Karhu kohti veteraanien penkin SM-kisoja Saken opein.

[Tatu Karhu]

28.10 La
Jäykkää ja ponnetonta

Niin mikä oli jäykkä mutta ponneton

Kyykky ja veto muita ponnettomuus ongelmia ei vielä ole korkeasta iästä huolimatta

[Tatu Karhu]

01.11 Ke
Penkkipunnerrus
3*100 1*110,120,130
Paitapenkki (löysä x-type 54)
1*140, 5*1*155
6" lankku kapea ote
5*130
Vipuvarsisoutuhässäkkä yläselälle
3*10

Kokonaisuutena mukavan oloinen treeni,hyvin kulki vaikka vähän liikeradoissa oli hakemisen tuntua.

[Tatu Karhu]

03.11 Pe
Maastaveto
3*100,120 1*140,150,160
Polven alta veto
3*120 1*150,170 Tähän asti kaikki myötäotteella ilman lukkoa 1*180
Polven päältä
1*190,200,210

Maltilla eteenpäin ekan kerran pitkästä aikaa veto tuntui hyvältä ja oli sellainen olo että vähän voimaakin tarttuisi mieheen,selkään eikä lantioon sattunut ollenkaan ja varoja jäi kaikkiin nostoihin. Nostot olivat siis edelleenkin all raw tyylillä.

[Tatu Karhu]

05.11 Su

Penkkipunnerrus tuplamineillä
4*3*45 1*65, 1*75, 1*92,5
Vinopenkki
3*90,4*110
Vipunostot sivuille istuen
2*20*10

[nutipaa]

03.11 Pe
Maastaveto
3*100,120 1*140,150,160
Polven alta veto
3*120 1*150,170 Tähän asti kaikki myötäotteella ilman lukkoa 1*180
Polven päältä
1*190,200,210
.

sellasta kyselisin että harjoitteletko tota puristusvoimaa sen kummemmin? käytätkö grippereitä vai kehitätkö juuri myötäotteella tehdessä paljon noita vetävii liikkeitä? Itellä ku on lyhkäset ja pienet sormet nii tuntuu kokoaja lipsuvan tanko jos myötäotteella tekee, ja välillä tuntuu lipsuvan peukalolukostaki vaikka ei kummemmin kipua tunnu?

[Tatu Karhu]

Mie treenaan paljon puristusta eri muodoissaan,pitotreenejä salkuilla,roikkumista lisäpainoilla laakeroidussa tangossa,rolling thunderilla ja grippereillä yms...
Maastavedon puristus ongelmiin auttaa parhaiten juuri se että menee myötäotteella niin pitkään kuin pystyy sekä gripperitreeni...

[Tatu Karhu]

08.11 Ke

Jalkakyykky
2*5*25,3*65,85,105,115,120,120,120
Hangbarpenkki vihreät kumit.
4*3*140

[Tatu Karhu]

12.11 La

Sumoveto
2*5*60, 3*100, 1*140,160,170,180 5*1*150 45 sekunnin palautuksilla
ghr
3*5

[Tatu Karhu]

16.11 Ke

Penkkipunnerrus
10*40,60 5*80, 3*100 1*110,120,130
Paita päälle x-type 54 löysä
4*2*147,5
Alaviistopenkki
5*120,125,130

Paidan kanssa vähän teknisiä murheita mutta voima tuntuu palaavan hiljalleen

[Tatu Karhu]

18.11 La

Kapea penkki
10*40,60 8*80, 5*100, 3*110,115, 1*120,125, 3*3*110
Ylätalja lapiokahvalla
6*100,110,120

Tälläinen helppo ja nopea juttu tällä kertaa.

[Tatu Karhu]

20.11 Ma

Jalkakyykky
2*8*25,2*3*65,2*3*85,2*3*105, 3*125
Trikoot jalkaa kokoa 46 olevat viking v-type käytetyt veli pojalle olivat isot ja näemmä miulle pienet sillä yksikään nosto ei lähellekkään kulmaa....
3*125 vyö mukaan 3*145,165,175, 1*185,195, 2*205
GHR
3*5
Seläojennuskonetta ja vähän vatsoja....

Jep, eli kaikki kyykyt tosi korkeita ei toivoakaan kulmaan pääsystä mutta katsellaan jospa kangas ajan kanssa vähän venyisi...Positiivista oli että rauta ei tuntunut missään vaiheessa pahalta,ei ongelmia irrotuksisssa askelissa eikä tangon palautuksessa myös keskikroppa piti hyvin.Tästähän on hyvä jatkaa

[Tatu Karhu]

23.11 To

Penkkipunnerrus
2*20*20, 10*60, 8*80, 3*100, 1*110,120,130,135
Paitapenkki löysä x-type 54
1*150,160,165,170, 0*175
Hangbar siniset ylhäällä 0 kiloa alhaalla 10-15 kiloa
3*5*130

Tälläinen välitreeni uutta ohjelmaa odotellessa,175 olisi onnistuessaan ollut pr mutta ihan ei vielä paukut riittäneet siihen 170 kuitenkin onnistuneesti ylös,voimassa oleva enkka on 172,5 kiloa joka tehty luonnollisesti kisakireällä paidalla ja nyt päällä oli paita jonka itse saan päälleni joten kehitystä lienee tapahtunut
Tuntuu hyvältä kyllä Sakke tietää miten äijästä otetaan voimaa irti!!

[Jani Virtanen]

On taivaanmerkit siihen suuntaan, että PR:t paukkuu seuraavassa koitoksessa...

[Ana]

On taivaanmerkit siihen suuntaan, että PR:t paukkuu seuraavassa koitoksessa...

Tarkoittiko toi sitä, että myrskyrintama lähestyy

[Jarppa2]

23.11 To

Penkkipunnerrus
2*20*20, 10*60, 8*80, 3*100, 1*110,120,130,135
Paitapenkki löysä x-type 54
1*150,160,165,170, 0*175
Hangbar siniset ylhäällä 0 kiloa alhaalla 10-15 kiloa
3*5*130

Tälläinen välitreeni uutta ohjelmaa odotellessa,175 olisi onnistuessaan ollut pr mutta ihan ei vielä paukut riittäneet siihen 170 kuitenkin onnistuneesti ylös,voimassa oleva enkka on 172,5 kiloa joka tehty luonnollisesti kisakireällä paidalla ja nyt päällä oli paita jonka itse saan päälleni joten kehitystä lienee tapahtunut
Tuntuu hyvältä kyllä Sakke tietää miten äijästä otetaan voimaa irti!!

Hyvä Tatu! Sehän alkaa näyttämään siltä,että voima tarttuu...Myös vanhaan mieheen.

[Tatu Karhu]

No tästä jatketaan taas ohjelman mukaan kaikessa rauhassa SM-kisathan on vasta helmikuussa,mutta hyvä makuhan tuosta kieltämättä suuhun jäi

[Tatu Karhu]

25.11 La

Sumoveto
2*5*60, 5*80, 3*100,120,140 1*160,170,180
Perinteinen veto
3*3*140
Reverse
5*30,50,70,80
Selänojennuskone
3*10

Jotenkin en nyt saa tätä vetoa kulkemaan,kun ei irtoa niin ei irtoa...

[Ana]

Kuseeko tekniikka vai onko akuuttia voiman puutetta

[Tatu Karhu]

Venytellä tarviais kyllä liikkuvuus ei ihan riitä kunnon sumo tekniikkaan mutta päästä se taitaa eniten kiinni olla koko ajan pelottaa et selkä hajoaa....

[Ana]

tee vetoja vaan jollain 120-150 painoilla painottaen tekniikkaan ja samalla vahvistat avuilla sitä selkää, kyllä se siittä lähtee