raimon treenit 2016

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

raimo76
Viestit: 41
Liittynyt: Ti Helmi 03, 2015 12:43 pm

ViestiKirjoittaja raimo76 » Pe Huhti 15, 2016 9:50 pm

13.4 oli hieronta, nilkasta niskaan on äijä jumissa, mutta otettiin vain reisien kalvot, pohkeet ja lonkkaan tilaa.
14.4
- tukkia kolmosia ensi 95kg monelaisella tyylillä ja sit vähän niinku kisa tyylillä otin vitosen.
- pystypunnerrus tangolla istuen 60x5, 70x5, 80x5, ja 90x3
- hauista ja ojentaa, sillä kesä lähestyy!
- reverse hyperiä ym...

raimo76
Viestit: 41
Liittynyt: Ti Helmi 03, 2015 12:43 pm

ViestiKirjoittaja raimo76 » Ke Touko 04, 2016 12:48 pm

Tässähän jääny päivyriki päivittämättä... No, käydään pikaisesti läpi mitä touhunnu. Eli viikko ennen pyhäjoen kisaa venähti selkä ja se oli siinä. Paino oli kyllä ihan jees, 89,5-90kg tuntumassa pyöri viimeisellä viikolla, vaikka tuli syötyä lääkkeitäki oikein urkalla. Pyhäjoella tuli käytyä kuskina ja täytyy todeta että kova taso on 90kg sarjassa, pitää sattua kyllä hyvä päivä jos meinaa mitalli sijoille päästä, mutta nyt oltu 5 päivää ilman lääkkeitä ja 11. Päiväkö itse venähdyksestä ja eka treeni tuli käytyä tekemässä.
4.5
- kolmen liikkeen kombo, eli tukki, takakyykky ja valakyykky ja jokaisessa kolme toistoa. Viimeinen sarja 95kg tukissa, kyykyssä 100kg ja valakyykyssä 40kg.
- askelkyykkyä jotta lantio ja selkä saa vähän liikettä.. Ja reidet happoa.. Hyi saakeli ku raskasta.


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija