Treenit kohti kevättä
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Kalajoella tuli käytyä sm:t katsomassa. Omat suoritukset loppuivat jo tempauksen lämmittelyyn, kun ranne ei edelleenkään kestänyt tempausta. Oudon ranteesta tekee sen että sillä pystyy tekemään kapealla otteella mitä vain mutta tempaus-ote sattuu.
Nyt alkaa peruskuntokauden veivaaminen ja mahdollista on myös että voimamieslajit tulee mukaan taas kuvioihin.
5.3.2013 Tiistai
Raakarive
x20-70kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
2x140kg PR
Takakyykky 3 sekunnin stopilla, ei vyötä
6x80kg
6x100kg
6x120kg
2x6x140kg
Vauhtipunnerrus
8x60kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg
Pystypunnerrus käsipainoilla 2x10
+vatsaa
Nyt alkaa peruskuntokauden veivaaminen ja mahdollista on myös että voimamieslajit tulee mukaan taas kuvioihin.
5.3.2013 Tiistai
Raakarive
x20-70kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
2x140kg PR
Takakyykky 3 sekunnin stopilla, ei vyötä
6x80kg
6x100kg
6x120kg
2x6x140kg
Vauhtipunnerrus
8x60kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg
Pystypunnerrus käsipainoilla 2x10
+vatsaa
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
10.3.2013 Sunnuntai
Kapea penkki
8x60kg
8x80kg
8x100kg
8x120kg
Pystypunnerrus käsipainoilla 2x10
Vatsaa
12.3.2013 Tiistai
Raakarive+ylöstyöntö
x20-80kg
2+1x90kg
2+1x100kg
2+1x110kg
2+1x120kg
2+1x130kg
Farmit
x63kg
2x30m 118kg
Etukyykky
5x100kg
5x120kg
5x140kg
Farmit tuntui piiitkän tauon jälkeen yllättävän hyvältä, mutta etukyykky sen jälkeen ei onnistunut enää yhtään. Jalat ihan hyytelöä...
Kapea penkki
8x60kg
8x80kg
8x100kg
8x120kg
Pystypunnerrus käsipainoilla 2x10
Vatsaa
12.3.2013 Tiistai
Raakarive+ylöstyöntö
x20-80kg
2+1x90kg
2+1x100kg
2+1x110kg
2+1x120kg
2+1x130kg
Farmit
x63kg
2x30m 118kg
Etukyykky
5x100kg
5x120kg
5x140kg
Farmit tuntui piiitkän tauon jälkeen yllättävän hyvältä, mutta etukyykky sen jälkeen ei onnistunut enää yhtään. Jalat ihan hyytelöä...
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
18.3.2013 Maanantai
Raakarive+vauhtipunnerrus
x20-60kg
1+5x80kg
1+5x100kg
1+5x120kg
1+4x120kg
1+8x80kg
Kapea penkki
6x60kg
6x80kg
6x100kg
6x120kg
6x120kg (stopista)
Maastaveto, painot 15cm korokkeilla
x70-150kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg
1x260kg
1x280kg
0x300kg
Vatsaa
Vauhtipunnerrus liikkui mukavasti. Kolmensadan yritys vedossa nousi vähän matkaa, mut sit loppu usko...
Raakarive+vauhtipunnerrus
x20-60kg
1+5x80kg
1+5x100kg
1+5x120kg
1+4x120kg
1+8x80kg
Kapea penkki
6x60kg
6x80kg
6x100kg
6x120kg
6x120kg (stopista)
Maastaveto, painot 15cm korokkeilla
x70-150kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg
1x260kg
1x280kg
0x300kg
Vatsaa
Vauhtipunnerrus liikkui mukavasti. Kolmensadan yritys vedossa nousi vähän matkaa, mut sit loppu usko...
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa