
3x220+80
3x250+80
3x270+80
1x300+80
1x330+80


Pari kokeilua että joko niska kestää merkkaria
painoa jotain 50-190kg


Kulmasoutua apollon akselilla

4x12

Ylätalja
3x12

Farmarikannattelua

1x max pito 125kg salkut.

Säkin kanto

2x40mx120kg säkki



4.3 Perjantai


Etukyykky

5x70
5x100
5x120
3x140
3x160
2x180
2x200

Tukki

5x70
5x90
3x100
3x110
2x120
1x130

Sirkuskässäriä

3x5

Selän ojennuksia.

7.3 Maanantai


Vinopenkki kapealla otteella

5x50
5x70
5x90
5x100
3x110( catapult)
3x120( )
6x70


Penkki kapealla otteella

10x70
5x100
5x110
6x120
10x130 (catapultilla)

Niskantakaa punnerrua leveällä otteella tangolla

2x12x50

Facepull+ojentajat supersarjana

3x10


Hauikset kässäreillä+ vipunostot

3x10

9.3 Keskiviikko


Akseli rive+punnerrus

7x60
3x90
2x105
1x120
1x130
1x140
Pari kelvollista yritystä 150kg. Ei jäänyt paljoa paitsi, ilmeisesti maanantain jumpat veti vielä niin jumiin ettei tullut.

Merkkaria

40-310kg
20-40m vetoja.


2x20m 160kg husafell kantoja.


11.3 Perjantai



Mave ongelmakohdasta polven alapuolelta.

6x120
5x170
3x220
3x250
2x270
1x300
1x310
1x320
1x330
1x340


Vähän pystäriä lämmöks ja sirkuskässäriä päälle.

14.3 Maanantai

Tanko+ tukki punnerrus yhdistelmää.

120kg tanko 133kg tukki raskaimmassa kokeilussa. Otin vielä päälle suht helpon 142,5kg tukki punnerruksen.

72,5kg Sirkuskässäriä tekniikka harjoitteena , otin 5 ykköstä tuolla.

18.3 Perjantai

Ei kovin kummosta treeniä enää. Yritän pitää vielä paineet kropassa ettei liikaa tuu hölläiltyä.

Kuitenkin otin vielä

3x200kg etukyykyn


1x320kg helpon maven.


Nyt vaan ensi viikko yritetään herätellä itsensä valmiiksi Turun Vahvin Mies kilpailuun.

JesseM
Viestit: 10
Liittynyt: La Joulu 12, 2015 7:52 am

ViestiKirjoittaja JesseM » Ma Maalis 28, 2016 10:19 pm

Noniin nyt on alkujärkytyksestä selvitty.


Kilpailun kärkikolmikko oli:

1. Gunnar Gimbutas 54p
2. Jesse Matilainen 46p
3. Jarno kirselä 45,5p


Turun kisat oli ja meni ja sijoitukseksi tuli kakkonen! En olisi ikinä edes villeimmissä ajatuksissa uskomaan siihen että pystyn näin kovia miehiä haastamaan näissä kisoissa.

Yllätin itseni ihan täysin omista kyvyistä ja tämä antaa totta totisesti nälkää lähteä treenaamaan entistä kovempaa tuleviin koitoksiin.

Lajit menivät:

Punnerrus yhdistelmä 120kg akseli,140kg tukki 2x90kg sirkus kässäriä.

27,78 aika tukin ylös nostoon asti.


Tässä oli vain tavoitteena ottaa nostot siististi ja saada varma tulos koska en aikaisemmin ollut kovin monesti yli 140kg tukkia nostanut, saatikka tukkia joka oli näinkin haastava. Sirkuskäsi painoa kokeilin nostaa mutta ei tekniikka ja voima vielä tällä kertaa riittäneet silti olin tyytyväinen tähän tulokseen.




Merimieskävely 380kg matka 15m

aika 8,71


Ennen merkkaria oli hieman epävarma olo sillä en ollu raskasta merkkaria päässyt tekemään vähän päälle kuukauteen kun minulle tuli pientä vammaa tuonne niskan seudulle kun kävelin 420kg merkkarilla 20m joku aikaa sitten. Tiesin kuitenkin että tässä lajissa pystyn tekemään ihan hyvän ajan kunhan vaan en pelkää liikaa painojen alla.

Tunne oli aika jännä lämmittelyssä kun 340 tuntui aika raskaalta, mutta kun Tatu puhalti pilliin ja nostin 380kg ilmaan niin se tuntui siltä että se ei olisi painanut mitään. Ihan viime metreillä pääsi askel huojumaan sen verran että meinasin totaalisesti kaatua eteenpäin ja teline tipahti ja pääsi liukumaan pienen matkaa josta tuli sekunti sakkoa aikaan. Olin TODELLA tyytyväinen tähän suoritukseen.


Silver Dollar Deadlift Last man standing
tulos 440kg


Tämä oli jännä laji kun en aikaisemmin ollut päässyt tätä tekemään. Olin treeneissä simuloinut tätä laittamalla tangon samaan lähtökorkeuteen ja lisännyt ketjuja jotka irtoaisivat pikkuisen myöhässä mutta ei tämä tuntunut lähellekkään samalta.

Tiesin kuitenkin että pystyn tässä tekemään suht kovan tuloksen kun olin aikaisemmin vetänyt pukeilta jo 410kg polven korkeudelta. Olin silti yllättynyt että sain 440kg ylös asti vedettyä. Viimeisessä nostossa tuli laitettua vähän epätasaisesti remmit tankoon kiinni ja nosto oli hieman toispuoleinen sen takia mutta onneksi sain silti hyväksytyn noston.

160kg Husafell kilven kanto
46,95M


Tiesin että pystyn aika varmasti päälle 40m kantamaan kilpeä kotona tehtyjen harjoitusten ansiosta. Ahosen Arto teki minulle viime syksynä betonista hieman hankalamman husafelin joka ei ollut näin korkea mutta hieman leveämpi.

Ennen 40m mulla rupesi oikea etureisi kramppaamaan mutta tuumasin että en perkele luovuta. Käänsin itseni takaperin ja siirsin liikkeen raskaimman osuuden takareisille ja pakitin itseni 45m viivalle asti. Yritin siitä sitten jatkaa vielä etuperin matkaa mutta ei siitä enää pitkälle pötkitty niin puisilla jaloilla. Uskoisin että hyvänä päivänä tuoreilla jaloilla voisi 50-60m mennä. Olen silti todella tyytyväinen tulokseen.



Hercules Hold n. 150kg/käsi

aika 31,53s


Tämäkin laji oli hieman arvoitus koska en aikaisemmin ollut tätä tehnyt. Olin harjoitellut tätä vaan roikkumalla leuanveto tangossa mahdollisimman pitkään ja kai se on jollain tavalla auttanut mutta oli tämä kyllä aivan eri liike.

Otevoima on minulla ollut yksi heikkouksista mutta kyllä se sieltä pikkuhiljaa paranee vaikka siihen ei niin paljon keskity. Kunhan saan nuita muita lajeja nostettua lähemmäksi kansainvälisempää tasoa niin todennäköisesti rupean keskittymään enemmän otevoimaan koska tavoitteena minulla on olla mahdollisimman tasainen ja monipuolinen kaikissa lajeissa eikä ns. spesialisti.


Lopuksi voisin vielä laittaa omista lajisuorituksista tehdyn koostevideon.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=1Mrgo6Biukw[/youtube]

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Maalis 30, 2016 10:00 pm

Onnittelut vielä tätäkin kautta todella kova suoritus ja samalla finnish open paikka!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa