Karhun kohellukset + kommentit

Koska mun treenit ei kuulu oikein mihinkään kategoriaan niin luon ihan oman kategorian.
Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Karhun kohellukset + kommentit

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Helmi 28, 2005 8:17 pm

28.02 Ma

Vinopenkki
8*50 2*8*70 7*90 3*100
Ylileveä sotilaspenkki pysäytys 3 senttiä rinnasta
8*60 5*80 2*5*90
Vinopenkki käsipainoilla
8*30 7*35 4*40
Ojentajatalja
4*10

Muutin juuri ja tästä syystä laajakaista on 4-5 viikkoa pois pelistä ( soneralla tuo siirto vähän kestää )joten pääsen foorumiin vain silloin tällöin mutta i`ll be back :twisted:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Maalis 03, 2005 7:20 am

02.03 Ke

T-kulmasoutu
Lämmöt+ 3*6*120
Kulmasoutulaite istuen
3*8*100
Vasarakääntö
3*8*20
Ylätalja
3*8*75
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Maalis 05, 2005 11:37 am

04.03 Pe

Penkkipunnerrus
2*20*20 10*40 8*60 8*80 3*100 3*120 1*130 5*120 8*110 15*60

Tää nyt oli tämmöinen,tuli vähän muodon vuoksi otettua kun olin pukemassa kaverille paitaa ja varmistamassa :P helvetinmoinen päänsärky ja tukkoinen olo itellä joten tuon enempää en sitten rimpuillutkaan :evil:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Maalis 08, 2005 12:39 pm

07.03 Ma

Erittäin kevyttä kyykkyä ja keskivartaloa.

Aletaan hiljalleen taas yrittelemään tuota kyykkyhommaa toivotaan parasta ja pelätään pahinta...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Maalis 10, 2005 7:33 am

09.03 Ke

Penkkipunnerrus
20*20 10*60 6*80 3*100
4"
3*120 3*140
Paita päälle
6"
1*160 1*180
4"
1*180
3"
1*180
2"
1*180
Rinnasta
1*160
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Maalis 11, 2005 10:00 am

11.03 pe

Noniin sonera toimikin luvattua ripeämmin ja laajakaista pelittää jälleen :D
Muutto on nyt saatu onnellisesti päätökseen ja tavarat ovat löytäneet paikkansa...
Elämä muuttui vähän muutenkin muuton myötä eli luovuin omasta autostani ja ajan näinollen työmatkani 7 kilsaa sivu polkupyörällä,aloitin myös uinti harrastuksen käyn 2-3 kertaa viikossa uimassa 500-1000 metriä eli aerobinen liikunta on noussut potenssiin 7.
Aloittelin erittäin varovaisesti kyykky ja vetotreenejä saas nähdä kuin äijän käy :?:
Penkki kulkee kohtuudella vajaa vuosi aikaa rikkoa tulosraja sarjana tulee olemaan joko 90 tai satanen todennäköisesti kuitenkin tuo 90.Yritys on kova :twisted:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Maalis 13, 2005 3:40 pm

13.03 Su

Kapea penkki
20*20 10*40 10*60 6*80 5*90 5*100 2*110 4*110
Alaviistopenkki
2*5*100 5*110 5*120 3*125
Vinopenkki käsipainoilla
8*30 8*35 7*35
Peck-deck
2*8
Ojentajatalja
3*10

Kapea penkki meni surkeasti,en ole kyseistä liikettä tehnyt aikoihin ja sen kyllä huomasi :evil:
Enivei nyt olen ajatellut ripustaa penkkipaidan muutamaksi kuukaudeksi narikkaan ja satsata enemmän raakapenkin nostoon eli kevät ja kesä mennään pitkälle perustreeneillä tähtäimenä rawpenkin nostaminen tuonne lähemmäs 160 kiloa.
TREENAAN PITKÄLTI TUNTUMAN MUKAAN JA PÄIVÄN LIIKKEET PÄÄTÄN SALILLE MENNESSÄ,MONIPUOLISUUS TULENEE OLEMAAN AVAINASEMASSA.
Syksyllä jonkinlainen Militia kausi jolla haetaan kovaa paitakuntoa ja sen jälkeen kisoihin :P :twisted:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Maalis 16, 2005 11:07 pm

16.03 Ke

Maastaveto
10*60 5*100 2*5*120
T-kulmasoutu
8*60 6*80 6*100 2*6*125
Vipuvarsikulmasoutu
3*6*65 per käsi
Face-pulss
3*8
Kohautus käsipainoilla
3*10
Hauiskääntö taljalla
2*8
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Maalis 20, 2005 8:24 pm

20.03 Su

Patjapenkki
Lämmöt+5*100 5*110 5*120 5*125
Sotilaspenkki
5*60 5*80 5*90 5*100
Etupunnerrus istuen smithissä
5*60 5*70 5*80 5*90
Vipunostot taakse
3*8
Ojentajatalja
4*5
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Maalis 22, 2005 8:27 pm

22.03 Ti

T-kulmasoutu
6*100 6*130 6*135 6*140
Ylätalja
6*90 6*100 6*110
Face-pulls
4*8
Vasarakääntö
3*6
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Maalis 25, 2005 5:40 pm

25.03 Pe

Penkkipunnerrus
2*20*20 10*40 8*60 6*80 nämä jalat ilmassa.
5*100 5*110 3*120 3*130 nämä normaalisti.
3" Lankulta
2*3*140
Sotilaspenkki
5*90 4*100 äkillinen kramppi yläselässä lopetti tämän sarjan tähän :(
Vinopenkki käsipainolla
8*30 2*6*40
Ojentajatalja
3*20
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Maalis 29, 2005 3:09 pm

29.03 Ti

Kulmasoutu
8*60 8*80 8*110 8*120 2*8*130
Ylätalja kolmella erilaisella kahvalla
9*8*70-90
Kohautukset käsipainoilla
3*8*40
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Maalis 31, 2005 5:37 pm

31.03 To

Sotilaspenkki
2*20*20 2*8*40 8*60 5*80 5*90 3*100 3*105 3*107,5 3*3*110

Kiertäjänkalvosinta juimi niin ikävänoloisesti että luovutin suosiolla tuohon kohtaan :cry:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Huhti 03, 2005 6:38 pm

03.04 Su

Penkkipunnerrus
2*20*20 10*50 10*70 10*80 5*100 (tähän asti jalat ilmassa)
5*110 3*120 3*132,5 3*130 3*125
Etupunnerrus leuankorkeudelta smithissä istuen ja selkä tuettuna.
10*20 5*50 5*70 5*90 3*95
Ojentajatalja
2*20
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Huhti 09, 2005 4:58 pm

09.04 La

Penkkipunnerrus

2*30*20 2*10*50 8*60 5*80 5*90 3*100 3*110 Tähän asti jalat ilmassa.
3*120 3*127,5 2*135
4" lankulta
3*140 2*145 3*130
Ojentajatalja
2*15

Tosi heikkoa tänään,tuntui ettei saanut mitään paineita kehoon,aivan veltto paska koko jätkä.Raskas työputki ottanee veronsa... :evil:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Huhti 11, 2005 6:04 pm

11.04 Ma

T-kulmasoutu
20*20 10*40 10*60 10*80 5*100 5*120 5*140 5*150 5*135
Ylätalja
8*70 8*80 8*90
Kohautus käsipainoilla
3*10*50
Vasarakääntö
2*10*15 :oops:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Huhti 22, 2005 4:42 pm

22.04 Pe

Penkkipunnerrus
2*20*20 2*10*40 8*60 8*70 8*80 5*100 5*110 3*120 3*125 1*130 1*135 3*120 3*110 20*40

11 päivän totaalilepo takana ja se näkyi, kehosta paineet hävinneet ja rauta painoi,kiire aikataulu piti huolta siitä ettei apuliikkeitä tullut tehtyä.Myös runsas pyöräily hieman verottanee suorituskykyä paino laskenut noin 3-4 kiloa pyöräilyn myötä kilometrejä tulee tällä hetkellä noin 150-200 viikossa.Mutta näillä eväillä jatketaan tämä kesä ja syksyllä sitten taas täysillä penkin kimppuun tavoitteena se tulosraja....
Sarjoihin jätin aina vähän löysiä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Rölli
Kyykkykone
Viestit: 2201
Liittynyt: Su Marras 30, 2003 6:16 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja Rölli » Ma Touko 02, 2005 12:28 pm

Oletkos nyt sitten keskittynyt täysin pyöräilyyn Ranskan ympäriajot tähtäimessä, kun ei ole tänne hetkeen mitään päivittynyt?

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Touko 02, 2005 2:43 pm

Ei taitaisi kyvyt riittää siihenkään :P Tässä tuli vaihdettua työpaikkaa ja nyt olen jonkun aikaa tehnyt sekä vanhan että uuden työpaikan hommia joten ei ole oikein riittänyt aika eikä energia treeneihin mutta tauko lienee tehnyt ihan hyvää orastaneelle ylikunnolle :lol:
Nyt alkaa työkuviot selkiintyä ja huomenna alkaa taas treenit, Koitan pitkästä aikaa hakea kuntoa ihan perus pyramiidi treenillä katotaan kui käy,tuo pyöräily pitää huolen siittä et ylipainoa ei pääse tulemaan ,tänään aamupaino 86,3 :twisted:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Touko 03, 2005 10:43 pm

03.05 Ti

Sotilaspenkki
30*20 20*20 20*40 10*60 5*80 5*90
Penkkipunnerrus
5*100 3*110 3*115 2*120
Sotilaspenkki
3*85 15*60
Ojentajatalja
30 20 20

Tauot näkyvät kunnossa dramaattisesti lisäksi motivaatio ongelmia pää ei ole touhussa mukana.Töissä valvotut yöt painavat myös ynnä muita itkuvirsiä koitan saada itseäni niskasta kiinni :evil:
Ajattelin vaihtelun vuoksi sekä kipeän olkapään vienosta pyynnöstä johtuen siirtyä joksikin aikaa tekemään pelkkää sotilaspenkkiä jospa se persekkin sitten ymmärtäisi alkaa pysymään penkissä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.


Palaa sivulle “Karhun blogi”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa