Vuosi 2012 - Jussi Kuusikko
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
to 4.7
kyykky 4x3x150, 2x2x180 box kyykky 3x3
pp 9x3x100 titan RAM kapealla 20x100 ja leveällä 20x100
ojentajat taljassa ja levytangolla 2x20 viparit sivulle ja eteen levypainoilla 2x20 hauis taljassa ja levytangolla 2x20
kyykky 2x180kg:
http://youtu.be/sxLK03fZQbM
kyykky 4x3x150, 2x2x180 box kyykky 3x3
pp 9x3x100 titan RAM kapealla 20x100 ja leveällä 20x100
ojentajat taljassa ja levytangolla 2x20 viparit sivulle ja eteen levypainoilla 2x20 hauis taljassa ja levytangolla 2x20
kyykky 2x180kg:
http://youtu.be/sxLK03fZQbM
su 8.7
pp kp 3x8x60kg + mini kumi selän alta
veto polven yläpuolelta 3x200, 230, 2x250 ranskis levytangolla+45kg ketjua 4x8 alatalja 3x8 ylätalja 3x10 ojentajat kuulilla 6x8 pystypunnerrus kuulilla 3x15 vatsa ja hauis
Niin hikevää...
pp kp 3x8x60kg + mini kumi selän alta
veto polven yläpuolelta 3x200, 230, 2x250 ranskis levytangolla+45kg ketjua 4x8 alatalja 3x8 ylätalja 3x10 ojentajat kuulilla 6x8 pystypunnerrus kuulilla 3x15 vatsa ja hauis
Niin hikevää...
Viimeksi muokannut jupeli, Su Heinä 15, 2012 7:56 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
su 15.7
pp stopilla 2x140, 1x150, 160, 170, 180, 190 käsipainoilla 3x15
jm press 3x8 ojentajat kuulilla 3x8 leuat 6x5xop pystysoutu 3x8
veto polvista 2x200, 220, 240 hyvää huomenta 3x10 vatsaa
190 kg:
http://youtu.be/psNRJXUkcB0
OK
pp stopilla 2x140, 1x150, 160, 170, 180, 190 käsipainoilla 3x15
jm press 3x8 ojentajat kuulilla 3x8 leuat 6x5xop pystysoutu 3x8
veto polvista 2x200, 220, 240 hyvää huomenta 3x10 vatsaa
190 kg:
http://youtu.be/psNRJXUkcB0
OK
-
- Viestit: 58
- Liittynyt: Ma Huhti 16, 2012 10:34 am
la 21.7
Länsi-Suomen mestaruus Raw- penkkipunnerrus Pietarsaari
paino vaakalla 99.20kg, lämmöt 170kg ja 1x200kg korkealta lankulta
kisa:
180kg 3-0
190kg 3-0
201kg 0-3 oli lähellä tulla ylös, mutta kuitenkin niin kaukana
Jäi ainakin nälkää kokeilla SE-lukemia uudelleen.
Jos tästä sais pikkusen vielä ruuvia tiukattua Äänekoskelle
Länsi-Suomen mestaruus Raw- penkkipunnerrus Pietarsaari
paino vaakalla 99.20kg, lämmöt 170kg ja 1x200kg korkealta lankulta
kisa:
180kg 3-0
190kg 3-0
201kg 0-3 oli lähellä tulla ylös, mutta kuitenkin niin kaukana
Jäi ainakin nälkää kokeilla SE-lukemia uudelleen.
Jos tästä sais pikkusen vielä ruuvia tiukattua Äänekoskelle
ti 24.7
pp reverse band 2x140, 1x160, 180, 200, 220, 235 penkki kp 20x46kg, 40kg, 35kg, 31kg veto polven alapuolelta 2x200, 1x220, 240 kulmasoutu 3x8 ranskis ketjuilla 3x8 etukyykky kuulilla 4x6 ojentajat kuulilla 4x8
Taas hikevä treeni, Superin ja legendojen seurassa. Tuossa seurassa voima tarttuu ja miehet kehittyy. OK
pp reverse band 2x140, 1x160, 180, 200, 220, 235 penkki kp 20x46kg, 40kg, 35kg, 31kg veto polven alapuolelta 2x200, 1x220, 240 kulmasoutu 3x8 ranskis ketjuilla 3x8 etukyykky kuulilla 4x6 ojentajat kuulilla 4x8
Taas hikevä treeni, Superin ja legendojen seurassa. Tuossa seurassa voima tarttuu ja miehet kehittyy. OK
Palaa sivulle “Voimapunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 13 vierailijaa