2012- Marko Keski-Koukkari
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
2012- Marko Keski-Koukkari
Ti 3.1.2012
Hiiihto 45min
To 5.1
PP 12x125+ 10x135+ 8x145+ 10x130+ 12x115, vipun.-kp 3x10-12
Kap.pena 3x12, tate press 3x10-15
Hiiihto 45min
To 5.1
PP 12x125+ 10x135+ 8x145+ 10x130+ 12x115, vipun.-kp 3x10-12
Kap.pena 3x12, tate press 3x10-15
SU 22.1
Hiihto 45min
MA 23.1
PP 12x135+ 10x145+ 9x155+ 11x140+ 10x135+ pudotussarja 8x125->3x120->4x100
penasikaa 3x12-15, vipun.-käsip. 1x15
OLKAP. vipunostot-kp. 6x10, pystypunn. 8+ 10
HAUIS: -kääntö, mutkatanko 4x12-15, -kääntö,kahvakuula 2x12, keskit.-kp 2x10
NISKA: pystys. 2x10, olankoh. 2x10
vatsax100
.
Hiihto 45min
MA 23.1
PP 12x135+ 10x145+ 9x155+ 11x140+ 10x135+ pudotussarja 8x125->3x120->4x100
penasikaa 3x12-15, vipun.-käsip. 1x15
OLKAP. vipunostot-kp. 6x10, pystypunn. 8+ 10
HAUIS: -kääntö, mutkatanko 4x12-15, -kääntö,kahvakuula 2x12, keskit.-kp 2x10
NISKA: pystys. 2x10, olankoh. 2x10
vatsax100
.
Palaa sivulle “Voimapunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 11 vierailijaa