VKO 49
su 11.12
kapea penkki 6x3x140
hack kyykky 4x8
reisiojennus 4x12
hauis kp vinopenkillä käsi kerrallaan 3x10+10
ojentajat taljassa käsi kerrallaan 3x15
ristitalja rinta käsi kerrallaan 3x10
Vuosi 2022 - Jussi Kuusikko
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Vuosi 2022 - Jussi Kuusikko
VKO 50
ti 14.12
penkki med.ote 5x6x125
penkki kp 2x15
flyes taljassa 2x10
skull crusher kp 2x12
takaolkapäät laitteessa 3x20
ti 14.12
penkki med.ote 5x6x125
penkki kp 2x15
flyes taljassa 2x10
skull crusher kp 2x12
takaolkapäät laitteessa 3x20
Re: Vuosi 2022 - Jussi Kuusikko
VKO 51
ma 19.12
kapea penkki 6x3x145
hack kyykky 4x8
reisiojennus 4x12
hauis kp vinopenkillä käsi kerrallaan 3x10+10
ojentajat taljassa käsi kerrallaan 3x15
ristitalja rinta käsi kerrallaan 3x10
ke 21.12
penkki med.ote 5x6x130
penkki kp 2x15
flyes taljassa 2x10
skull crusher kp 2x12
takaolkapäät laitteessa 3x20
pe 23.12
penkki kuminauhat tangossa 4x15+10kg+5kg
penkki kp 3x10
ojentajia ja hauista
su 25.12
hack kyykky 4x10
reisiojennus 4x12
ma 19.12
kapea penkki 6x3x145
hack kyykky 4x8
reisiojennus 4x12
hauis kp vinopenkillä käsi kerrallaan 3x10+10
ojentajat taljassa käsi kerrallaan 3x15
ristitalja rinta käsi kerrallaan 3x10
ke 21.12
penkki med.ote 5x6x130
penkki kp 2x15
flyes taljassa 2x10
skull crusher kp 2x12
takaolkapäät laitteessa 3x20
pe 23.12
penkki kuminauhat tangossa 4x15+10kg+5kg
penkki kp 3x10
ojentajia ja hauista
su 25.12
hack kyykky 4x10
reisiojennus 4x12
Re: Vuosi 2022 - Jussi Kuusikko
VKO 52
ma 26.12
kapea penkki 6x3x150
hauis kp vinopenkillä käsi kerrallaan 3x10+10
ojentajat taljassa käsi kerrallaan 3x15
ristitalja rinta käsi kerrallaan 3x10
la 31.12
tilinpäätös treenit
penkki med.ote 6x120,6x130,6x140,6x150,6x140,6x130,6x120,15x110
penkki kp 2x15
flyes kp 2x10
skull crusher kp 2x12
ma 26.12
kapea penkki 6x3x150
hauis kp vinopenkillä käsi kerrallaan 3x10+10
ojentajat taljassa käsi kerrallaan 3x15
ristitalja rinta käsi kerrallaan 3x10
la 31.12
tilinpäätös treenit
penkki med.ote 6x120,6x130,6x140,6x150,6x140,6x130,6x120,15x110
penkki kp 2x15
flyes kp 2x10
skull crusher kp 2x12
Palaa sivulle “Voimapunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 25 vierailijaa