Voimaforum.fi

25.02 Su BSTC

Lattiapenkki.

3*50-70-90-100
1*110-120-130-140-150 kaikki pitkästä merkistä.
5*120

28.02 Ke BSTC

Lattiapenkki lähtö 14" korkeudelta (kisaversio muuttui jälleen)

3*40-60-80-100
1*110-120-130-135-140-145

01.03 To BSTC

Merimieskävely

Lämmöt 270 kiloon asti.

5m*300-340-340-370-370

Erittäin tahmeaa tekemistä

Kehikko maastaveto.

3*50-100-150-200
1*230-250-270-290
0*310

Ei kehumista tässäkään:-(

03.03 La BSTC

Merimieskävely.

Työsarjat 300-330-350-370-370 jätin tähän koska erittäin tahmeaa tekemistä.

Lattiapenkki.

Työsarjat 1*110-120-130-140-145-150

04.03 Su BSTC

Korkea boksikyykky lämmöiksi 70-160 kilolla kolmosia..

Kehikonkanto.
15m*50-100-150-200-250-280 Tahmeaa,nyt kroppa huutaa lepoa ja kaloreita eli pari kevyttä viikkoa tähän väliin ja pari hierontaa.

06.03 Ti

Kunnon kokovartalo hieronta.

07.03 Ke BSTC

Lattiapenkki

3*100-110
1*120-130-140-150-160

08.03 To BSTC

Merimieskävely.

Työsarjat

15 m*270-270-300-300 hieronnan jälkeen paineita takaisin kroppaan. Muutenkin nyt maltilla ettei mene ylikuntoon hermosto.

Käyty hieronnassa,fysiossa sekä kirolla.
10-11.03 meni salikisojen merkeissä eli järjestin omalla salillani BSTC:llä vahvamies ja nais kisat neljälle eri sarjalle kilpailijoita oli yhteensä 25 kappaletta ja kisat onnistuivat erittäin hyvin!!

13.03 Ti BSTC


Merimieskävely.

15m*170-220-270-300-320kg

Jätin tähän kun vielä tuntui suht hyvältä kisaan enää 2,5 viikkoa joten nyt koitetaan ottaa rauhassa ettei mene hermosto tukkoon.

15.03 To BSTC

Lattiapenkki.

Ykkösiä 165 kiloon asti taisi olla PR!!

16:03 Pe BSTC

Farkut.

15 metrin pätkiä 155 kiloon asti.PR!!

17.03 La BSTC


Merkkari joo no nousin 280 kiloon asti sitten alkoi penikat särkemään niin paljon et jätin siihen

20.03 Ti BSTC

Viimeinen kova lattiapenkki.

1*100-110-120-130-140-150-160-170PR

Tämä on hyvässä iskussa vielä yksi kovahko farkku ja yksi merkkari treeni ja sitten ollaan niin valmiina kuin näillä eväillä pystytään itse kisaan.

23.03 Pe BSTC

Viimeinen merkkari treeni nousin 340 kiloon asti 5 metrin matkalla,tämä laji taisi hiukan päästä yli mut toivotaan et viimeisen viikon kevennys tuo tulostason takaisin.

24.03 La BSTC

Viimeinen farkkutreeni ennen kisaa nousin 140 kiloon per käsi lisäksi otin ylös nostona 160 kiloa per käsi tämä näyttää hyvältä!!

26.03 Ma BSTC

Viimeistely treeni kaikki lajit läpi noin 50% tehoilla. Rennosti ja hyvällä fiiliksellä. Ti aamuna klo 08.00 lähtee lento kohti Vegasia!!

Hyvää ja menestyksekästä matkaa !!!!!!!!!!

Hiukan on päässyt unohtumaan tämä päivittäminen. Kisassa kävi niin että molemmat kilpakumppanit jättäytyivät kalkkiviivoilla pois kisasta ja kaikkein tyhmintä oli se että olivat sanoneet järjestäjälle etteivät tule siksi kun minä tulen olivat katsoneet mun treenivideoita ja olin kuulemma liian kova pala heille... Mitä vittua eikö hopea ja pronssi sitten kelpaa???
No itse kisa lattiapenkki oli perjantai iltana lähtökorkeus oli todella paha just ja justa sain tangon pyöräytettyä käsille ja aloitukseen 130-140-150 ja neljännellä 160 kiloa.Rutiinitulos mut ihan jepa silti.
La aamuna farkut 130-140-150 per käsi tämä meni oikein hyvin mun mielestäni!!
Merimieskävely 300-330 jätin tähän koska penikat kipuili melko pahasti eikä enempää tarvittu varaa jäi reilusti päivän kunto lienee ollut 370-380 luokkaa. Seuraavana päivänä Zion parkin kansallispuistoon koko päiväksi kävelemään joten katsoin paremmaksi olla kiusaamatta penikoita enempää.

Reissun jälkeen pari maastaveto treeniä jälkimmäisessä vedin uuden raw enkan 270 kiloa yksi penkkitreeni jossa otin 160 kiloon asti ja yksi raw kyykkytreeni 200 kiloon asti ja pohjasta.Huomenna kova vetotreeni trikoilla ja sitten vielä yksi kova etukyykky treeni ja sen jälkeen aloitan uuden peruskuntokauden ja mietin samalla uusia haasteita.

Pekka Raiha kirjoitti:Niin ootkos nyt sitten maailman vahvin mies??

No sanotaanko et tämän pienen ja melko uuden liiton masters alle 110 kiloisten kyllä mutta kuten kaikki tiedämme niin totuus on jossain tuolla ulkona....