Treenit kohti tuntematonta.

Koska mun treenit ei kuulu oikein mihinkään kategoriaan niin luon ihan oman kategorian.
Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Treenit kohti tuntematonta.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Kesä 20, 2018 1:42 am

19.06 Ti BSTC

Dinnie Stones nostoja ja pitoja 75-190kg sekä yhdellä että kahdella kädellä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Treenit kohti tuntematonta.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Kesä 23, 2018 12:12 am

21.06 To BSTC

Pyöreiden kivien nosto rinnalle ja punnerrus ylös. 52-56-75 kiloisilla nostoja määrää x (en muista)
75 kilon luonnonkivellä sama juttu 3*1.

Viikinkipunnerrus ykköstesti maksimi tällä kertaa 121 kiloa käsillä joka on oma PR!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Treenit kohti tuntematonta.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Kesä 23, 2018 12:14 am

22.06 Pe BSTC

Maastaveto vetokumilavalla minit nelinkerroin.

3*50-50-50-70-70-100

Vetolaite nousu 205 kiloon asti.

95 kilon atlaskiven nosto 110 sentin puomin yli 90 sekunnin aikarajalla 11 toistoa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Treenit kohti tuntematonta.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Kesä 28, 2018 9:07 pm

24.06 Su BSTC

Atlaskiven nosto olkapäälle rinnalle ja punnerrus suorille.

3*52-52-62-62
1*75-75

75 kiloisen luonnonkiven nosto rinnalle ja suorille käsille.
3*1
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Treenit kohti tuntematonta.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Kesä 28, 2018 9:10 pm

25.06 Ti. BSTC

Lantion nosto (hip thruster)

5*120-170-220-260

Auton kaato kyljelleen pariin otteeseen.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Treenit kohti tuntematonta.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Kesä 28, 2018 9:11 pm

27.06 Ke BSTC

Atlas kiven nosto olkapäälle (liukkaat kivet)

5*52-62-75
3*85
1*107-107
5*85
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Treenit kohti tuntematonta.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Kesä 28, 2018 9:14 pm

28.06 To BSTC

Tukkipunnerrus 13" tukilla.

3*65-75-85
1*95-105-110

Akselipunnerrus työntöpukeilta rinnalle.

3*62-72-82
1*92-102-112-122
0*130
3*92
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Treenit kohti tuntematonta.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Heinä 03, 2018 4:40 am

01.07 Su BSTC

Korkea boksi kyykky.

5*70-120-150-180-200
3*220-250
1*280-310
0*330

Lantion nosto.

5*120-170-220-260-300

Otekahva v-kahva 50mm pyörivät kahvat joitakin nostoja.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Treenit kohti tuntematonta.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Heinä 03, 2018 4:43 am

02.07 Ma BSTC.

Tempaus riipusta.

3*20-30-40-50
2*60-70-80
1*85-90-95PR

Atlas kiven nosto olkapäälle.

3*52-75
1*95-115

Ei jaksanut enempää tällä kerralla tuo tempauksen PR maistui niin hyvälle ettei oikein enää irronnut.  :mrblue:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Treenit kohti tuntematonta.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Heinä 03, 2018 10:24 pm

03.07 Ti BSTC

Otevoimaa v-kahvalla uusi PR 165kg!! 170 on kuulemma ÄIJÄRAJA joten lähellä ollaan ;-)

Akselipunnerrus työntöpukeilta rinnalle.

3*32-62-82
1*92-102

Jätin tähän koska oli niin tukkosta ettei ollut mitään järkeä jatkaa.

Huomenna isommalla porukalla Valhallaan!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Treenit kohti tuntematonta.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Heinä 08, 2018 12:11 am

04.07 Ke Valhalla

Valmensin 5 eri henkilöä aloittelijasta kovan tason kilpailijaan joten itse en ehtinyt kuin hiukan raakariveä ottaa 105 kiloon asti nypin eikä sitten muuta.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Treenit kohti tuntematonta.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Heinä 08, 2018 12:15 am

06.07 Pe BSTC

Penkkipunnerrus.
5*50-70-90
3*100
1*120-130-140-150

Vinopenkki korkealla kulmalla (lähespystypunnerrus)
5*50-70-80-90-100

Vasarakääntö käsipainolla
5*30
5*40 per käsi.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Treenit kohti tuntematonta.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Heinä 08, 2018 12:17 am

07.07 La BSTC

Akseli maastaveto myötäotteella.

