Sivu 1/4

Treenit kohti tuntematonta.

Lähetetty: To Huhti 26, 2018 10:50 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
Tässä nyt hieman tyhjäkäyntiä kun en oikein tiedä mikä olisi seuraava tavoite jumppaan nyt kevyesti jotain sekalaista ja koitan sitten noin kuukauden päästä vielä kerran kovempaa maastavetoa.

25.04 Ke BSTC

Vetoa puvulla.

Oli niin tukkoista ja jäykkää että päätin ottaa vain ykkösiä 220 kilolla taisi neljä tulla vedellyksi ihan vaan puvun käyttöä koitin taas muistella.

Re: Treenit kohti tuntematonta.

Lähetetty: Ke Touko 02, 2018 11:39 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
28.04 La BSTC

Etukyykky.

3*50-70-100-110-120-130
1*140-150-160
3*3*120 kolmen sekunnin stopeilla pohjassa.

Re: Treenit kohti tuntematonta.

Lähetetty: Ke Touko 02, 2018 11:40 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
01.05 Ti BSTC

Takakyykky boksille 5cm korkea.

3*70-120-150-170-200
1*220-240-250

Vaaka
3*3*170 kunnon stopeilla.

Re: Treenit kohti tuntematonta.

Lähetetty: Ke Touko 02, 2018 11:41 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
02.05 Ke BSTC

RT-kahvaa 85 kiloon saakka.

Re: Treenit kohti tuntematonta.

Lähetetty: Ma Touko 14, 2018 11:07 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
04.05 Pe BSTC

Rinnallevetoa 100 kiloon asti ja raakatemppua 60 kiloon asti. Kunhan fiilistelin.

Re: Treenit kohti tuntematonta.

Lähetetty: Ma Touko 14, 2018 11:09 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
07.05 Ma BSTC

Atlas kiven nostoolkapäälle.
50-60-75-95-115 kaikkia kolme kertaa.

Re: Treenit kohti tuntematonta.

Lähetetty: Ma Touko 14, 2018 11:12 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
10.05 To BSTC

Penkkipunnerrus.

5*40-60-80-100
3*110-120
1*130-140-150

Slingshot
1*150-160-170

Re: Treenit kohti tuntematonta.

Lähetetty: Ma Touko 14, 2018 11:13 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
12.05 La BSTC

Pohjakyykky 3 sekunnin stopilla.

3*100-110-120-130
1*140-150-160-170-180-190PR

Re: Treenit kohti tuntematonta.

Lähetetty: Ke Touko 16, 2018 10:11 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
15.05 Ti BSTC

Akseli maastaveto.

3*60-80-100-110
1*120-130-140-155PR
0*160

Dinnie lift oikeilla rinkuloilla. (todella ohuet,pureutuu todella syvälle sormiin)

1*50-75-100-120-140-150-160 per käsi. Viimeistä painoa sain pidettyä kivun läpi 6 sekunttia.

Re: Treenit kohti tuntematonta.

Lähetetty: Ke Touko 16, 2018 10:12 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
16.05 Ke BSTC

Atlaskiven nosto olkapäälle 52-95 kiloisilla kivillä tekniikka hakuisia nostoja paljon.

Re: Treenit kohti tuntematonta.

Lähetetty: Ti Touko 22, 2018 3:30 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
17.05 To BSTC

Maastaveto.

3*70-120-170-200
1*220 Tähän asti kaikki myötäotteella.
Remmit käyttöön ja 1*240-260-280PR!!
PR parani 10 kilolla pakko olla erittäin tyytyväinen!!

Re: Treenit kohti tuntematonta.

Lähetetty: Ti Touko 22, 2018 3:32 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
21.05 Ma BSTC

Jalkakyykky syvältä ja stopilla sarjoissa viimeinen stopilla ja kaikki ykköset stopilla.

3*70-100-120-140
1*160-180-200PR

Farmarikävely 50 kilon leokon rautalevyillä 20m.

Re: Treenit kohti tuntematonta.

Lähetetty: Ke Touko 30, 2018 3:17 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
24.05 To BSTC

Tempaus riipusta.

2*20-30-40-50-60-70
1*75-80-85
0*90
1*90

Re: Treenit kohti tuntematonta.

Lähetetty: Ke Touko 30, 2018 3:20 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
26-27-05 La-Su Lahti messuhalli

Suomen vahvin mies/naiskisat

Mun valmennettavilla hyvä vkl Annika Eilmann voitti suomen vahvin nais kisan ja Kaisa Niemelä hienosti viidenneksi!! Kari heikkilä karsinnoista finaaliin mutta valitettavasti finaalipäivänä 38,5 astetta kuumetta joten joutui keskeyttämään kisan.

Re: Treenit kohti tuntematonta.

Lähetetty: Ke Touko 30, 2018 3:24 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
28.05 Ma BSTC

Kisareissulla poikkesin myös Lappeenrannassa noutamassa seiväshyppy seipään josta tehtiin erikoistanko joka haastaa keskivartalon sekä koko muunkin kropan tukilihakset vapinallaan.

Tein ekana harjoituskertana Merkkaria,Jullea.Pystypunnerrusta,Valakyykkyä ja normikyykkyä painoilla ei tarvinnut brassailla mutta kroppa sai varmasti uutta erilaista ärsykettä....

Re: Treenit kohti tuntematonta.

Lähetetty: Ma Kesä 11, 2018 12:13 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
11.06 Ma BSTC

Tässä on jäänyt muutamia treenejä päivittämättä mutta ne ovat olleet enemmän tahi vähemmän täytejuttuja lähinnä tuohon bambutangon sisään ajoa eli vapisten on edetty :D :D
10.06 syntymäpäiväni kunniaksi ajattelin vetää 160 kilon Atkaskivellä maksimitoistot 3 ekaa meni 110 sentin tasolle neljäs jäi vajaaksi joten siirryin 90 senttiin ja sinne vielä kolme toistoa eli yhteensä 6 onnistunutta nostoa.
Suomen vahvin nainen kisan voitti suvereenisti minun valmennettavani Annika Eilmann 4 lajivoittoa kuudesta ja kaksi kakkossijaa.Minun toinen valmennettavani Kaisa Niemelä tuli 3 kuukauden lajitreenillä viidenneksi kova tyttö hänkin.Yläneen Härkä Kari Heikkilä joutui keskeyttämään finaalipäivänä korkean kuumeen takia :-( . Lahdessa vietettiin koko viikonloppu.
Koitan parantaa tapani päivitysten suhteen mulla vaan tuntuu tuo aika olevan niin kortilla olen joko töissä,nukkumassa tahi valmentamassa.

Re: Treenit kohti tuntematonta.

Lähetetty: To Kesä 14, 2018 12:28 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
12.06 Ti BSTC

Etukyykky

3*70-100-110
1*120-130-140-150-160

Otevoimaa sellaisella kahden pyörivän rullan v-kahvalla 50mm rullat.

50-160 kilon välillä nostot. Äijä raja lienee 170 kilon luokkaa kun ME on mun painoluokassa 185kg.

Re: Treenit kohti tuntematonta.

Lähetetty: Ti Kesä 19, 2018 6:01 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
15-16.06 Pe-La Merikarvia.

Scl voimamieskisan avustajana.

Re: Treenit kohti tuntematonta.

Lähetetty: Ti Kesä 19, 2018 6:03 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
17.06 Su BSTC

Mas-Wrestlingiä harjoitusvastustajana parille nuorelle miehelle jotka matkalla lajin EM ja MM kisoihin. Noin kolmen tunnin ajan vedeltiin keppiä porukalla!!
Sen jälkeen vedettiin Annikan kanssa duo maastavetoa.

1*120-170-220-270-320-365-405kg

Re: Treenit kohti tuntematonta.

Lähetetty: Ti Kesä 19, 2018 6:05 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
18.06 Ma BSTC

Tukkipunnerrus militaryna.

3*45-55-65-75
1*85-95-100