Vuosi 2012 - Jussi Kuusikko
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
ke 1.8
Alcudiasport sali, Alcudia, Mallorca
penkkinousu n.160-170 kg saakka, päälle käsipainopenkkiä, apuliikkeinä ojentajia, selkä, hartiat ja hauis.
Ihan ok sali. Tangot putkitankoja, jotka painaa n. 10kg. Miinuksena oikeaan ylärintaan tuli pieni revähtymä.
ma 6.8
Alcudiasport sali, Alcudia, Mallorca
kyykky smithissä 3x2x n.140kg, 3x2x n.150kg box kyykky smithissä 3x3
reisitaljat 3x12
käsipainoilla penkkiä useampi sata toistoa rintaa kuntouttaen, ojentajia, selkä, viparit ja hauis
10.8 pe
penkki kisamerkeillä 2x140, 1x150, 160 ,170 ,180 , 190 penkki kp 20x27.5kg, 31kg, 35kg, 40kg ranskis ketjuilla 4x6, leuat 4x5xop viparit takaolkapäille 4x10, pystysoutu kuulalla 4x8 ojentajat kuulilla 4x6
Olipas todella nihkeää. Viimenen merkki nosto oli aika maksimi. Tais mennä "korkean paikan leiri " pieleen. Noh pääasia, että rinta kesti nostaa niin ei tarvii perua kisaa.
Alcudiasport sali, Alcudia, Mallorca
penkkinousu n.160-170 kg saakka, päälle käsipainopenkkiä, apuliikkeinä ojentajia, selkä, hartiat ja hauis.
Ihan ok sali. Tangot putkitankoja, jotka painaa n. 10kg. Miinuksena oikeaan ylärintaan tuli pieni revähtymä.
ma 6.8
Alcudiasport sali, Alcudia, Mallorca
kyykky smithissä 3x2x n.140kg, 3x2x n.150kg box kyykky smithissä 3x3
reisitaljat 3x12
käsipainoilla penkkiä useampi sata toistoa rintaa kuntouttaen, ojentajia, selkä, viparit ja hauis
10.8 pe
penkki kisamerkeillä 2x140, 1x150, 160 ,170 ,180 , 190 penkki kp 20x27.5kg, 31kg, 35kg, 40kg ranskis ketjuilla 4x6, leuat 4x5xop viparit takaolkapäille 4x10, pystysoutu kuulalla 4x8 ojentajat kuulilla 4x6
Olipas todella nihkeää. Viimenen merkki nosto oli aika maksimi. Tais mennä "korkean paikan leiri " pieleen. Noh pääasia, että rinta kesti nostaa niin ei tarvii perua kisaa.
su 19.8 Raw penkki SM Äänekoski
Paino vaakalla 100,00kg
Lämmöt 170kg:n saakka rinnasta ja 200kg korkealta ilmasta
Kisanostot:
190kg 0-3
190kg 3-0
195kg 0-3
Tulos oli surkea, sijoitus vahingossa paino eron turvin kolmas eli pronssia.
Tasainen kisa oli, ykkönen ja kakkonen nosti 192,5kg ja kolmas, neljäs ja viides 190kg.
Ihme homma, taso ei noissa karkeloissa ole vuodessa muuttunut mihinkään. Samalla tuloksella otin viime vuonna kultaa, kuin nyt voittajalla oli. Tosin omakaan kunto ei ole vuodessa mennyt kuin alaspäin.
Kiitokset hyvästä huollosta Jukalle ja kaikille menossa mukana olleille.
Laitetaan uutta matoa koukkuun, kun paikat on palautunut ja kestää nostamista.
Paino vaakalla 100,00kg
Lämmöt 170kg:n saakka rinnasta ja 200kg korkealta ilmasta
Kisanostot:
190kg 0-3
190kg 3-0
195kg 0-3
Tulos oli surkea, sijoitus vahingossa paino eron turvin kolmas eli pronssia.
Tasainen kisa oli, ykkönen ja kakkonen nosti 192,5kg ja kolmas, neljäs ja viides 190kg.
Ihme homma, taso ei noissa karkeloissa ole vuodessa muuttunut mihinkään. Samalla tuloksella otin viime vuonna kultaa, kuin nyt voittajalla oli. Tosin omakaan kunto ei ole vuodessa mennyt kuin alaspäin.
Kiitokset hyvästä huollosta Jukalle ja kaikille menossa mukana olleille.
Laitetaan uutta matoa koukkuun, kun paikat on palautunut ja kestää nostamista.
ti 21.8
viparit sivulle, eteen ja taakse 3x20 pystypunnerrus kuulilla pohja ylöspäin 3x20 pystysoutu kuulalla 3x20 hauista kolme eri liikettä
muutama kympin sarja penkkiä pelkällä tangolla
Kun pystys reenaamaan joka päivä niin vois jopa kehittyäkin
Penkkiä ei vielä uskalla ottaa kun pelkällä tangolla, josko sitten torstaina
Jukan innoittamana, koittanu hieroa uutta nosto asentoa penkkiin eilen ja tänään. Siitä se ajatus sitten lähti, vaan jalat ei meinaa antaa myöten. Meinaavat mennä eri suuntaan kuin mihin niitä käsken
viparit sivulle, eteen ja taakse 3x20 pystypunnerrus kuulilla pohja ylöspäin 3x20 pystysoutu kuulalla 3x20 hauista kolme eri liikettä
muutama kympin sarja penkkiä pelkällä tangolla
Kun pystys reenaamaan joka päivä niin vois jopa kehittyäkin
Penkkiä ei vielä uskalla ottaa kun pelkällä tangolla, josko sitten torstaina
Jukan innoittamana, koittanu hieroa uutta nosto asentoa penkkiin eilen ja tänään. Siitä se ajatus sitten lähti, vaan jalat ei meinaa antaa myöten. Meinaavat mennä eri suuntaan kuin mihin niitä käsken
Ainut onnistunut nosto Äänekosken raw karkeloista. Muissa nostoissa kyynärpäät levis liikaa sivulle.
190kg:
http://youtu.be/QYVbQ636w9U
190kg:
http://youtu.be/QYVbQ636w9U
Palaa sivulle “Voimapunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa