Vuosi 2012 - Jussi Kuusikko

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Ti Loka 30, 2012 8:38 pm

ti 30.10

kyykky 6x5x147.5 maastaveto 6x4x160 reisitaljat 3x12 voimapyörä 3x15 kyljet ja selänojennus
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Ke Loka 31, 2012 7:07 pm

ke 31.10

penkki 12x3x80+45kg ketjua alakalteva smith 3x20 dippi 3x10xop
ala ja ylätalja 3x10 pystysoutu ja ojentajat levytangolla 5x10 etukyykky 5x5
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » La Marras 03, 2012 2:32 pm

la 3.11

lattiapunnerrus stopilla 2x140, 1x160, 180, 200 5x5x150 vinopenkki kp 3x20x46, 40, 35 ranskis ketjuilla 6x6 leuat 6x7xop ojentajat taljassa 3x10 ja lopuks hauista muutama setti

Leskis Mike punnersi omat ennätyksensä uusille lukemille. Helppo 180kg, onnittelut :twisted:
Kuva

Mikko Leskinen
Viestit: 58
Liittynyt: Ma Huhti 16, 2012 10:34 am

ViestiKirjoittaja Mikko Leskinen » La Marras 03, 2012 2:59 pm

Tänks Jussi!!! 8) Ihan kiva et välillä saa ittekkin recordeja vähä paranneltuu. Sääkin punnerrat viel varmasti tän vuoden puolella enkkas uusiks se on varma! :rock:

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Su Marras 04, 2012 4:01 pm

su 4.11

kyykky 5x147.5, 157.5, 167.5, 157.5, 147.5 maastaveto 5x160, 172.5, 185, 172.5, 160 olkapäät ja vatsaa
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Ke Marras 07, 2012 12:14 am

ti 6.11

Gym Vitalis, Marktoberdorf

penkki 12x3x100kg (tanko saattoi olla alle 20kg, mutta löin lukot päihin lisäks) vinopenkki kp 3x20 rintatuettu soutu 5x10 ranskis 5x10 pystysoutu 5x10

Ihan ok sali löytyi. Hyvät laitteet ja painoja riittävästi, parempi mieli.
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » La Marras 10, 2012 1:11 pm

la 10.11

voimapunnerrus stopilla 1x130, 140, 150, 160, 170, 180 5x5x120 joka sarjan viimenen toisto stopilla vinopenkki smith 3x20 kulmasoutu 3x8 ylätalja lapiokahva 3x10 dippi slingshotilla 10x40, 60, 80 ojentajia taljassa ja lopuks olkapäät
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Su Marras 11, 2012 2:19 pm

su 11.11

kyykky 7x5x147.5 etukyykky alle vaakatason boxille 3x3x120
reisitaljat 3x15 vatsaa ja hauista
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Ti Marras 13, 2012 6:21 pm

ti 13.11

penkki 12x3x100 alakalteva smith 3x20 maastaveto 7x4x160
gm 5x10 ojentajat levytangolla 5x10 pystysoutu levytangolla 5x8
voimapyörä 3x15 ojentajat kuulilla 3x20
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » La Marras 17, 2012 1:19 pm

to 15.11

hieronta yläkerta

la 17.11

voimapunnerrus stopilla 2x140, 1x150, 160, 170, 180, 3x5x110
penkkiä käsipainoilla, ylätaljaa, ojentajia ja olkapäät
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Su Marras 18, 2012 7:20 pm

su 18.11

kyykky 3x4x157.5, 5x4x167.5 reisitaljat 3x15 vatsaa
käsipaino punnerruksia lukematon määrä
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Ti Marras 20, 2012 8:07 pm

ti 20.11

käsipaino punnerruksia, kapea penkki RAMilla 3x3x120
maastaveto 4x3x172.5, 3x2x195, ojentajia, pystypunnerrus ja hauista
muutama veto
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Su Marras 25, 2012 10:11 am

la 24.11

Maksimi voimapunnerrus SM Huittinen

paino 99.00kg

lämmöt otin kaikki RAMilla 160kg asti, kisa:

175kg ok
180kg ok
182.5kg ok

Varoja jäi reilusti, viimeinen nosto oli kaikkein kevein. Varoin liikaa vasenta rintaa, joka on taas "vihoitellut". Nyt kesti kuitenkin nostaa ja kisan jälkeen ei mitään tuntemuksia rintalihaksessa.

