Sivu 3/4
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Lähetetty: To Loka 11, 2018 5:34 pm
Kirjoittaja Rami-64
Iso käsi Annikalle
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Lähetetty: Pe Loka 12, 2018 4:14 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
11.10 To
Maastaveto.
3*70-70-120-120-150-170
1*200-225-250kg
Atlaskiven nosto 130cm tasolle.
62-75-75-75-95-95-95-125-125-125kg
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Lähetetty: To Loka 18, 2018 2:10 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
13.10 La BSTC
Dinnie stones.
Lämmittely nostoja 136-150kg yhden käden nostoja.
Etukäsi 150 ja takakäsi 148kg aikapito 16 sekunttia.
Lopuksi yhdenkäden nostoja voimaporras painolla (ns. sokeripala) Kahvan paksuus 35mm.
1*172-192-212PR
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Lähetetty: To Loka 18, 2018 2:14 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
17.10 Ke BSTC
Maastaveto 17" kuormaautonrenkaat, 50mm akseli.
1*122-132-142-152 tähän asti nostot myötäotteella.
Vastaotteella loput eli. 1*162-172-182-192-202-212-222-232.
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Lähetetty: To Loka 18, 2018 7:28 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
18.10 To BSTC
Viikinkipunnerrus maksimiin asti. Tällä kertaa raskaammalla laitteella jolla maksimiksi jäi 106 kiloa,laitteissa on eroa.
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Lähetetty: La Loka 20, 2018 8:36 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
20.10 La BSTC
Maastaveto.
3*70-70-100-100-140
1*150-170-200-
Trikoon alaosa 222,5 (PR myötäotteella ilman peukalolukkoa)
Henkselit ylös 260- 0*270
2*120
Pitkän harkinnan jälkeen päätin että seuraavan vuoden panostan treeneissä kahteen asiaan erilaisiin kivien nostoihin sekä maastavedon kehittämiseen tavoitteena saavuttaa 300 kilon veto seuraavan vuoden aikana joko trikoilla tahi raakana kunhan se vain tulee sillä se on ollut mulla elinikäinen unelma!! Tämän hetken voimassa oleva ennätys on 280 kg. Nykykunto 260-270 välillä.
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Lähetetty: Ma Loka 22, 2018 10:14 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
21.10 Su BSTC
Tempaus pukeilta.
2*20-20-40-40-50-60-70
1*80-85-90
2*70
Kohautus autonperävetolaitteella.
8*70-110-150-190
5*230-255
Ihan jees treeni
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Lähetetty: Ma Loka 22, 2018 10:18 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
22.10 Ma BSTC
Maastaveto vetolaitteella.
3*70-110-150-190-230-270
1*302
Nopea treeni mutta perille meni
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Lähetetty: Su Loka 28, 2018 11:07 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
23.10 Ti BSTC
Korkea boksikyykky combobarilla.
5*75-75-125-155-180-215
3*235-255-275
1*300
3*225
Lantion nosto.
5*70-120-170-200-220-250
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Lähetetty: Su Loka 28, 2018 11:10 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
26.10 Pe BSTC
Hangbarveto kevitys 60/0
3*120-170-220-250
1*270-290-300
7*260
Kehikon kanto.
15m*100-150-200-250
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Lähetetty: To Marras 01, 2018 2:43 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
30.10 Ti BSTC
Ylöstyöntö akselilla työntöpukeilta rinnalle.
3*30-40-50-60-70-80-90
1*95-100-105-110-115
0*120
3*100
Atlas kivet 125cm tasolle.
3*62-75-95-115
1*125-145-160
3*95
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Lähetetty: To Marras 01, 2018 2:47 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
31.10 Ke BSTC
Tasajalkahypyt boksille
2*75-85-95-105cm
Raaka rinnalleveto.
2*40-50-60-70-80
1*90-95-100
Sumoveto.
3*70-70-120-120-150-170
1*200-220-250
0*270
Maastaveto.
12*200
Hieman erilainen treeni välillä.
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Lähetetty: Pe Marras 02, 2018 12:58 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
01.11 To BSTC
Dinnie stones nostoja ensin yhdellä kädellä sekä oikealla että vasemmalla:
1*137-147-157-167-177-187
Vasen hyyti tähän oikealla vielä:
1*197-202PR
Sitten kahden käden nostot:
147kg per käsi
157 etukäsi /148 takakäsi.
167/148
177/148
188/148 Tämä vastaa oikeiden Dinnie Stonesien painoja (takakivi 5 kiloa raskaampi kuin dinniessä) noin 5 sekunnin pito pikkuhiljaa etiäpäin.
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Lähetetty: Ti Marras 06, 2018 1:15 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
03.11 La BSTC
Tukkipunnerrus,tukki rinnalle työntöpukeilta.
3*65-65-75-85
2*90' Tähän asti kaikki ilman jalkapotkua.
1*100 Tässä joutui hiukan ottamaan alkupotkua jaloista mutte ei allemenoa.
5*80 ilman alkupotkua.
Viikinkipunnerrus raskaampi laite.
5*60-68-72-76-80
2*84
5*72
Pikku punnertelua välillä.
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Lähetetty: Ke Marras 07, 2018 1:59 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
06.11 Ti BSTC
Jalkakyykky viimeinen toisto aina pitkällä stopilla.
3*70-70-100-100-120-130-140
1*150-160-170-180
Julle pinnoista joka toisto kuolettaen.
5*70-100-120-140-150-170-180
Maastaveto tempausotteella.
3*60-80-100-120-140-160 tähän asti myötäotteella ilman sormilukkoa.
Hihnat käyttöön.
1*180-200
Hyvä jumppa,lisää näitä!!
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Lähetetty: La Marras 10, 2018 12:35 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
08.11 To
Veto 5cm polven alapuolelta.
3*70-120-150-170-200-230
1*250-260
Veto polven päältä ilman hihnoja,tämä enemmänkin grippitreeninä kuin vetotreeninä.
1*270-300-330-360-390-400
Hauiskääntö mutkatangolla hirveellä heijarilla (tämä vain siksi että kaveri haastoi,ja mähän en koskaan treenaa hauiksia) Kaveri oli viikko sitten vääntänyt 90kg joten mä väänsin 105kg.
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Lähetetty: La Marras 10, 2018 12:37 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
09.11 Pe BSTC
Kulmasoutu (voimamiesversio eli ei todellakaan mikään bodypuhdas)
5*70-100-120-150-170-200
Leuanveto.
5*op
5*op+15kg
3*op+30kg
1*op+45kg
5*op
Joitakin nostoja Dinnie kivillä 157/148kg
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Lähetetty: Ma Marras 19, 2018 11:31 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
13.11 Ti BSTC
Atlas kivet.
52-145kg 130cm tasoon.
160 helposti syliin mutta loppui jerkku lantiosta kesken eikä mennyt enää hyllylle.
Dinnie lift Lisäpaino ankkureilla.
1*53-78-106-131-146-161-176 Per käsi.
0*200-0*200
1*190 per käsi.
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Lähetetty: Ma Marras 19, 2018 11:33 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
14-16.11 BSTC
Runsaasti valmennus hommia sekä lajitutustumisten vetämistä uusille halukkaille.
Re: Treenit kohti tuntematonta.
Lähetetty: Ma Marras 19, 2018 11:36 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
18.11 Su BSTC
Maastaveto.
3*70-70-100-100-120-120-150-180
1*200
Trikoot päälle.
1*220-240
0*270
0*270
Trikoot pois.
Sumoveto.
3*140-170-200
1*220-240
Perinteinen veto 3*3*140