1*120-145-160PR-165PR

Painonnostajan lenkki.

Valmennuksen ohessa jälleen.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Treenit kohti tuntematonta.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Heinä 09, 2018 12:28 am

08.07 Su BSTC

Maastaveto.

3*70-120-170
1*200-225-250

Silver dollar deadlift.

1*150-170-190-210-220-230-240-250-280-300
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Treenit kohti tuntematonta.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Heinä 14, 2018 1:47 am

11.07 Ke BSTC


Hiukan otevoimaa Aaltosen Jannen seuraksi.

Ote blockki 80mm maksimi 70kg.PR
V-kahva pyörivillä 50mm kahvoilla 170kg eli äijäraja!! PR
Tuplaleoko nosto eli 50 kilon levy molemmissa käsissä 23 s.PR
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Treenit kohti tuntematonta.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Heinä 14, 2018 1:49 am

12.07 To BSTC

Akselipunnerrus rinnalleotto työntöpukeilta.

3*40-50-60-70-80-90
1*100-110
0*125-125 ei tänään :evil: :evil:

Penkkipunnerrus.
Työsarjat: 1*110-120-130-140-150-160.

Painonnostajan lenkki.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Treenit kohti tuntematonta.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Heinä 19, 2018 6:10 am

16.07 Ma BSTC

Maastaveto.

3*70-120-170
1*200-225-240-255

Penkkipunnerrus.

3*50-70-80-90-100
1*110-125-135-145-155-165
12*120
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Treenit kohti tuntematonta.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Heinä 19, 2018 6:11 am

17.07 Ti BSTC

Leoko 50 maksiminosto yhdellä kädellä testipäivä paras noteeraus 66,35kg joka oman ikäluokkani Suomen toiseksi kovin tulos.

Traktorin veto valjailla ilman köyttä 20m veto noin 3000 kilon traktorilla.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Treenit kohti tuntematonta.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Syys 27, 2018 5:37 am

Mulla on aika mennyt enimmäkseen valmentaen,treenit ollut omalta osalta hieman niinkuin sivuosassa.
Viime viikonlopun olin Tanhuvaaran urheiluopistolla painonnosto leirillä oppimassa uutta ja saamassa apua valmennettavan ongelmaan jota en itse osannut ratkaista onneksi apu löytyi ja taas voidaan jatkaa etiäpäin.
Pääasiassa olen treenannut perusliikkeitä kyykkyä ja vetoa,eilen vedin suht helpon 240 kiloa. Pääpaino kuitenkin kivien nostelussa varsinkin Dinnie Stonesin treenaamisessa koska tarkoitus on mennä kesäkuussa suorittamaan tämä Skottilainen perinteikän voimankoitos ja tietysti mahdollisimman kovalla ajalla.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Treenit kohti tuntematonta.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Loka 10, 2018 10:09 pm

Pikkuisen painonnostoliikkeitä olen tehnyt Tempausta 20-80 kilon välillä ja rive+ylöstyöntöä 40-110kg välillä.
Dinnie nostoja joka viikko nyt ennätys on 201kg molemmilla käsillä.
Myös Atlaskiviä olen nostellut sekäolkapäälle että pöydälle 50-160 kilon välillä 100cm-130cm tasoille.
Pääpaino ollut valmennuksessa ja hyvänä uutisena Annikan menestys Memphisin pro kisassa 4 sija ja sokerina pohjalla kutsut sekä Euroopan että maailman vahvin nainen kisaan!!! Jatketaan hommia!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.


Palaa sivulle “Karhun blogi”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa