Sivu 1/2
Mesikämmenen Militia treenit.
Lähetetty: Ti Joulu 14, 2004 5:12 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
14.12 Ti
Sotilaspenkki
2*20*20 10*40 8*60 8*80 10*87,5
Penkkipunnerrus
5*100 3*110 2*110 3*1*110
Vinopenkki
3*8*60
Lähetetty: Su Joulu 19, 2004 9:57 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
19.12 Su
Penkkipunnerrus
2*20*20 10*40 10*60 5*80 5*100 5*110 5*115
Paitapenkki (inzer rage) 4"lankku
3*140 3*150 3*160 2*165
Paitapenkki 2"
1*140
Paitapenkki rinnalta
1*140
Loppuojennus kapealla otteella puolista
3*100 3*110 3*120 3*125
Ojentajatalja
3*20
Lähetetty: Ke Joulu 22, 2004 1:34 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
22.12 Ke
Jalkakyykky
4*10*60
Kulmasoutu
8*60 8*80 3*8*100
Kohautus tangolla
2*15*100 edestä ja 1*15*100 takapuolelta
Vasarakääntö käsipainolla
8*6 8*13 3*8*18
Lähetetty: Pe Joulu 24, 2004 5:28 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
24.12 Pe
Penkkipunnerrus
5*3*70
2" lankku
3*80
4"
3*1*100
Facepulls
4*15
Ojentajatalja
4*15
Kevyttä pumppailua
Lähetetty: Su Joulu 26, 2004 3:58 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
26.12 Su
Penkkipunnerrus
2*20*20 10*40 5*60 3*80 3*110 1*3*120 2*2*130
Penkkipunnerrus paidalla (rage) 4" lankku
3*150 3*160 3*165 3*170
penkkipunnerrus paidalla rinnasta
3*140
Loppuojennus puolilta 10 sentin liike
1*140,170,190,200,210,ja 220
Lähetetty: Ke Joulu 29, 2004 6:54 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
29.12 Ke
Veto polvista
10*20 6*60 6*100 6*140 6*170 3*200 3*220
Kulmasoutu
6*100 6*120 5*135 6*130 6*110
Kohautus levytangolla
3*10*110
Vasarakääntö
6*21 2*6*26 per käsi
Lähetetty: La Tammi 01, 2005 6:45 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
01.01.2005 La
Penkkipunnerrus
20*20 10*40 5*3*75
2" lankku
3*85
4" lankku
3*1*107,5
Face pulls
5*15
Ojentajatalja
5*15
Vipunostoja ja kiertäjänkalvosimia kevyesti jumpaten.
Lähetetty: Ke Tammi 05, 2005 11:04 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
04.01 Ti
Penkkitreenit Eeron ja Tenun kanssa Turussa,eli testasin Eeron tuplapaitoja valitettavasti olivat niinpaljon isoja miulle et 120 tuli helposti rintaan 140-150 nostoissa paidasta ei ollut käytännössä mitään hyötyä
Mutta sitten alettiin pukemaan päälle omia paitojani ja jo alkoi lyyti kirjoittamaan kun pelimiehet olivat vetämässä paidat OIKEIN päälle. Ensin rage päälle ei toivoakaan saada mitään järkevää rintaan ( olen ottanut ko.paidalla 3*140
) joten tehtiin 4" lankulta seuraavat sarjat 3*160 3*170 3*180 PR
Sitten x-typen Customi päälle ei mitään rintaa,ei puhettakaan ( olen ottanut sillä 155 rintaan ) ja seuraavaa settiä
3*170 3*185 PR 1*192,5 PR 1*200 PR nämä siis myös 4" lankulta
En olisi ikinä uskonut pystyväni tähän
Tässä näkee sen miten tärkeää on paidan oikea pukeminen,opin valtavasti paitajutuista pojilta
VALTAVAN ISO KIITOS EEROLLE JA TENULLE TODELLA MAHTAVASTA TREENISTÄ
Lähetetty: La Tammi 08, 2005 6:02 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
08.01 La
Veto polvista (jokainen toisto ykkösenä)
2*10*20 8*60 3*100 3*140 3*170 3*200 3*230 3*240 PR 3*250 PR 1*260 1*270 PR 1*280 PR
T-Kulmasoutu
8*60 8*80 8*100 8*110 6*120 6*125
Lähetetty: Su Tammi 09, 2005 9:15 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
09.01 Su
Penkkipunnerrus
2*20*20 10*40 8*60 5*80 3*100
2"
3*120
4"
3*140 3*155
6"
1*170
8"
3*170 3*180 3*190 PR 1*200 PR
6"
3*170
Ojentajat minit+monsterminit
2*20
Lähetetty: Pe Tammi 14, 2005 11:45 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
14.01 Pe
Penkkitreeni velipoikien kanssa turuus...
2*20*20 8*60 8*60 6*80 3*100
2"
3*120
4"
1*140
6"
1*160
8"
1*180 1*192,5 0*205 0*205 0*205
1*190 2*180
6"
1*180 2*172,5
4"
1*160 2*150
2"
2*140
Rinnasta
2*30*20
Ojentajatalja
2*20
Lähetetty: Ti Tammi 18, 2005 8:27 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
18.01 Ti
Sumoveto
5*60 5*100 3*130 1*160 1*180 1*190
Kulmasoutu
6*100 6*110 6*115 6*115
Leuanveto omalla painolla
1*8 1*7
Lähetetty: To Tammi 20, 2005 8:34 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
20.01 To
Penkkipunnerrus
2*20*20 10*40 8*60 5*80 5*100 5*110 5*115 5*120
Lankkupenkki 7 cm
5*125 5*130 5*135
Punnerrus leualta istuen selkä tuettuna.
6*20 6*30 6*50 6*60
Lähetetty: Ke Tammi 26, 2005 8:30 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
26.01 Ke
Penkkipunnerrus
2*20*20 10*40 8*60 5*80 3*100
4"
3*120
6"
3*140 3*150 3*160
8"
3*170 3*180
Paita päälle ( löysempi x-type )
4"
3*140
Rinnasta
3*140 3*150 3*155 pr
4"
3*160 3*165 2*170
Bulss triple
40 kilolla kaksi kierrosta.
Lähetetty: Su Tammi 30, 2005 11:27 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
29.01 La
Anopin muutto Imatralle kolmikerroksisen hissittömän talon kolmanteen kerrokseen,Imatran ilmasto tuntui kovin happiköyhältä
Lähetetty: Ma Tammi 31, 2005 5:51 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
31.01 Ma
Noniin ja sitten kyynärnivelet sanoivat sopimuksen irti eli niin kipeät että puristamisesta ei tule mitään kiitos anopin muuton
Käynti lääkärissä poiki viikon sairasloman,tulehduskipulääkekuurin ja kolmen kuukauden satsin Patterin kehumaa Arthrylliä.
Lähetetty: Ma Tammi 31, 2005 5:56 pm
Kirjoittaja KR
Tatu Karhu kirjoitti:31.01 Ma
Noniin ja sitten kyynärnivelet sanoivat sopimuksen irti eli niin kipeät että puristamisesta ei tule mitään kiitos anopin muuton
Käynti lääkärissä poiki viikon sairasloman,tulehduskipulääkekuurin ja kolmen kuukauden satsin Patterin kehumaa Arthrylliä.
No voi ny perhana, nooh kyll se pian helpottaa.
Lähetetty: Ma Tammi 31, 2005 7:50 pm
Kirjoittaja Vieras
Tatu Karhu kirjoitti:31.01 Ma
Noniin ja sitten kyynärnivelet sanoivat sopimuksen irti eli niin kipeät että puristamisesta ei tule mitään kiitos anopin muuton
Käynti lääkärissä poiki viikon sairasloman,tulehduskipulääkekuurin ja kolmen kuukauden satsin Patterin kehumaa Arthrylliä.
Jos lukee tätä threadiä taakseppäin niin voi aueta syykin. Paska homma ei voi muuta sanoa!
Lähetetty: Ma Tammi 31, 2005 7:59 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
No niin työ kuin sivutyökin on erittäin paljon käsiä rassaavaa ja lisäksi kyynärvarsissani on ollut takavuosina krooninen tulehdus.Toki treenitkin on kovia olleet mutta en nyt ihan vain niitä sormella osoittaisi...
Lähetetty: Ma Tammi 31, 2005 8:09 pm
Kirjoittaja KR
Tatu Karhu kirjoitti:No niin työ kuin sivutyökin on erittäin paljon käsiä rassaavaa ja lisäksi kyynärvarsissani on ollut takavuosina krooninen tulehdus.Toki treenitkin on kovia olleet mutta en nyt ihan vain niitä sormella osoittaisi...
Äääh, kuntoon vaan ja tohina päälle uudestaan. Teet sitä kiertoa niin ei ole ongelmia tulehdusten kanssa.