Karhu kohti veteraanien penkin SM-kisoja Saken opein.

ViestiKirjoittaja **Tatu Karhu** » Ma Elo 28, 2006 5:25 pm

26.08 La

Meilän salilla oli penkkikisat ja pitihän se ottaa osaa ihan kannatuksen vuoksi,säännöt oli todellakin vapaamieliset esim. voittonostossa perse kellui 25 senttiä penkin yläpuolella :lol:

Ai niin kyseessä oli rawrunkkukisa (uusi sanahirviö :lol:

)
Voittaja otti 170 kiloa 89,8 kiloisena
Kakkonen 157,5 noin 76 kiloisena (siistejä nostoja)
Kolmonen 150 kiloa 91 kiloisena
Ja mie onneton jäin neloseksi tuloksella 145 kiloa 93 kiloisena :oops:

Kyseessä oli pistekisa.
Miun nostot oli 137,5 , 142,5 , ja 145 joka oli kyllä jo varsin tiukka :oops:

ViestiKirjoittaja **Tatu Karhu** » Ma Elo 28, 2006 5:27 pm

28.08 Ma

Veto polvien alapuolelta
5*3*120
Jalkaprässi
10*130,180,230,280,320,360

Varovaisesti taas homma liikkeelle....

Rami-64 · ViestiKirjoittaja **Rami-64** » Ma Elo 28, 2006 5:59 pm

Juu - enpä muista sun noin pienillä vetäneen ikuna

ViestiKirjoittaja **Tatu Karhu** » Ma Elo 28, 2006 6:13 pm

Rami-64 kirjoitti:Juu - enpä muista sun noin pienillä vetäneen ikuna

Kerta se on ensinmäinen ja sitäpaitti Ana käski :wink:

Ana · ViestiKirjoittaja **Ana** » Ma Elo 28, 2006 8:10 pm

Tatu Karhu kirjoitti:
Rami-64 kirjoitti:Juu - enpä muista sun noin pienillä vetäneen ikuna

Kerta se on ensinmäinen ja sitäpaitti Ana käski

Mitä, rupeeko kapina rintama rakoilee :lol:

ViestiKirjoittaja **Tatu Karhu** » Ma Elo 28, 2006 8:28 pm

Ana kirjoitti:
Tatu Karhu kirjoitti:
Rami-64 kirjoitti:Juu - enpä muista sun noin pienillä vetäneen ikuna

Kerta se on ensinmäinen ja sitäpaitti Ana käski

Mitä, rupeeko kapina rintama rakoilee

Ei rupee per..le ensikerralla 300 tankoon :lol:

Jani Virtanen · ViestiKirjoittaja **Jani Virtanen** » Ma Elo 28, 2006 8:32 pm

Tatu Karhu kirjoitti:
Ana kirjoitti:
Tatu Karhu kirjoitti:
Rami-64 kirjoitti:Juu - enpä muista sun noin pienillä vetäneen ikuna

Kerta se on ensinmäinen ja sitäpaitti Ana käski

Mitä, rupeeko kapina rintama rakoilee

Ei rupee per..le ensikerralla 300 tankoon

Hyvä Tatu, älä anna tuumaakaan periksi... :wink:

ViestiKirjoittaja **Tatu Karhu** » Ma Elo 28, 2006 8:34 pm

JIVE75 kirjoitti:
Tatu Karhu kirjoitti:
Ana kirjoitti:
Tatu Karhu kirjoitti:
Rami-64 kirjoitti:Juu - enpä muista sun noin pienillä vetäneen ikuna

Kerta se on ensinmäinen ja sitäpaitti Ana käski

Mitä, rupeeko kapina rintama rakoilee

Ei rupee per..le ensikerralla 300 tankoon

Hyvä Tatu, älä anna tuumaakaan periksi...

Älä huoli kyllä Kollaa kestää!!

ViestiKirjoittaja **Tatu Karhu** » Pe Syys 01, 2006 5:12 pm

30.08 Ke

Penkkipunnerrus
4*4*125
Lankkupenkki 4"
5*140
Pystypunnerrus käsipainoilla istuen
2*10*26
Face-pull ylätaljassa
2*20

Itse en uskonut että tuo 4*4*125 menisi läpi mutta menihän tuo sittenkin :rock:

Kroppa alkaa näköjään ottamaan treeniä vastaan,nyt seuraavaksi kevyt viikko ja sitten uuden periodin kimppuun :thumbup:

Jarppa2 · ViestiKirjoittaja **Jarppa2** » Pe Syys 01, 2006 6:02 pm

Tatu Karhu kirjoitti:30.08 Ke

Penkkipunnerrus
4*4*125
Lankkupenkki 4"
5*140
Pystypunnerrus käsipainoilla istuen
2*10*26
Face-pull ylätaljassa
2*20

Itse en uskonut että tuo 4*4*125 menisi läpi mutta menihän tuo sittenkin Kroppa alkaa näköjään ottamaan treeniä vastaan,nyt seuraavaksi kevyt viikko ja sitten uuden periodin kimppuun

Hienoa! Kyllä se näköjään tulee kun vaan puristaa perseellä normaalisti

ViestiKirjoittaja **Tatu Karhu** » Ma Syys 04, 2006 2:22 pm

04.09 Ma

Hangbar vihreät kumit 25 rinnalla 0 suorilla.
4*3*120
Pystypunnerrus istuen käsipainoilla
15*21
Face-pull
1*15

Jani Virtanen · ViestiKirjoittaja **Jani Virtanen** » Ma Syys 04, 2006 2:44 pm

Onko tossa Saken ohjelmassa hangbarpenkki se pääasiallinen penkin erikoisliike. Kuinka usein nostat "rätillä" ja tehdäänkö ne yksittäisinä harjoitteina aina väliin vai periodeina?

ViestiKirjoittaja **Tatu Karhu** » Ti Syys 05, 2006 3:48 pm

Tuo viimekertainen hangbar oli penkkipaidan korviketreeni koska tuo 120 ei olisi tullut rintaan tuolla miun löysemmällä paidalla.Neljän viikon periodeissahan tässä mennään eli vastauksen muihin kysymyksiin saat suoraan päivyriä lukemalla :wink:

ViestiKirjoittaja **Tatu Karhu** » Ti Syys 05, 2006 3:51 pm

05.09 Ti

Jalkaprässi
10*130 5*230,280,320,360,420,445,460
Veto polven yläpuolelta
3*100,130,160 3*3*195

Jokaisen 195 sarjan aluksi koitin vetoa myötäotteella vasta kolmannella yrittämällä tuo 195 suostui pysymään näpeissä :lol:

ViestiKirjoittaja **Tatu Karhu** » Ke Syys 06, 2006 4:01 pm

Yläkropan hieronta 60 minuuttia, Kipeää teki eli tuli tarpeeseen :twisted:

ViestiKirjoittaja **Tatu Karhu** » To Syys 07, 2006 5:06 pm

07.09 To

Penkkipunnerrus
4*3*105 kaikki nostot merkistä
Kulmasoutu
15*70

Tämä oli nyt kevyen viikon viimeinen treeni eli 8 viikkoa takana ja seuraavaksi alkaa uusi periodi.

Jani Virtanen · ViestiKirjoittaja **Jani Virtanen** » To Syys 07, 2006 5:55 pm

No miltä ohjelma on tuntunut nyt kun on jo ton verran takana...alkaako jo vanha vertymään... :lol:

ViestiKirjoittaja **Tatu Karhu** » To Syys 07, 2006 6:14 pm

Kyllähän kestävyys on kehittynyt ja maksimikaan ei hirveästi ole tippunut,pikku piikkauksella varmaan pystyisin enkkarautoihin.
Mutta innolla odotan mitä tuleman pitää!!!

Jani Virtanen · ViestiKirjoittaja **Jani Virtanen** » To Syys 07, 2006 8:31 pm

Tatu Karhu kirjoitti:Kyllähän kestävyys on kehittynyt ja maksimikaan ei hirveästi ole tippunut,pikku piikkauksella varmaan pystyisin enkkarautoihin.
Mutta innolla odotan mitä tuleman pitää!!!

Se on aina mukavaa, kun homma toimii niinku on etukäteen suunniteltukin...

ViestiKirjoittaja **Tatu Karhu** » To Syys 07, 2006 8:34 pm

No sen näkee sitten helmikuussa,sinne ne tavoitteet on suunniteltu :wink:

Voimaforum.fi

Karhu kohti veteraanien penkin SM-kisoja Saken opein.

Paikallaolijat