2014 - Marko Keski-Koukkari
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
LA 12.4
Joukkue- sm Muurame
46 x 95kg... Ei aivan yhtä terävää ollut nostaminen kuin pari viikkoa sitten. Uusi SE kuitenkin, joten kohtalaisen tyytyväinen täytyy olla..
Joukkueena tuloksena mestaruus 166:lla toistolla. Kiitos Lakeuden pääkaupungin kovimmille sotilaspenkkaajille Hautalan Jakelle ja Syrjäsen Janille kovista tuloksista ja hyvästä matkaseurasta!
Kisan päälle perinteinen dopingtesti ADT:n väen hyvässä seurassa...
Joukkue- sm Muurame
46 x 95kg... Ei aivan yhtä terävää ollut nostaminen kuin pari viikkoa sitten. Uusi SE kuitenkin, joten kohtalaisen tyytyväinen täytyy olla..
Joukkueena tuloksena mestaruus 166:lla toistolla. Kiitos Lakeuden pääkaupungin kovimmille sotilaspenkkaajille Hautalan Jakelle ja Syrjäsen Janille kovista tuloksista ja hyvästä matkaseurasta!
Kisan päälle perinteinen dopingtesti ADT:n väen hyvässä seurassa...
-
- Viestit: 58
- Liittynyt: Ma Huhti 16, 2012 10:34 am
-
- Viestit: 58
- Liittynyt: Ma Huhti 16, 2012 10:34 am
MA 15.9
ADT:n herrat kävivät tänään tekemässä yllätystestin, josta tulikin mieleen, että olisikohan aika palata sorvin ääreen...
Kesä nyt on mennyt treenien kannalta kohtalaisen heikosti. Viikko tai pari edes jonkinlaista treeniä, jota seurannut 3-4:n viikon totaali tauko.. joten ei paikat pitäisi ainakaan jumissa olla
Kolmisen viikkoa taitaisi olla Lapuan Sm-kisoihin aikaa. Vähän tässä arponut tuon osallistumisen suhteen. Ainut motivaatio lähtemiseen on, että kisat on sopivan lähellä... Täytyy nyt koittaa treenata pari viikkoa kunnolla ja katsoa pääseekö edes jonkinlaiseen kuntoon. Aamupaino taitaa olla lähes sata, joten jos söisi sitten seuraavan kerran jotain heti kisojen jälkeen.
Penkki:
10x140,150,160+shotti 10x170, mad dog 10x180,
shotti pois-> 8x140+ sot.pena 14x110+15x90
vatsax50
ADT:n herrat kävivät tänään tekemässä yllätystestin, josta tulikin mieleen, että olisikohan aika palata sorvin ääreen...
Kesä nyt on mennyt treenien kannalta kohtalaisen heikosti. Viikko tai pari edes jonkinlaista treeniä, jota seurannut 3-4:n viikon totaali tauko.. joten ei paikat pitäisi ainakaan jumissa olla
Kolmisen viikkoa taitaisi olla Lapuan Sm-kisoihin aikaa. Vähän tässä arponut tuon osallistumisen suhteen. Ainut motivaatio lähtemiseen on, että kisat on sopivan lähellä... Täytyy nyt koittaa treenata pari viikkoa kunnolla ja katsoa pääseekö edes jonkinlaiseen kuntoon. Aamupaino taitaa olla lähes sata, joten jos söisi sitten seuraavan kerran jotain heti kisojen jälkeen.
Penkki:
10x140,150,160+shotti 10x170, mad dog 10x180,
shotti pois-> 8x140+ sot.pena 14x110+15x90
vatsax50
MA 29.9
PP: 3x90,110,130,150+2x160+1x180,190+shotti 2x200+ sot.pena 50x95kg
Ojent: kap.pena 5x3, dippi 2x15, talja 3x15
Takaolkap.-viparit: 5x12, vatsax200
Viimeinen penkkitreeni takana ennen lauantain sm-kisoja. Viimeistelyt samalla kaavalla kuin ennen ammattikunnan kisoja viime keväänä. Silloin tulos 49x95, saa nähdä miten lauantaina kulkee.. Tänään oli ainakin kevyttä, varmaan tulee kipeäksi kun noin hyvin kulki Toki tämän päivän sarjassa saattoi jokunen jäädä vajaaksi, kun pääpaino oli nopeudessa..
PP: 3x90,110,130,150+2x160+1x180,190+shotti 2x200+ sot.pena 50x95kg
Ojent: kap.pena 5x3, dippi 2x15, talja 3x15
Takaolkap.-viparit: 5x12, vatsax200
Viimeinen penkkitreeni takana ennen lauantain sm-kisoja. Viimeistelyt samalla kaavalla kuin ennen ammattikunnan kisoja viime keväänä. Silloin tulos 49x95, saa nähdä miten lauantaina kulkee.. Tänään oli ainakin kevyttä, varmaan tulee kipeäksi kun noin hyvin kulki Toki tämän päivän sarjassa saattoi jokunen jäädä vajaaksi, kun pääpaino oli nopeudessa..
Palaa sivulle “Voimapunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 11 vierailijaa