Sivu 2/2

Lähetetty: Ma Tammi 31, 2005 8:25 pm
Kirjoittaja Vieras
Minä osotan kyllä suoraan treenejä. Jos iitteni tota vertaan niin suoranainen ihme jos kädet eivät paskana olisi,jos vielä työkin käy niiden päälle. Ei ole vittuilua,mutta....

04.01 Ti

koitit neljää eri paitaa
4" lankulta =>200kg

VIISI PÄIVÄÄ LEPOA!!!

09.01 Su

8" =>200kg päälle 6x180 tai yli

VIISI PÄIVÄÄ LEPOA!!!

14.01 Pe

8" => 3x205 käsillä + 5x180 tai yli

Kovia rautoja 165-175kg penkkimiehelle. Hermosto vielä palautuu yli 105% kuormituksesta muistaakseni semmosen reilun kymmenen päivää(JiiTee correct me if I`m wrong) ja kroppa muuten vielä pitempään. Yleisesti mitä Sakkekin kesällä jorisi ei yli 105% kuormitusta suositella,koska palautumisaika kasvaa niin jumalattoman pitkäksi. Tohon työt päälle ja soppa on valmis. 200kg on kumminkin sulle 115% maksimista ja se on paljon ihan kelle vaan oli puurossa sitten voisilmää tai ei.

Lähetetty: Ma Tammi 31, 2005 8:29 pm
Kirjoittaja KR
OP kirjoitti:Minä osotan kyllä suoraan treenejä. Jos iitteni tota vertaan niin suoranainen ihme jos kädet eivät paskana olisi,jos vielä työkin käy niiden päälle. Ei ole vittuilua,mutta....

04.01 Ti

koitit neljää eri paitaa
4" lankulta =>200kg

VIISI PÄIVÄÄ LEPOA!!!

09.01 Su

8" =>200kg päälle 6x180 tai yli

VIISI PÄIVÄÄ LEPOA!!!

14.01 Pe

8" => 3x205 käsillä + 5x180 tai yli

Kovia rautoja 165-175kg penkkimiehelle. Hermosto vielä palautuu yli 105% kuormituksesta muistaakseni semmosen reilun kymmenen päivää(JiiTee correct me if I`m wrong) ja kroppa muuten vielä pitempään. Yleisesti mitä Sakkekin kesällä jorisi ei yli 105% kuormitusta suositella,koska palautumisaika kasvaa niin jumalattoman pitkäksi. Tohon työt päälle ja soppa on valmis. 200kg on kumminkin sulle 115% maksimista ja se on paljon ihan kelle vaan oli puurossa sitten voisilmää tai ei.


Aivan. Siksi kirjotin että kun tekee ohjelman mukaan eikä sooloile liikaa niin ei tule tälläsiä. :wink:

Lähetetty: Ma Tammi 31, 2005 8:44 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
No 55-70 tuntia viikossa työtä joka koostuu pitkälti puristamisesta ja nostamisesta ja päälle jokunen hieronta per viikko lienee raskaampaa kun nuo treenit. Ja uskallan väittää että kestän rasitusta huomattavasti keskivertoa enemmän,mut enhän mie tietysti mitään tiedä kun olen treenaillut vasta 21 vuotta ja ikäni ruumiillista työtä tehnyt...

Lähetetty: Ma Tammi 31, 2005 8:55 pm
Kirjoittaja Vieras
Tatu Karhu kirjoitti:No 55-70 tuntia viikossa työtä joka koostuu pitkälti puristamisesta ja nostamisesta ja päälle jokunen hieronta per viikko lienee raskaampaa kun nuo treenit. Ja uskallan väittää että kestän rasitusta huomattavasti keskivertoa enemmän,mut enhän mie tietysti mitään tiedä kun olen treenaillut vasta 21 vuotta ja ikäni ruumiillista työtä tehnyt...


No ei sitten mitään. Jatkat vaan samaa rataa kun kädet taas kärsii nostaa.

Lähetetty: Ma Tammi 31, 2005 9:10 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
Näin tehdään,huom. en kokonaan kiistä etteikö treeni asiaan vaikuttaisi varmasti vaikuttaa sillä tahti on ollut kova mutta myös pohja on kova.Oman työni tuntien vain tiedän että sillä on suurempi osuus asiaan.
Niin tai näin parannellaan ja sitten jatketaan ei tämä nyt ainakaan riidan arvoinen asia ole,pahoittelen jos olin hieman kärkevä juuri nyt vain sattuu se kuuluisa v-käyrä olemaan korkealla :lol:

Lähetetty: Ma Tammi 31, 2005 9:14 pm
Kirjoittaja Vieras
Tatu Karhu kirjoitti:Näin tehdään,huom. en kokonaan kiistä etteikö treeni asiaan vaikuttaisi varmasti vaikuttaa sillä tahti on ollut kova mutta myös pohja on kova.Oman työni tuntien vain tiedän että sillä on suurempi osuus asiaan.
Niin tai näin parannellaan ja sitten jatketaan ei tämä nyt ainakaan riidan arvoinen asia ole,pahoittelen jos olin hieman kärkevä juuri nyt vain sattuu se kuuluisa v-käyrä olemaan korkealla :lol:


No hard feelings.... Munhan piti lopettaa muutenkin näiden penkkitreenien kommentointi... :wink:

Lähetetty: Ma Tammi 31, 2005 9:20 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
Ja miun treenit on aina enemmän tai vähemmän vaistonvaraisia juttuja huilaan kun siltä tuntuu ja treenaan kun siltä tuntuu. Missään tapauksessa kenenkään ei kannata ottaa miun touhuista mitään mallia koska niissä ei yleensä ole päätä ei häntää teen vain sitä mikä hyvältä tuntuu :twisted:

Lähetetty: La Helmi 05, 2005 9:34 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
05.02 La

Treenitkaverin kanssa Jaalassa paikalla vieraileva tähti Hagforssin Harri, jolla oli mukana sopivan kokoinen F6 paita jota sitten innolla koiteltiin. Eipä sopinut tuo paita miun nostotyylille sitten ollenkaan 150 jäi välille :oops: No ei mitään sitten sisäänajamaan x-typen customia paita päälle rintapala märäksi ja töihin 6" 1*170 4" 1*170 2" 1*170 ja rinnasta 1*170 joka oli uusi PR :P
Taas nähtiin et toiset paidat ei vain toimi ja toiset toimii yksilötasolla :D

Lähetetty: La Helmi 12, 2005 7:11 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
11.02 Pe

Penkkipunnerrus
2*20*20 2*10*40 8*60 6*80 3*100 3*3*112,5
4" Lankku
3*3*125
X-typellä rinnasta
3*5*135
8" lankku
3*150 1*170
Ojentajatalja
2*20

Lähetetty: Ti Helmi 15, 2005 5:50 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
15.2 Ti

Penkkipunnerrus
2*20*20 10*40 8*60 8*85
Monster minit tuplana
3*3*85 3*1*90
Alaviistopenkki
10*20 6*40 6*60 6*80 6*90 6*100
Lattiapenkki käsipainoilla
10*22,5 10*30 10*35
Vipunostot sivulle koneessa
3*10*20
Pystypunnerrus käsipainoilla
2*6*20
Ojentajatalja
2*20*45

Lähetetty: Ke Helmi 16, 2005 6:20 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
16.2 Ke

Vipuvarsikulmasoutu ( sellainen kone jossa istutaan rinta tuettuna ja molemmille käsille on oma kahva joita voi veivata joko yhtäaikaa tai erikseen :oops: )
10*20 10*45 10*55 10*60 10*60 per käsi
Ylätalja
10*60 10*90 2*8*100
Alatalja
8*80 8*100 2*8*110
Takaolkapäät koneessa
10*20 10*30 10*40

Lähetetty: To Helmi 17, 2005 8:16 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
17.02 To

Aloitin uuden harrastuksen,eli uintia 300 metriä :oops: jonka jälkeen porealtaassa makoilua :rock:

Lähetetty: Pe Helmi 18, 2005 6:58 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
18.02 Pe

Jalkaprässi
10*80 10*120 10*180 10*200 8*220 2*5*250
Pystypunnerrus käsipainoilla istuen selkä tuettuna
8*15 8*22,5 8*25
Vinopenkki käsipainoilla
8*27,5 8*32,5 8*37,5
Ristikkäistalja
2*10*25

Tälläistä pikku jumppailua välillä :D

Lähetetty: Su Helmi 20, 2005 2:50 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
20.02 Su

Uintia 550 metriä

Lähetetty: Ma Helmi 21, 2005 3:17 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
21.02 Ma

Testipenkissä Inzerin RageX

Penkkipunnerrus
2*20*20 10*40 8*60 5*80 3*100
4"
3*120 2*140
RageX päälle
6"
1*160
4"
1*160
3"
1*160
Rinnasta
1*160 1*165 1*172,5 PR
4"
1*180
Alaviisto penkki
5*60 5*100 5*120

Lähetetty: To Helmi 24, 2005 3:30 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
24.2 To

Sotilaspenkki
10*20 10*40 8*50 8*60 8*70 8*80 8*90
Käsipainopenkki
8*30 5*40 8*35
Penkki koneessa istuen
2*20
Vipunostot sivulle
3*10
Vipunostot taakse
3*10
Ojentajatalja
3*15
Vasarakääntö
10*12,5 10*17,5 10*20
Facepull
3*15

Pientä jumppaa välillä