Vuosi 2012 - Jussi Kuusikko

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Ti Joulu 04, 2012 7:25 pm

ti 4.12

etukyykky alle vaakatason boxille 7x5x80 ja superina gm 7x10
olkapäitä ja vatsaa
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Pe Joulu 07, 2012 9:26 am

to 6.12

penkki med.ote 5x105, 4x115, 3x125, 2x3x137.5, 2x2x157.5, 2x167.5, 2x2x157.5, 2x3x137.5, 5x125, 10x105
ylileveä penkki ylärintaan 1x20x100
leuat 6x6xop, t-soutu 3x10, ranskis lattialla 6x8, push down 3x10, pystysoutu 4x12
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » La Joulu 08, 2012 1:33 pm

la 8.12

kyykky 3x4x157.5, 5x4x167.5 leveä box kyykky 4x3x120
voimapyörä polviltaan 5x10
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Su Joulu 09, 2012 4:08 pm

su 9.12

kapea penkki 5x85, 5x105, 4x115, 4x125, 2x3x137.5, 2x3x147.5
rintaa ristitaljassa 3x15, ylätalja 3x15, olkapäitä ja hauberia Mikon johdolla. huh huh :oops:

Lumitöitä 1.5 tuntia
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Ti Joulu 11, 2012 7:22 pm

ti 11.12

maastaveto 4x3x175, 3x2x195 etukyykky 5x3x100, vatsaa, kylkiä ja selänojennukset
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Ke Joulu 12, 2012 7:37 pm

ke 12.12

penkki med.ote 5x105, 4x125, 6x3x147.5 kolme viimestä voimapunnerrus tyyliin ja viimesessä kaikki stopilla
alakalteva smithissä hidas alaslasku 3x15 alatalja 3x12
dippi slingshotilla 3x10 ojentajat taljassa 2x20

Nasakka treeni oman seuran voimamiesten hyvässä seurassa.
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » La Joulu 15, 2012 11:59 am

la 15.12

kyykky 2x3x157.5, 2x2x200 prässi 3x10 gm 3x10 vatsaa ja kylkiä
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Su Joulu 16, 2012 1:33 pm

su 16.12

penkki med.ote 5x105, 4x115, 3x125, 2x3x137.5, 2x2x157.5, 2x2x167.5, 2x180, 2x2x167.5, 2x2x157.5, 2x3x137.5, 5x125, 8x115, 10x105
ylileveä penkki ylärintaan 1x30x80
leuat 6x7xop t-soutu 3x10 ranskis lattialla 6x8 pushdown 3x10 pystysoutu 3x10
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Ke Joulu 19, 2012 7:01 pm

ma 17.12

hieronta alakerta, jalat ihan yhtäpuuta, tämä tuli tarpeeseen


ke 19.12

kapea penkki 5x85, 5x105, 4x115, 4x125, 2x3x137.5, 2x3x147.5, 2x2x157.5 viimenen jalat ilmassa ja stopilla
rinta ristitaljassa 3x15 ylätalja 3x15 olkapäät ja pari hauberi liikettä
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » La Joulu 22, 2012 6:32 pm

pe 21.12

etukyykky boxille 4x3x120
nopeusvetoja, vatsaa ja kylkiä
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Su Joulu 23, 2012 8:09 pm

su 23.12

penkki 5x105, 4x125, 6x3x147.5 alakalteva levytangolla 3x15
jm press 3x10 alatalja 3x10 ojentajat taljassa 3x10

Hyvää Joulua kaikille!
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Ke Joulu 26, 2012 5:00 pm

ke 26.12

penkki 5x105, 4x115, 3x125, 2x3x137.5, 2x2x167.5, 2x2x180, 2x182.5, 2x2x180, 2x2x157.5, 2x3x137.5, 5x125, 8x115, 10x105 viimenen 180kg:n nosto voimapunnerrus tyyliin

sjmv 8x50, 8x80, 6x100, 5x120, 140, 160 ranskis suoralla tangolla 4x10
pystysoutu kuulalla 4x15 vatsaa
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Pe Joulu 28, 2012 7:36 pm

pe 28.12

kyykky 5x80, 100, 120, 4x140 joka sarjassa ketjua 45kg
leveä jalkaprässi 3x8 reisitaljat 3x15
voimapyörä 3x15 kylkiä
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Su Joulu 30, 2012 3:25 pm

su 30.12

voimapunnerrus kapea 5x85, 5x105, 4x115, 4x125, 2x3x137.5, 2x3x147.5, 2x2x157.5 kaks viimestä sarjaa stopilla
rinta ristitaljassa 3x15 ylätalja 3x15 olkapäät
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1027
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Ma Joulu 31, 2012 3:41 pm

ma 31.12 tilinpäätös reenit

sjmv 5x80, 110, 140, 170, 140, 110, 80 etukyykky 6x5x80
hauista muutama sarja ja vatsaa

Aamulla lumitöitä pari eri tuntia.

Vuosi pulkassa. Penkissä tavoitteet jäi saavuttamatta, mutta jos sitten ensi vuonna. Kyykyssä ja vedossa pieniä valon pilkahduksia. Jopa ensimmäinen voimanosto kisa meni niiden osalta nappiin.

Tämä päivyri on nyt over and out.

Hyvää ja vahvaa Uutta Vuotta kaikille :!:
Kuva


Palaa sivulle “Voimapunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija