Mesikämmen kisakuntoon.

Koska mun treenit ei kuulu oikein mihinkään kategoriaan niin luon ihan oman kategorian.
Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Mesikämmen kisakuntoon.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Kesä 27, 2004 7:42 pm

Tähtäimessä paluu kilpalavoille seitsemän vuoden tauon jälkeen :D eli 11.09.04 äänekoskella kansalliset penkkikisat ovat tavoitteeni ja sieltä lähden hakemaan noin 160-165 kilon tulosta Nyt on kevyt viikko lusittu, tosin en malttanut pitää sitä kovin kevyenä mutta kuitenkin :P On aika alkaa taas töihin ja huomenna aloitetaan hangbarpenkillä lankulla ja ilman ja viikonloppuna pääsee kokeilemaan numeroa pienempää ngx+ paitaa katsotaan miten lähtee kulkemaan :twisted:  :thumbup:
Sen verran muutoksia et alan pikkuhiljaa siirtämään treenejä takaisin westside tyyppiseen suuntaan toki taas raa"alla kädellä sovellettuna...Kyykkyä ja vetoa teen hyvin maltillisesti ja varovaisesti kiropraktikon varoituksia kuunnellen ajan kanssa ja pikkuhiljaa hyvää tulee... en kirjoita näitä treenejä päivyriin vaan päivitän ainoastaan penkkiin liittyvät asiat.
Tarkoitus olisi yrittää pudottaa tuota painoa niin että pääsisin sarjaan -90 kiloa pudotettavaa on noin 5-6 kiloa ja aikaa noin 12 viikkoa,olen nyt lisännyt liikunnan määrää ja jättänyt turhia sokereita pois,eiköhän tuo tuosta mene..Pitemmällä tähtäimellä tavoite on rikkoa SM-kisatulosraja joko 90 tai 100 kiloisiin riippuen tuosta painon kehityksestä ja mahdollisimman äkkiä tietenkin ja kaiholla odotan veteraanisarjoja siellä voisi päästä tämmöinen vähän lahjatonkin kovalla työllä maajoukkue tehtäviin :D :P
Viimeksi muokannut Tatu Karhu, La Heinä 03, 2004 10:11 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Kesä 28, 2004 5:56 pm

28.06 Ma
Hangbar vihreät kumit
5*100 5*130 5*150 3*170 1*182,5 PR 1*185 PR :P
4"
2*185 1*190
6"
2*200 1*210 8)
2"
2*180
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Kesä 29, 2004 1:12 pm

29.06 Ti

Pystypunnerrus
6*20 6*40 6*60 5*70 4*80 2*85 PR 4*75
Ranskalaisen ja ylivedon yhdistelmä
6*40 6*55 3*65 PR 4*62.5
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Heinä 01, 2004 12:37 pm

01.07 To
Leuanveto
8*op 3*5*10
Yhdenkäden kulmasoutu
8*30 8*40 8*50 8*55
Korkea veto
6*40 6*50 6*55
Kevyttä pumppia hauiksille :D
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Heinä 03, 2004 3:27 pm

03.07 La
Penkki
10*60 5*80 3*100 1*120 pysäytyksellä 1*130 pysäytyksellä 1*140
2"
150 ei nostoa
4"
1*155
6"
1*160
Paita päälle 6"
165
4"
165
2"
165 Juuri ja juuri tuli lankulle asti :D
4"
170 175
6"
180 :D
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Heinä 06, 2004 1:01 pm

06.07 Ti
Penkki
5*60 5*80 3*100 3*115
Yksi pari ketjuja,ketjupari painaa 12 kiloa 2*115
Kaksi paria ketjua 1*115
Kolme paria ketjua 1*115 ei nostoa
Kolme paria ketjua 2*100

Painonvapauttajat
1*115+35 kiloa vapauttajista
1*115+37,5 kiloa vapauttajista
1*115+40 kiloa vapauttajista
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Heinä 08, 2004 12:36 pm

Box-kyykky lasten painoilla 90 asteen kulmaan
5*60 5*80 5*100 3*120 3*130 3*135 2*140
Yhden käden kulmasoutu
8*51 8*61 8*61

Lämmittelynä leuanveto 8* omapaino.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Heinä 12, 2004 3:46 am

11.07 Su
Penkkipunnerus
8*60 5*90 3*110 1*120 stop 1*130 stop
Paita päälle
4"
1*165
2"
1*165 ei nostoa
Paidalla ilman lankkuja
1*165 PR :D 1*155 1*155
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Heinä 14, 2004 9:15 pm

14.07 Ke
Penkkipunnerrus mini monsterit tuplana
8*3*65
Dippi
5, 5*10, 2*5*15 , 5
Vipunostot taakse
3*8*16
Kiertäjänkalvosin jumppaa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Heinä 18, 2004 9:13 pm

18.07 Su
Penkkipunnerrus
5*60 5*80 1*100 1*100+ketjupari 1*100+2 ketjuparia 1*100+3 ketjuparia 3*1*100+ 4 ketjuparia
Leveä penkki 85 cm rintaa hipaisten ja 3 sekunnin stopilla
5*60 5*80 5*90 2*5*100



Tuo leveä penkki Saken ohjeiden mukaan,miulla ainakin otti aika paljon olkapäihin josta syystä siirsin olkapää treenin huomiselle.
Eli tuossa leveässä penkissä tavallaan kellutetaan tankoa pari senttiä rinnan yläpuolella tuon parin kolmen sekunnin ajan :twisted:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Heinä 22, 2004 2:44 pm

22.07 To
Penkki
4*3*65 1*85 1*105 2*1*125
Lankkupenkki 6"
5*130 5*135 5*140 5*145 5*150

Lankkupenkki pienellä pompulla nopeutta hakien,tuo 150 alkoi jo hidastumaan selkeästi.Penkissä kokeilin tuon jälkimmäisen 125 kapeammalla otteella mutta hidastui tosi paljon :(
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Heinä 25, 2004 7:42 pm

25.07 Su
Nopeuspenkki minimonstereilla
8*3*65 ( Rinnalla 92 ja suorilla käsillä 117 kiloa )
Lattiapenkki 5*5*60


Tuo lattiapenkki on miulle vähän vieras liike,en ole tuota tehnyt kuin muutaman kerran tähän ikään joten tämän päiväinen oli pitkälti tuntuman hakua tuohon liikkeeseen.
Kokonaisuutena ihan ok treeni.
Kokeilin ensinmäisen kerran tauriini / kofeiini yhdistelmää määrillä 4 grammaa tauriinia ja 4 tablettia kofeiinia, hyvin lievä piristyminen ei mainittavaa eroa täytyy kokeilla isommilla määrillä :shock:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Heinä 28, 2004 10:38 am

28.07 Ke
Hangbarpenkki vihreät kumit
5*60 5*100 3*130 3*160 2*170 1*180
Siniset kumit
3*180 1*200 PR 2*190

Välillä vähän tuntumaa raskaaseen rautaan,joka sarjassa vähän varaa joko kiloissa tai toistoissa. Sinisiä kumeja oli pakko testata että voi kuvitella olevansa vahva vaikka samanlaista huijaamistahan tuo on kuin penkkipaitakin mutta kuitenkin :D
Oma paino 91 kiloa eli 7 kiloa on saatu tiputettua kuudessa viikossa :P
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Elo 01, 2004 5:01 pm

01.08 Su
Nopeuspenkki
4*3*65 1*85 1*105 3*1*125 Kaikki toistot pysäytyksellä.
Lattiapenkki
5*60 5*70 5*80 5*85 5*90 Kaikki toistot pysäytyksellä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Elo 05, 2004 5:42 pm

05.08 To
Penkkipunnerrus1*100 1*120 1*135 kaikki 3 sekunnin stopilla
Paita päälle
160 nl 160 nl 150 155 150 stopilla
4" lankku
160 160 160 2*160 joista eka stopilla
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Elo 12, 2004 6:24 pm

X-type tuli testattua,ensinnäkin paita oli tosi tiukka joten romun saaminen rintaan oli työn ja tuskan takaa, eka rintaan tullut rauta oli 170 mutta siihen ei voimat riitä vielä toistaiseksi,Tässä kohtaa totesin vääjäämättömän totuuden viikon sängyssä makaaminen kipeän selän kanssa ei ole siis parantanut penkkikuntoa vaan päinvastoin :P .Päätettiin keskittyä paidan venyttämiseen ja otettiin useita nostoja 170 ,165 ja 160 kilolla 10 yritystä joista yksikään ei tullut ylös mutta lopulta 160 kiloa tuli rintaan :P
Hihat olivat niin tiukat että sormia kihelmöi ja kainalot luonnollisesti muutti väriään sanalla sanoen paita oli hyvin tukala :twisted:
Paidalla on helpompi nostaa kuin titanilla nostolinjan voi itse valita eikä paita tunnu niin pahalta noston aikana kuin titan.Uskon että pienen hiomisen jälkeen saan tuosta hyvin toimivan paidan.
Ensi kerralla sitten keskitytään jo varsinaiseen asiaan eli raudan tuomiseen ylös :evil:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Vieras

ViestiKirjoittaja Vieras » To Elo 12, 2004 6:46 pm

Koititteko vetää kaulusta ylemmäs,kun oli noita vaikeuksia rintaansaamisen kanssa? Sain meinaan itse "kaulus leuassa" rintaan 100kg.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Elo 12, 2004 7:02 pm

Juu en koittanut, ensi kerralla sitten :P Eipä ollut kyllä olotilakaan mitenkään suotuisa mutta tulihan venytettyä tuota paitaa.
Vihjeitä hihan venytykseen?
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Vieras

ViestiKirjoittaja Vieras » To Elo 12, 2004 7:06 pm

Mesikämmen kirjoitti:Juu en koittanut, ensi kerralla sitten :P Eipä ollut kyllä olotilakaan mitenkään suotuisa mutta tulihan venytettyä tuota paitaa.
Vihjeitä hihan venytykseen?


Wilpo on puolentoistalitran pulloilla venyttänyt.

abu
Varustehuora
Viestit: 1600
Liittynyt: Ke Marras 20, 2002 5:44 pm
Paikkakunta: Ii

ViestiKirjoittaja abu » To Elo 12, 2004 7:09 pm

Mesikämmen kirjoitti:Juu en koittanut, ensi kerralla sitten :P Eipä ollut kyllä olotilakaan mitenkään suotuisa mutta tulihan venytettyä tuota paitaa.
Vihjeitä hihan venytykseen?

Mulla on kämpillä semmosia lasipurkkeja, jotka on tarkoitettu esim. makaroonin säilytykseen. No, anyway, kastelen hihat ja laitan se lasipurkit yöksi sinne paidan sisuksiin. Toinen hyvä vaihtoehto on pusertaa jokin maalipurkki lasipurkin sijaan.
Millään voimalla vaan hyvillä varusteilla!


Palaa sivulle “Karhun blogi”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija