Aimasmäen jumpat vuodelle 2016

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Maalis 09, 2016 12:39 pm

8.2

Lenkkeilyä 1h + venyttelyt.

9.2

Lenkkeilyä 1h + venyttelyt.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Maalis 10, 2016 12:38 pm

10.2
Aamu treeni:
Kuntopyörällä 10min.
Kiertäjän kalvot 8x20.
Rinnalleveto ja siitä military punnerrus 80kg 6x3.
Kyykky 110kg 6x2.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Maalis 11, 2016 10:10 pm

11.2
Puuhommia pari tuntia.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Maalis 13, 2016 8:45 pm

13.3

Puuhommia 1h + venyttelyt.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Maalis 15, 2016 5:31 pm

Eilen lenkkeilyä 1h.

Tänään aamusta lenkkeilyä 1h.

Illasta isolla tukilla punnertamista:95kg 2x5, 115kg x3, 125kg 3x2.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Maalis 16, 2016 8:05 pm

16.3

Päivällä lenkki 1,5h.
Illasta:
Etureidet koneella 3x10.
Kyykky 110,140kg x5, 160kg x3 ilmanvyötä.
Jalkaprässi 3x10-15.
Takareidet koneella + heti perään suorin jaloinvetoa kumpaakin kolme kierosta 10pin sarjoja.
Pohkeet 3x20.
Vatsoja 2x20.
Semmonen pikanen jumppa.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Maalis 18, 2016 5:39 pm

18.3

Hotellin salilla noppee jumppa.

Vino penkki 100kg + superina levitykset kässäreillä 2x10 kumpaakin.
Hauis tangolla 50kg 2x10.
Ojentajat taljassa 2x15.
Hauis taljassa 2x20.
Forkut 2x30.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Maalis 21, 2016 6:25 am

21.3 aamu treeni:

Isolla tukilla punnerruksia 100kg 6x5.
Sivu vipareita kässäreillä 2x20.
Venyttelyt.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Maalis 21, 2016 8:17 pm

21.3 ilta treeni.

Farmari kävely 90,110kg x40m. 115kg 2x40m.
Merimies kävely 250kg 2x20m. 360kg 2x20m.
Kiviä 100kg x5, 120kg x1. Ilman pihkaa.
Kyllä tuntu hyvälle oikee treeni!! :twisted:

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Maalis 22, 2016 6:57 pm

22.3

Lenkkeilyä 1h + venyttelyt.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Maalis 23, 2016 6:54 am

23.3

Aamu treeni.
Käsille ja olkapäille pumppaamista pitkillä sarjoilla.
Venyttelyä.

Päivällä: Lenkkeilyä 1,5h.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Maalis 24, 2016 6:16 pm

24.3

Raaka rinnalleveto ja punnerrus 70kg x5, 90kg x2, 110kg 2x2, 120kg x2.
Kulmasoutu 110,140,150kg x8, 110kg x20.
Alatalja 3x15.
Hiihto liike taljassa 3x10.
Vatsat pallon päällä 3x20.
Olankohautus tangolla 110kg 3x10.
Kävelymatto 5min.
Hauis myötäotteella 3x20.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Maalis 26, 2016 2:16 pm

Tempaus riipusta 40kg 3x5, 50kg 3x3, 60kg 2x2, 70kg 2x1. Alkaa räjähtävyys vihdoin löytyä tähänkin lajiin.

Illasta vielä kädenvääntöö tunti.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Maalis 28, 2016 2:07 pm

28.3
Päivästä:
Rinnalle nosto ja työntö 70kg 6x2.
Venyttelyt.

Illasta: lenkkeilyä 45min.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Maalis 29, 2016 5:42 am

29.3

Aamu: tempausta 40kg 6x2.
Venyttelyä kevyesti.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Maalis 29, 2016 5:40 pm

29.3
Päivä treeni: merimies kävely 260kg 2x20m, 360kg 2x20m.
Kivien nostelua ilman pihkaa 100kg x6, 120kg x1.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Maalis 30, 2016 4:15 pm

30.3

Päivästä: lenkkeilyä 1,5h.

Illasta puuhommia reilu tunti.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Huhti 05, 2016 8:07 pm

Eilen lenkkeilyä 1,5h ja tänään puuhommia 2h. Huomenna sitten salille.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Huhti 06, 2016 4:04 pm

6.2

Rinnallenosto ja työntö 50,60,70,80,90kg x2, 100kg x3.
Kyykky ilman vyötä 140kg x5, 160kgx3, 170kg x5. Viimeisessä vyö.
Takareidet koneelle 6x20.
Etureidet koneella 6x20.
Pohkeet 3x20.
Kävely matolla 10min.
Suorinjaloin vetoa smitissä 3x15.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Huhti 07, 2016 9:44 am

7.4

Aamusta lenkkeilyä 45min.


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija