Vuosi 2015-Jussi Kuusikko
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
la 12.12
salikisat,painoa vaakalla 101.30kg
otin neljä nostoa;
160kg OK
170kg OK
180kg OK
190kg OK
https://youtu.be/R1-o0_1v9uA
Hyvät tuomarit, mukava tunnelma ja hyviä nostoja itse kullakin, niin mikäs siinä.
Kisan päälle otin vielä ojentajia, yläselkää ja vinopenkkiä kässäreillä.
Illalla oli vielä seuran perinteinen joulu ruokailu hyvässä seurassa.
su 13.12
kyykky 6x5x185
salikisat,painoa vaakalla 101.30kg
otin neljä nostoa;
160kg OK
170kg OK
180kg OK
190kg OK
https://youtu.be/R1-o0_1v9uA
Hyvät tuomarit, mukava tunnelma ja hyviä nostoja itse kullakin, niin mikäs siinä.
Kisan päälle otin vielä ojentajia, yläselkää ja vinopenkkiä kässäreillä.
Illalla oli vielä seuran perinteinen joulu ruokailu hyvässä seurassa.
su 13.12
kyykky 6x5x185
ke 23.12
kapea penkki 5x140,5x150,2x5x160,5x150,5x140
ranskis mutkatangolla 3x8
ylätalja v-kahva 3x15
ojentajat kuulalla 3x10
alaspainaminen taljassa 3x15
push down 3x10
viparit sivulle 3x10
pystäri kp 2x20
to 24.12
kyykky 6x4x172.5
reiden ojennus 2x20
selän ojennus 2x20
vatsapenkki 2x20
reisi koukistus minikumilla 2x20
Hyvää joulua!
kapea penkki 5x140,5x150,2x5x160,5x150,5x140
ranskis mutkatangolla 3x8
ylätalja v-kahva 3x15
ojentajat kuulalla 3x10
alaspainaminen taljassa 3x15
push down 3x10
viparit sivulle 3x10
pystäri kp 2x20
to 24.12
kyykky 6x4x172.5
reiden ojennus 2x20
selän ojennus 2x20
vatsapenkki 2x20
reisi koukistus minikumilla 2x20
Hyvää joulua!
ke 30.12
kapea penkki 7x5x140 otin viimesen sarjan voimapungerrus tyyliin, kun oli niin kevyttä p....a, Boogien sanoin kuin laittas rahaa pankkiin
ranskis 3x10+ylätalja 3x10+takaolkapäät ristitaljassa 3x15
ojentajat kuulalla 3x10+alaspainaminen taljassa 3x15+takaolkapäät kp 3x15
pushdown 3x10+hauista
Siinä oli vuoden viimeinen punnerrus treeni. Loppu vuodesta pystyi jo vähän punnertamaan. Toivottavasti myös jatkossa, ettei jää ihan jalkoihin
kapea penkki 7x5x140 otin viimesen sarjan voimapungerrus tyyliin, kun oli niin kevyttä p....a, Boogien sanoin kuin laittas rahaa pankkiin
ranskis 3x10+ylätalja 3x10+takaolkapäät ristitaljassa 3x15
ojentajat kuulalla 3x10+alaspainaminen taljassa 3x15+takaolkapäät kp 3x15
pushdown 3x10+hauista
Siinä oli vuoden viimeinen punnerrus treeni. Loppu vuodesta pystyi jo vähän punnertamaan. Toivottavasti myös jatkossa, ettei jää ihan jalkoihin
Palaa sivulle “Voimapunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa