Karhun kohellukset + kommentit

Koska mun treenit ei kuulu oikein mihinkään kategoriaan niin luon ihan oman kategorian.
Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Elo 26, 2005 7:31 pm

26.08 Pe

Penkkipunnerrus
2*20*20 2*10*40 8*60 5*80
Paita päälle 8"
3*100
6"
3*120
4"
3*140
Rinnasta
1*150 -155 :oops:

Penkkipunnerrus mutkatangolla
2*8*40 5*55 3*75 2*5*60

Tälläinen väsyneen ja flunssaisen miehen treeni olisi ollut viisaampaa jättää kokonaan väliin.
Mutkatankoa ajettiin varovaisesti sisään.
Ensiviikolla lähtee evolution phase sarja testipenkkiin mutta vain raskainpina päivinä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Syys 05, 2005 5:25 pm

01.09 To

Penkkipunnerrus
2*20*20 2*10*40 10*60 5*90 5*100 3*110,115 6*3*120, 1*130,135,140
Ojentajatalja
4*10

90 kilosta eteenpäin löysä paita päällä suojaamassa kipeää olkapäätä.

03.09 La

Maastaveto
8*20 8*60 8*80 5*100,120,140 3*150,160,170 1*180
Reverse
5*10*40
Face pulls
4*10

Varovaisesti tuota vetoa treenataan etiäpäin...

04.09 Su

Penkkipunnerrus
2*20*20 2*10*40 10*60 Päälle löysä paita 5*90 5*100 3*120 1*130,135,140,145,150,155,160 10*100
Olin yksin salilla ja paitana tuo OP:lta ostettu tupla-bencher jota keskenäni sitten puin ja virittelin,varaa jäi vielä mutta kun ei ollut varmistajaa niin en uskaltanut enää rautaa lisätä,mutta onneksi flunssa näyttäisi olevan mennyttä elämää.
On muuten ihan eri planeetalta nämä avoselkäiset paidat tuon nostomukavuuden suhteen.
Ojentajatalja
3*15
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Syys 10, 2005 8:47 pm

09.09 Pe
Penkkipunnerrus
2*20*20 2*10*40 10*60 paita päälle 5*90,100 3*110,120 1*140 nt tässä kohtaa paitaa viritettiin,1*160 kaatui kurkulle 1*160,170 2*0*175
8" lankku
1*190 1*180 3*180
Kahdesti tuli koitettua 175 olisi ollut pr mutta liian heikko on mies vielä. Nyt jatketaan vitosilla kolme viikkoa ja sitten kolmosia kolme viikkoa ja sitten piikkaus..Sunnuntaina vedetään...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Syys 15, 2005 7:05 am

11.09 Su

Maastaveto
10*60 8*90 5*120 5*140 3*160 1*175 0*190 :oops: 3*3*140
Reverse
4*10*30-40
Selänojennuspenkki
4*10*15
Vatsaa joitakin sarjoja


13.09 Ti

Jalkaprässi
8*100,140,180,220 5*240,260,270
Hack-kyykky
4*8*40 totuttelua liikkeeseen....
Vatsaa joitakin sarjoja

14.09 Ke

Penkipunnerrus mutkatangolla+minit tuplana
2*10*20 2*10*40 8*60 5*70 5*80 5*90
Hangbar sinisillä kumeilla
8*100,140,160 5*180 3*200 2*210
Siniset olivat turhan jäykät ja auttoivat vielä yläasennossakin,täytyy ensikerralla ottaa vihreillä ja keskittyä enemmän kumien säätöihin...
Facepull
4*10
Pystypunnerrus leuan korkeudelta selkä tuettuna
5*40,50,55,60,65,70

Ihme flunssaa!Meni jo kerran ohi ja taas tuntuu tulevan päälle :evil:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Syys 21, 2005 5:52 pm

18.09 Su

Jalkaprässi
10*100 10*140 10*170 8*220 6*250 6*280 5*310 5*335 3*350
Reverse
4*10*30
Selänojennus lisäpainolla
3*10
Sit-up lisäpainolla
3*10

20.09 Ti

Penkkipunnerrus (testattiin paidan virityksiä)
Tupla avometalli päällä kolmella eri tavalla viriteltynä ääripäinä 80 kilolla sarjaa rinnasta asti ja 180 kiloa jäi kellumaan 10 sentin päähän rinnasta,sanoisin että säätövaraa on :wink:

21.09 Ke

Maastaveto
8*60,100 5*120,130,140,150,160

Pirun flunssa kun ei helpota pakko taas lopettaa treenit kun joka paikkaa sattuu niin pirusti,jo neljä viikkoa on tauti kestänyt eikä puhettakaan että helpottaisi aamuisin tukehtuu limaan ja väsyttää ja pakottaa lihaksia mutta ei nosta kuumetta,täytyisi varmaan mennä lääkäriin...
Meikäläisen punttisalivehkeet siirrettiin kaverin olohuoneeseen joka on samassa taloyhtiössä kun itse asun eli nyt taas on sopiva matka salille :D
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Syys 28, 2005 5:30 pm

23.09 Pe

Pystypunnerrus istuen leuankorkeudelta
5*40 5*40 5*50 5*60 5*65 5*70 3*75 4*70 5*60

Lihaskivut pakottivat lopettamaan tähän...

24.09 La

Penkkipunnerrus
2*20*20 2*10*40 8*60 8*80 4*5*100
Loppuojennus 18 sentin liike
3*130 3*140 2*150 1*160 1*170
Loppuojennus 13 sentin liike
1*170 1*180 1*190 1*200 1*210 1*220 1*230
Huima ero viiden sentin liike-erolla 60 kiloa!!




26.09 Ma

T-kulmasoutu
8*20 8*40 8*60 8*80 8*95 8*110 2*8*120
Yhden käden kulmasoutu
8*25 8*35 8*45 8*55 8*55

Pikkuhiljaa alkaa flunssa sekä sen aiheuttamat kivut hellittämään,eiköhän tämä tästä taas hiljalleen ala sujumaan :wink:

27.09 Ti

Etukyykky
2*10*20 5*40 5*50 5*60 5*70
Totuttelua liikkeeseen...
Maastaveto suorin jaloin
5*40,60,80,100,110,120,130,130
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Syys 30, 2005 5:38 pm

30.09 Pe

Hangbarpenkki (vihreät) mutkatangolla pikkurillit merkeissä.
8*100,120 5*130,140,150 3*160,170 1*180
Kumit auttoivat yläasennossa noin 20 kiloa ja alhaalla noin 55 kiloa täytyisi käydä romuliikkeestä hakemassa vähän vedettyä akselia että saisi kumit ripustettua alemmaksi..

Ojentajatalja vihreillä kumeilla
5*10
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Loka 03, 2005 6:39 pm

03.10 Ma

Kapea penkki
2*20*20 2*10*10 8*60 5*80 4"lankulle 5*90 5*100 3*110 5*110
Punnerrus kurkulta (Tyyliin Backman)
8*40,50,55,55

Vasen olkapää pirun kipeä hommasta ei tullut yhtään mitään kapessa penkissä oli pakko ottaa isommat painot lankulta kivun takia mutta siitä huolimatta piti lopettaa jo 110 kiloon kun kipu tuli liian kovaksi :evil:
Kokeilin ekaa kertaa tuota Backmanin Mikon kurkkupunnerrus versiota tosin tanko laski enemminki ylärintaan kuin kurkkuun jos olisi halunnut tangon osuvan kurkkuun niin olisi liike muuttunut täysin ranskalaiseksi punnerrukseksi ainakin miun välityksilläni.Tämä liike ei kuitenkaan sattunut lieneekö syynä pienet painot?
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Loka 04, 2005 5:11 pm

04.10 Ti

Veto polven yläpuolelta
5*140,160,180 3*200.220.240 1*250,260,270,280,290,300
Leuanveto omapaino
8,8,5

Nyt tuo vasemman lavan seudun pinnetila joka muuten on syynä myös tuohon olkapää kipuun vaikuttaa myös radikaalisti vasemman käden puristusvoimaan,hihnat piti ottaa käyttöön jo 250 kilon kohdalla kun yleensä raja menee noin 300 kilossa.
Testasin Lahden messuilla Saken osastolla käsieni puristusvoiman ja arvot olivat oikea käsi 73 kiloa ja vasen 63 kiloa ja miulla kun vasen on aina ollut vahvempi :cry:
Perjantaina menen taas hierojalle hyvin kovakätiselle sellaiselle jospa hän saisi murjottua tuota lavan alustaa auki että pääsisi hermot pinteestä ja alkaisi taas kivut hellittämään sekä treenit sujumaan,I hope
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Loka 11, 2005 6:27 pm

12.10 Ti

Karhu vaari on pitänyt vähän breikkiä syystä että tuo lavan seudun ongelmakohta saatiin paikallistettua osapuilleen se on joko ojentajan pitkä pää tai sitten pieni liereä lihas,joka tapauksessa lihas on aivan krampissa ja ikinä ei ole hieronta sattunut niin paljon ja minua on sentään murjottu :lol:
No joka tapauksessa olen nyt antanut kropan levätä viikon verran ja alan nyt pikkuhiljaa kevyet treenit sekä jatkan hierontaa jospa vaikka saataisiin paikat auki ja päästäisiin taas treenin makuun. :wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Loka 28, 2005 5:48 pm

28.10 Pe

Noniin,nyt on taas muutettu kertaalleen ja tällä viikolla on taas aloitettu treenitkin hiljalleen eli yksi penkkitreeni tiistaina ja jalkatreeni torstaina. Hieronnassa käyty aktiivisesti ja nyt tuntuu siltä että tuo teres minor alkaa hiljalleen antamaan periksi,pitkästä aikaa olen optimistinen sen suhteen että vamma paranee ja pääsen taas täysipainoisen treenin pariin  :thumbup: :rock: Violetit kumitkin tuli Sakelta tilattua eli nyt miulla on kaikki kumit Monstereita lukuunottamatta ja niitä tuskin tulen edes tarviamaan :lol: .Pari viikkoa vielä edetään jumppa tyyliin ja sitten koitetaan alkaa kunnon treenit :wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Marras 04, 2005 8:31 pm

Yläselkä/olka vaiva paranee hiljalleen mutta vieläkään se ei kestä kovempia painoja joten olen vain jumppaillut keskimäärin kolme kertaa viikossa en viitsi moisia kirjoittaa mutta heti kun pääsen treenin makuun niin alan taas päivittää kalenteria.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Marras 10, 2005 6:32 pm

10.11 To

Ny alkaa hiljalleen syömään miestä eli tuo vaiva lähti hyvin paranemaan ja ajattelin että kohta pääsee treeneihin käsiksi mutta ei nyt se on ollut tasaisen kipeä,paraneminen jämähti paikoilleen :evil: 80 kiloa raakapenkissä aiheuttaa jo melkoisen kivun,no ei auta kuin hoidattaa ja toivoa heti aletaan treenit kun vain paikat kestää mutta tällä kertaa ei yhtään aikaisemmin :oops:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Marras 28, 2005 7:41 pm

26.11 La

Tampereen avoimet rautakourakisat
Salkut 2*75 1.34 min ja neljäs sija ja 1*75 1.39 ja tällä hopea kotiin.
Ei hyvä mutta kai noi ny saa kelvata kun vasta ekaa kertaa kokeilin,juu ja se coc 1 tuli puristettua valvotusti pohjaan kakkoseen ei vielä voimat riitä pitäis kai harjootella...

Kunpa pääsis jo kohta treenaamaan.....
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Tammi 18, 2006 6:44 pm

Nyt on käyty yksityisellä urheilulääkärillä ja magneettikuvat olkapäästä otettu.Eli vasemman solisluun pää on jonkinverran kulunut hankautuessaan olkaluuta vasten ja tämän seurauksen epätasaiseksi kulunut luun pää on aiheuttanut hankautumista läheisiin pehmytkudoksiin varsinkin teres minorin kinnityskohtiin aiheuttaen monumentaalisen tulehduksen joka on levinnyt koko teres minorin alueelle.
Hoitona annettu kortisonia joka jouduttaneen uusimaan vielä jokusen kerran jos vaiva ei rauhoitu/pysy kurissa kortisonilla on edessä leikkaus jossa hiotaan luunpäätä sekä avarretaan rakennetta siten että hankautumista ei enään pääse syntymään.
Mutta toivotaan että leikkausta ei tarvittaisi.Treenaamisen saan aloittaa muutaman päivän kuluttua eli peruskuntokausi odottaa....
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Tammi 23, 2006 7:10 pm

Noniin eka treeni kortisonipiikin jälkeen tehty eli toistoalueella 5-20 pyörittiin 20-75 kilon välillä,lokakuun jälkeen en ole yli 70 kilon ottanut kivun vuoksi.
Yli 50 kilon painoilla olkapäässä oli jonkinasteista "tuntua" mutta kivuksi sitä ei voi luokitella joten eletään toivossa,pelätään pahinta....
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Jarppa2
Oravalan "Senaattori"
Viestit: 502
Liittynyt: Pe Joulu 24, 2004 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeala
Viesti:

ViestiKirjoittaja Jarppa2 » Ma Tammi 23, 2006 8:49 pm

No tervehdys sulle täällä treenipuolella!Vai että kortisonilla hoitoa?
Eikös sillä ole haurastuttavia vaikutuksia luustoon ja rustoihin?
Ei sitä kovin montaa kertaa voi/saa pistellä minun ymmärtääkseni?
Näin olen antanut itselleni kertoa....
Mulle tyrkättiin tohon käteen parisen kertaa ko.ainetta aikanaan,veihän se kivun,mutta ei vaivaa :( Ollaakohan tässä jo niin vanhoja ukkoja että
ei auta kun siirtyä helpompiin lajeihin :? Jatkuvasti joku paikka paskana.
Toivottavasti saat olkapääsi kuntoon ilman "puukkoa"..
Huomenissa olis taas tarkoitus mennä salille ja penkkaamaan.
Selkä on jäykkä mutta niihän se on aina,niinkuin koko mies.
Toisaalta vois kyllä sanoa noista pienistä vaivoista,eikä aina niin pienistäkään,että on sitä ainakin yritetty treenata kovaa.Jos ei joskus satu
niin ei sitä silloin kyllä kunnolla yritäkään....
Kun järki loppuu,otetaan voima avuksi.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Tammi 23, 2006 9:12 pm

Jarppa2 kirjoitti:No tervehdys sulle täällä treenipuolella!Vai että kortisonilla hoitoa?
Eikös sillä ole haurastuttavia vaikutuksia luustoon ja rustoihin?
Ei sitä kovin montaa kertaa voi/saa pistellä minun ymmärtääkseni?
Näin olen antanut itselleni kertoa....
Mulle tyrkättiin tohon käteen parisen kertaa ko.ainetta aikanaan,veihän se kivun,mutta ei vaivaa :( Ollaakohan tässä jo niin vanhoja ukkoja että
ei auta kun siirtyä helpompiin lajeihin :? Jatkuvasti joku paikka paskana.
Toivottavasti saat olkapääsi kuntoon ilman "puukkoa"..
Huomenissa olis taas tarkoitus mennä salille ja penkkaamaan.
Selkä on jäykkä mutta niihän se on aina,niinkuin koko mies.
Toisaalta vois kyllä sanoa noista pienistä vaivoista,eikä aina niin pienistäkään,että on sitä ainakin yritetty treenata kovaa.Jos ei joskus satu
niin ei sitä silloin kyllä kunnolla yritäkään....


Juu kortisonilla on haittavaikutuksensa mutta kun tässä vaiheesa ei ole muuta keinoa saada tulehdusta aisoihin ja se leikkaus taas on se vihoviimeinen keino...Treenaamista en lopeta niin kauan kuin henki pihisee! :wink: Täytyy vain luottaa että tuo helvetin kallis erikoilääkäri tietää mitä tekee :lol:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Tammi 27, 2006 8:27 pm

Noniin nyt on jo treenattu jopa 90 kilolla lähes kivutta joten katse kohti tulevaisuutta..
Ensin tässä otetaan jonkinlainen sisäänajo/peruskunto jakso ja sitten aletaan treenaamaan kohti vuoden 2007 ykkösveteraanien SM-penkkikisoja
Päätän tämän päivyrin tähän. Kiitos ja anteeks :lol:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.


Palaa sivulle “Karhun blogi”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija