Sivu 12/14
Lähetetty: To Tammi 04, 2007 12:07 am
Kirjoittaja Rami-64
Kyllä ne tummat selvästi enemmän painavat kuin 5 kilon levy. Veikkaisin 7kg.
Lähetetty: To Tammi 04, 2007 12:45 am
Kirjoittaja JUUSO-
Rami-64 kirjoitti:Kyllä ne tummat selvästi enemmän painavat kuin 5 kilon levy. Veikkaisin 7kg.
Oiskos se sit ollu joku 6,5 kg, muistaakseni oli joku tuommoinen jännä luku.
Lähetetty: To Tammi 04, 2007 6:29 pm
Kirjoittaja Eero
Kiiltävät 10.5 kiloa kappale ja tummat 6 kiloa kappale....
Lähetetty: To Tammi 04, 2007 7:24 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
Eli 57 kiloa oli ketjukuormaa kovimmillaan onnistuneissa nostoissa ja 78 kiloa oli sitten liikaa
Lähetetty: La Tammi 06, 2007 9:42 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
06.01 La
Boksikyykky vaakatasoon SSB:llä
2*5*60,5*80,3*100,110,120,115,115,115
GHR
2*10*op
Tuli vähän eilen vietettyä syntistä elämää joten ei vaan riittänyt tälläkertaa paukkuja enempään treeniin
Lähetetty: Su Tammi 07, 2007 10:08 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
07.01 Su
Penkkipunnerrus
6*3*52,5+minikumit tuplana+ 1 pari ketjua.
4" Lankkupenkki
3*120,130,140,150 Joka sarjan viimeinen pysäytyksellä.
Ojentajatalja
2*15
Tälläinen helppo jumppa päivä.
Lähetetty: Ke Tammi 10, 2007 11:04 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
10.01 Ke
Penkkipunnerrus
2*20*20,10*60,80, 2*3*100
Tuplavioletit
1*60,80,90,95,100
Käsipainopenkki
3*20*20
Tuo satakiloa tuplavioleteilla oli jo todella tiukka
Lähetetty: Pe Tammi 12, 2007 10:49 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
12.01 Pe
Sumoveto
2*5*60, 5*80,3*100,120,140, 1*160
Trikoot lanteille
1*160,180,180,200,210
Kyykky SSB:llä trikoot lanteilla
3*60,80, 2*100,120,125,130
Reverse
8*40,50,60
Trikoot oli niin löysät että pääsi kulmaan jo ilman tankoakin eli suutari hommiksi menee...
Veto hiljalleen paranee kyllä tämä tästä...
Lähetetty: Ti Tammi 16, 2007 11:13 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
16.01 Ti
Ylisyvä boksikyykky tuuman alle vaaka.
2*60,60,100,100,110,115,120,125,130
Boksikyykky camberbarilla tuuman yli vaaka.
2*60,60,80,90,100,105,110,115,120
GHR
2*10*op
Lähetetty: To Tammi 18, 2007 5:57 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
18.01 To
Hangbarpenkki siniset kumit rinnalla n.40 kiloa viimeinen 5 senttiä 0 kiloa
2*5*100,1*130,150,160,170,175
Penkkipunnerrus
2*5*75
Ylätalja
8*80,6*100,110,115
Hangbarissa 175 alkoi jo hidastua joten jätin siihen...
Lähetetty: La Tammi 20, 2007 11:56 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
20.01 La
Päivä meni Hyvinkäällä TNT:n kisoissa Ramia huoltaen.
Illalla sitten:
Boksikyykky 2" korkeana
2*5*60, 2*100,110,120,130,140
Trikoot lanteille
2*150
Olkaimet ylös
2*160,165,170,175,180,185, 1*190
Veto trapbar tangolla
3*100,140,160,170,180, 1*190,200
Reverse
3*8*40
190 boksilta oli jo sen verran hidas etten uskaltanut enää kakkosta koittaa kun olin yksin salilla mutta kokonaisuutena olen boksikyykkyyn varsin tyytyväinen samoin trapbar sujui hyvin vähän jäi varojakin vielä.Pitkästä aikaa oli hyvä mieli treenin jälkeen
Lähetetty: Su Tammi 21, 2007 10:28 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
21.01 Su
Penkkipunnerrus fatbarilla
3*3*52,5+minikumit tuplana
1*60+minit tuplana
1*75+minit tuplana
1*90+minit tuplana
2" lankkupenkki
3*3*120
1*130
Vipunostot sivulle
3*10*10
Vipunostot eteen
3*10*10
Tässä treenissä ajoin sisään uutta jalka-asentoa jonka eräs pitkäaikainen treenikaverini neuvoi,noilla painoilla ainakin perse pysyi penkissä kuin liimattuna.Keskiviikkona on viimeinen paitatreeni sitten nähdään pysyykö se perse oikeasti penkissä vaiko eikö....
Lähetetty: Ke Tammi 24, 2007 11:10 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
24.01 Ke
Penkkipunnerrus
2*20*20, 2*10*40, 10*60, 10*80, 5*100, 1*110,120,130,140
Paita päälle Presser kokoa 52 kisapaita
3*1*165, 3*1*160
Penkkipunnerrus
4*6*90
Ylätalja
5*100,110,120
Viimeinen paitatreeni,epätoivoista jalka-asennon hakua.Aivan sama minne niitä kääntää aina vain tahtoo perse nousta,ei tästä tule hevon v...uakaan.Jos SM:stä tulee suihkukomennus niin harkitsen vakaasti kilpailemisen lopettamista lopullisesti
Ensiviikolla testaan vielä kerran jalkojen viemistä äärimmäisen kauas ja leviälle mikä sitten taas syö loputkin mitättömästä kaarestani
Jos jollain on antaa jotain vihjettä niin on enemmän kuin tervetulleita!!
Tuo 160 on varmaan aloitusrauta SM:ssä jännä juttu että pari paitatreeniä takaperin tuolla paidalla ei tullut 200 kiloa rintaan mutta nyt tuli 160 kiloa
Velipoika laittaa parista viimeisestä nostosta videoklipit tänne jahka kerkiää niin pääsette katsomaan kuinka surkeaa on kun perse leijaa omassa maailmassaan
Lähetetty: To Tammi 25, 2007 12:12 am
Kirjoittaja Rami-64
Ekassa nostossa kulma ei paras
http://www.youtube.com/watch?v=z90xZkfZdO4
Toisessa näkee paremmin
http://www.youtube.com/watch?v=rqaegyqr2m4
Nämä olivat kaksi viimeistä nostoa. Siinä oli alkkun parempia, muttei muistettu virittää kameraa heti alussa.
160kg on onneksi niin kevyt, että Tatu saa rutattua sen vaikka lahnapenkkinä.
Lähetetty: To Tammi 25, 2007 12:26 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
Nostot on ruman näköisiä johtuen siitä että keskityin täysin asennon hakuun enkä pätkääkään itse nostamiseen,no epäonnistuin asennon löytämisessä mutta nostot tuli kaikki ylös raakalla voimalla ilman sen kummempaa teknistä osaamista
Lähetetty: To Tammi 25, 2007 10:30 am
Kirjoittaja Vieraissa
Jalkoja vain leveämmälle ja mahdollisesti eteenpäin. Jalat sopivaan asentoon laitettuna et saa persettä ilmaan, paitsi tosi tiukassa rutistuksessa
(puhun omasta kokemuksesta).
Toisaalta kisaan on vain 2 viikkoa, joten asennon muuttaminen nyt on mun mielestä vähän myöhäistä.
Toinen probis sulla on pään irtoaminen.
Toi 200 ei rintaan ja 160 rintaan tarkoittanee sitä, että paita on ollut erilailla. Halunnet, että se on kisassa samalla tavalla kuin eilen.
Petteri
Lähetetty: To Tammi 25, 2007 12:04 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
Vieraissa kirjoitti:Jalkoja vain leveämmälle ja mahdollisesti eteenpäin. Jalat sopivaan asentoon laitettuna et saa persettä ilmaan, paitsi tosi tiukassa rutistuksessa
(puhun omasta kokemuksesta).
Toisaalta kisaan on vain 2 viikkoa, joten asennon muuttaminen nyt on mun mielestä vähän myöhäistä.
Toinen probis sulla on pään irtoaminen.
Toi 200 ei rintaan ja 160 rintaan tarkoittanee sitä, että paita on ollut erilailla. Halunnet, että se on kisassa samalla tavalla kuin eilen.
Petteri
Kyllä tässä viime kuukausina on kokeiltu likimain kaikkia mahdollisia jalka-asentoja mutta aina kun tulee maksimirutistuksen aika niin sehän irtoaa
Koitan vielä tuota maksimi kauas ja leviälle tapaa kertaalleen..
Pää ei ole ongelma nyt en siihen kiinnittänyt mitään huomiota mutta tiedän sen pysyvän silloin kun käsky annetaan.
Lähetetty: To Tammi 25, 2007 1:25 pm
Kirjoittaja akuko
Vieraissa kirjoitti:Toi 200 ei rintaan ja 160 rintaan tarkoittanee sitä, että paita on ollut erilailla. Halunnet, että se on kisassa samalla tavalla kuin eilen.
Petteri
Metalli myös venyy ihan älyttömästi ekan kerran jälkeen ja myös vähän apua paidasta häviää sitä mukaa..
Lähetetty: To Tammi 25, 2007 5:30 pm
Kirjoittaja Rami-64
Paita on venynyt ja sain sen paremmin päälle kuin ekalla kertaa. Otimme hihat mahdillisimman ylös, että tulee kevyet painot rintaan. Tatu on myös laihtunut vähän, mikä taitaa myös vaikuttaa.
Lähetetty: Pe Tammi 26, 2007 11:15 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
26.01 Pe
Boksikyykky tuuman yli vaaka.
2*5*25,2*5*65,2*5*105, 2*125 vyö päälle 2*135,145,155,160
Trikoot lanteille 2*175, 1*185 Olkaimet ylös 1*190,195pr,200pr
SSB samalle boksille rawina
2*100,105,110,115,120,125,130,135pr,140pr
Camberbar samalle boksille rawina
2*100,105,110,115,120,125pr,130pr
Vähän volyymia vitutuksen hoitoon