Voimaforum.fi

26.10 Ti

Dodiin nyt löytyi se viisastenkivi jolla pysyy perse penkissä,vein jalat niin kauas penkin alle kuin ikinä pystyin ja noston aikana työnsin jaloilla persettä kohti päätä näin saavutin jopa upean 3-4 sentin mittaisen kaaren, tekniikassa on vielä hiomista mutta sieltä se ratkaisu ongelmaan löytyy
Nuo ykkösnostot otettiin juuri tämän tekniikan sisäänajamista varten ekassa 130 nostossa pääsi vähän perse nousemaan mutta seuraavaan korjasin vähän jalkojen asentoa ja perse pysyi kuin liimattuna penkissä,kaikissa ykkösnostoissa oli kolmen sekunnin merkki je ne siis olivat raw-nostoja

30.10 La

Sain uuden penkin vihdoinkin käyttöön ja siksi noin paljon penkkiliikkeitä oli pakko päästä kokeilemaan En ole tehnyt vinopenkkiä enkä alaviistopenkkiä kolmeen vuoteen joten huomenna voi vaari olle kipeä toivottavasti huomisesta työpäivästä ei tule kovin raskas

03.11 Ke
Tämän päivän treeni tuli tehtyä aikasen väsyneenä takana nimittäin 23 tunnin työpäivä
Treeni pyhitettiin kokonaan uuden tekniikan sisäänajamiseen jotta tuo perse alkaisi pysyä penkissä,alkaahan tuo hiljalleen pysyä mutta kyllä tangostakin on hävinnyt 5-10 kiloa raw tyylillä viikonloppuna nähdään kuinka käy paitanostojen kanssa toivottavasti paita antaa vähän anteeksi
Ojentajat ovat vähän tulehtuneen oloiset joten disperin kuuri kehiin.
Kumit jätin kokonaan pois nyt on aika keskittyä paitatreeniin ja hyvin kevyisiin nopeuspenkkipäiviin.

06.11 La

Eka paitatreeni pitkästä aikaa,aika aloittaa piikkaaminen kisoihin.
170 kuoli 10 cm rinnasta, 165 tuli hitaasti mutta varmasti 160 liikkui jo mukavasti. Perse liikkui vielä vähän mutta lisää harjoittelua kehiin niin eiköhän se siitä