Tuolla tuloksella irtosi oman sarjan voitto. Kaiken kaikkiaan seuralle tuli melkoinen mitali sade; kolme kultaa ja yksi hopea. Muut mitalistit paransivat omia ennätyksiään. Hieno kisa kokonaisuudessaan.

Kisat oli hyvin järjestetty, kiitokset Huittisten voimailijoille.

Lopuksi 1x doping testi jälleen kerran hyvässä seurassa.

Lauantaina ois tarkoitus käydä Äänekoskella nostamassa elämäni ensimmäinen voimanosto kisa, all RAW.
Kuva

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Marras 25, 2012 11:01 am

Onnittelut!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Mikko Leskinen
Viestit: 58
Liittynyt: Ma Huhti 16, 2012 10:34 am

ViestiKirjoittaja Mikko Leskinen » Su Marras 25, 2012 11:43 am

Onnea Jussi!!!! 8)

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Su Marras 25, 2012 2:54 pm

Kiitoksia Tatu ja Mikko! Ja onnittelut vielä Mikolle!

su 25.11

kyykky 4x3x157.5, 2x2x190, alle vaakatson boxille leveällä 4x3x120
vatsaa ja kylkiä
käsipaino punnerruksia reilusti ja ojentajia käsipainoilla
Kuva

Mikko Leskinen
Viestit: 58
Liittynyt: Ma Huhti 16, 2012 10:34 am

ViestiKirjoittaja Mikko Leskinen » Su Marras 25, 2012 3:47 pm

Kiitos Jussi!

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Ti Marras 27, 2012 8:09 pm

ti 27.11

kapea penkki RAMilla 2x140, 1x150, 160, 170, 180, 7x5x120
vinopenkki kp 4x15 ojentajat kuulilla 4x15 leuat 6x4xop
ojentajat taljassa 2x20 olkapäät
maastaveto 8x1x120
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Su Joulu 02, 2012 2:13 pm

la 1.12

Raw voimanosto kisa Äänekoski

paino 99.45kg

kyykky

190kg 3-0
200kg 3-0
207.5 kg 3-0

penkki

180kg 3-0
190kg 0-3
190kg 0-3

veto

200kg 3-0
212.5kg 3-0
230kg 3-0

yt 617.5kg

Elämäni ensimmäinen voimanosto kisa ja meni aika nappiin. Kyykkyyn ja vetoon jäi reilusti vielä varaa. Penkissä meni kaksi viimestä nostoa pilalle, syystä jota en viitsi edes mainita ja syy ei ollut nostajassa. Varmasti ei ollut viimeinen voimanosto kisa, jossa käyn, sen verran hyvä makuja jäi suuhun.

Suuret kiitokset Leskisen Mikolle erittäin hyvästä huollosta. Voimanosto on nostajan ja huoltajan yhteistyötä. Niin ja kiitos myös Kimmolle hyvästä tsempistä.

Illalla vielä seuran pikkujoulut kruunasi kokanaisuudessaan mahtavan päivän. Kiitos ja kumarrus.
Kuva

Mikko Leskinen
Viestit: 58
Liittynyt: Ma Huhti 16, 2012 10:34 am

ViestiKirjoittaja Mikko Leskinen » Su Joulu 02, 2012 6:21 pm

Ei mittää kiitos mestarille ittelle kovasta suorituksesta! :rock: Hienoa oli huoltaa ja seurata vahvoja onnistuneita nostoja! 8) Yhteistyö jatkuu!


Palaa sivulle “Voimapunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija