2012- Marko Keski-Koukkari
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
PE 6.7
PP: 3x145+ 3x155+ 3x165+ 3x175+3x185, rinta-taljassa 3x15
Olkap: viparit/talja 6x10-15
Ojent:-taljassa 7x10-15
Alkaa etenkin oikea olkapää olla taas siinä kunnossa, että katkonainen hymy on vaihtunut jatkuvaan irvistykseen lisäksi oikeassa kyynärpäässä joku tulehdus. Onneksi nyt on ollut niin vähän aikaa muutenkin salilla käymiseen, ettei haittaa
PP: 3x145+ 3x155+ 3x165+ 3x175+3x185, rinta-taljassa 3x15
Olkap: viparit/talja 6x10-15
Ojent:-taljassa 7x10-15
Alkaa etenkin oikea olkapää olla taas siinä kunnossa, että katkonainen hymy on vaihtunut jatkuvaan irvistykseen lisäksi oikeassa kyynärpäässä joku tulehdus. Onneksi nyt on ollut niin vähän aikaa muutenkin salilla käymiseen, ettei haittaa
26.7
PP 10x100+10x120+10x140+6x160... ei tuo olkapää vieläkään liikkeestä tykkää, mutta pystyi sentäs jotenkin nostamaan
Selkä: rintatuettu ks. 4x8-10, selkä-taljasa 3x12
hauista muutama sarja
27.7
Takaolkap. -vipareita taljalla/käsip. 6x10
Niska: olankoh.-tangolla 4x10
ojent: jm´s press 3x10, ojent-taljalla 4x10-20
vatsax50
PP 10x100+10x120+10x140+6x160... ei tuo olkapää vieläkään liikkeestä tykkää, mutta pystyi sentäs jotenkin nostamaan
Selkä: rintatuettu ks. 4x8-10, selkä-taljasa 3x12
hauista muutama sarja
27.7
Takaolkap. -vipareita taljalla/käsip. 6x10
Niska: olankoh.-tangolla 4x10
ojent: jm´s press 3x10, ojent-taljalla 4x10-20
vatsax50
ma 27.8
PP: 3x150+ 3x160+ 3x170+ 3x180+ 2x190+(shotti3x200), SP: 35x100+40x75+50x55kg
Ojent: Jm´s 2x8, tate press 2x8, ojent.-taljassa 4x10
kalvosimet: 4x10, vatsax50
Aika heikkoa ollut viime aikojen treenaaminen. Vähän olen koittanut kuitenkin penkkiä vääntää. Kävin viime viikolla Jäsenkorjaajalla, joka väänteli olkapään hermoja kuntoon. Saa nähdä kuinka pitkäaikainen apu tuosta oli, mutta tänään ensimmäinen penkkitreeni aikoihin, ettei olkapäässä kipua tuntunut
Parin viikon päästä kisat expossa, vähän liian kiire tulee kuntoon päästä...
PP: 3x150+ 3x160+ 3x170+ 3x180+ 2x190+(shotti3x200), SP: 35x100+40x75+50x55kg
Ojent: Jm´s 2x8, tate press 2x8, ojent.-taljassa 4x10
kalvosimet: 4x10, vatsax50
Aika heikkoa ollut viime aikojen treenaaminen. Vähän olen koittanut kuitenkin penkkiä vääntää. Kävin viime viikolla Jäsenkorjaajalla, joka väänteli olkapään hermoja kuntoon. Saa nähdä kuinka pitkäaikainen apu tuosta oli, mutta tänään ensimmäinen penkkitreeni aikoihin, ettei olkapäässä kipua tuntunut
Parin viikon päästä kisat expossa, vähän liian kiire tulee kuntoon päästä...
No niin.. Expon kutsukisa oli ja meni. Tällä kertaahan tuloksen määritti nostettu kilomäärä. Itsellä 42x97.5kg=4095kg ja kisan kakkonen. Voittaja Jani Syrjänen nosti 4205kg. Onnittelut vielä kerran voittajalle!! Muutenkin hyvä ja tasaväkinen kisamuoto!
Kisasta palkinnoksi pikku pokaali ja tarpeeksi iso flunssa. Jos tämä viikon kuluessa sen verran menisi ohi, että pääsisi salille...
Kisasta palkinnoksi pikku pokaali ja tarpeeksi iso flunssa. Jos tämä viikon kuluessa sen verran menisi ohi, että pääsisi salille...
Palaa sivulle “Voimapunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 9 vierailijaa