Karhu jatkaa koheltamista...

Koska mun treenit ei kuulu oikein mihinkään kategoriaan niin luon ihan oman kategorian.
Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Karhu jatkaa koheltamista...

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Helmi 13, 2007 10:21 pm

13.02 Ti
Soutuergo 5 minuuttia
Rinnalleveto riipusta
2*5*50, 5*5*70
Korkea veto 2*5*70, 4*5*90
Kuubalainen punnerrus
5*40,50,60,65
Kuntopyörää 5 minuuttia

Vähän vaihtelua välillä nämä liikkeet olivat kaikki miulle uusia tuttavuuksia mutta pääasia on että hauskaa oli :wink:
Viimeksi muokannut Tatu Karhu, Pe Helmi 16, 2007 6:47 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Jani Virtanen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1199
Liittynyt: La Touko 20, 2006 11:59 am
Paikkakunta: Keuruu

Re: Karhu jatkaa koheltamista...

ViestiKirjoittaja Jani Virtanen » Ti Helmi 13, 2007 10:30 pm

Tatu Karhu kirjoitti:13.02 Ti
Kuubalainen punnerrus
5*40,50,60,65


Mitäs... mikäs se tällainen on? Punnerretaanko tässä sikari suussa vai mitä ihmettä...
" Netissä voit esittää mitä tahansa - yllättävän moni esittää tyhmää ".

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Helmi 13, 2007 10:32 pm

Se on tuolta Jullikan treeneistä poimittua eli tempausotteella niskantakaata suorille käsille...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Helmi 14, 2007 11:37 pm

14.02 Ke

Lattiapenkki fatbarilla
3*50,60,70,80,90,100,110,120,130 pr, 2*135 pr
Alaviistopenkki
3*100,110,120,130,140, 2*145pr
Ylätalja lapiokahvalla
6*90,110,130,130 pr
Ojentajatalja
2*20

Paluu arkeen sujui kohtuu mukavasti tuo fatbar on kyllä melko veikeä tanko vähän raskaammilla kuormilla :wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Jani Virtanen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1199
Liittynyt: La Touko 20, 2006 11:59 am
Paikkakunta: Keuruu

ViestiKirjoittaja Jani Virtanen » To Helmi 15, 2007 8:23 am

Täällähän paukkuu PR:ät heti kärkeen.Onkos Tatu edelleen jatko Saken "opeilla" ?
" Netissä voit esittää mitä tahansa - yllättävän moni esittää tyhmää ".

Jaakko
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2893
Liittynyt: Pe Helmi 03, 2006 2:25 pm
Paikkakunta: Ylihärmä

ViestiKirjoittaja Jaakko » To Helmi 15, 2007 11:10 am

Kova lattiapenkki, Tatu!

T. saitin suhteellisesti surkein lattiapunnertaja

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Helmi 15, 2007 11:21 am

JIVE75 kirjoitti:Täällähän paukkuu PR:ät heti kärkeen.Onkos Tatu edelleen jatko Saken "opeilla" ?


Nyt sovellan 16 viikon aikana opitusta itse eli koitan muistaa punaisen langan ja hieman muuttaa tiettyjä asioita mielestäni itselleni sopivampaan suuntaan.
En ole vielä päässyt itseni kanssa sopuun siitä että otanko kevään aikana vielä penkkikisan vaiko enkö mutta varuiksi treenaan siihen malliin että voin kisaan mennä halutessani :wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

Re: Karhu jatkaa koheltamista...

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Pe Helmi 16, 2007 6:21 pm

Tatu Karhu kirjoitti:13.02 Ti


Raakarinnallevedon kakkosvetovaihetta eli laskupolviin ja siitä veto rinnalle kertokoon joku viisaampi mikä on liikkeen oikea nimi :?:
2*5*50, 5*5*70


Kyseessä lienee rinnalleveto riipusta.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Karhu jatkaa koheltamista...

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Helmi 16, 2007 6:50 pm

jari nurminen kirjoitti:
Tatu Karhu kirjoitti:13.02 Ti


Raakarinnallevedon kakkosvetovaihetta eli laskupolviin ja siitä veto rinnalle kertokoon joku viisaampi mikä on liikkeen oikea nimi :?:
2*5*50, 5*5*70


Kyseessä lienee rinnalleveto riipusta.


Jees kerkesinkin tuon tiedon jo saada tuolta VVX:n treenipäivyristä mutta kiitoksia kuitenkin :D
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Helmi 16, 2007 11:00 pm

16.02 Pe

Soutuergoa 5 minuuttia

Boksikyykky 1" vaakaa korkeampi
2*105,115,125,135,145
Brtiefsit jalkaan
2*155,165,175,185, 1*195, 0*200 :oops:
Boksikyykky samalle boksille ketjuilla
2*135+1 pari
2*132+2 paria
2*135+3 paria
2*135+4 paria
2*135+5 paria tässä painoa ylhäällä 215 kiloa PR

Reverse
8*40,60,80,100

Soutuergoa 5 minuuttia

Ostin Eeron vanhat briefsit ja pienennytin itselleni sopiviksi sen verta löysät ovat että helposti saa itse päälle ja ilman tankoa pääsee syväkyykkyyn.Ideana suojata tuota jatkuvasti oireilevaa lantiota eli mahdollistaa treenaaminen.Helpompi käyttää kuin trikoot ja mukavammat päällä :wink:
Ketjukyykyssä kaikki olivat pr:ä koska tein sitä ekaa kertaa eläissäni :lol:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Helmi 16, 2007 11:04 pm

15.02 To

Ajattelin että alan kirjaamaan gripperi ja otetreenini myös tänne saattaahan tuo jotakuta vaikka kiinnostaakkin :lol:

Eli coc 3 ja rb 240 8 sulkua molemmilla osa onnistui osa jäi millin tai pari auki.
bb/sm ja hg 300 molemmilla 6 sulkua.
rb 300 4 negatiivista eli kahdella kädellä kiinni ja aukeamista vastustaen työkädellä.
rb 330 jatkovarrellinen versio 4 negatiivistä
20 milliin kuristettu coc 4 kahdella kädellä sulkuyritys*2 ei montaa milliä liikkunut
15 milliin kuristettu coc 3,5 3*negatiivinen.
2*sulku coc 2,5
2*3*sulku rb 180

Tommoista pientä tuli askarreltua torstaina iltapuhteiksi :wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Helmi 17, 2007 7:35 pm

17.02 La
Keppijumppaa,kahvakuulaa ja venyttelyä....
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » La Helmi 17, 2007 8:16 pm

Lähdetkö myös Ikäukkojen voimanosto karkeloihin???
Meitin salilta hieman yllättäen Ikä pena kisoihin nostamaan innostunut Timppa (Landström) yllätti taas ja kyykkäili pitkästä aikaa ja naama totisena sano et jos sitte voimanosto sit perään... :lol:
Mukavaa, et "vanhana" sit innostuu...

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Helmi 17, 2007 8:41 pm

Jätän tämän vuoden väliin tuon oireilevan lantion vuoksi mutta ensi vuonna olisi tarkoitus lähteä tosissaan koittamaan yhteistulosta +670 :lol:
Velipoikaa lähden kyllä Vaasaan huoltamaan :wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Helmi 18, 2007 10:46 pm

18.02 Su

Päätin ottaa kokeiluun tuolta Hämiksen sivuilta löytyneen A.O.T.S ohjelman :wink:
http://www.madmass.fi/helmi-maaliskuun-aots-a-139.html

Penkkipunnerrus 6" lankulta minimonstereilla
5*100,110, 4*115, 5*110, 4*110+minimonsterit

Hang bar penkki siniset kumit 0 kiloa ylhäällä noin 40 alhaalla.
4*145,5*140,4*140

Ihan ei mennyt arviot käytettävistä painoista kohilleen kun tuli noita nelos sarjoja vaikka viitosia oli tarkoitus tehdä,ojentajat kyllä tyhjenivät täysin :lol:

Lopuksi otin vähän otetreeniä rolling thunder kahvalla (60 mm paksu pyörivä kahva)
3*53,5 sekä oikea että vasen käsi,1*63,5 v+o, 73,5 v+o 78,5 vasen ei tullut ihan loppuasentoon asti oikea hyväksytysti.1*68,5 vasemmalla 5 sekunnin pito ja oikealla 9 sekunnin pito.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Helmi 19, 2007 11:16 pm

19.02 Ma

Soutuergoa lämmittelyksi.

Raakarinnalleveto
3*50,60,70,80,50,50
Etukyykky boksille vaakaan.
3*50,70,80,90,100,110,110
Veto riipusta
5*3*50
Raaka tempaus
3*3*50
Hyppyjä penkille ja hieman korkeammalle laatikolle.

Kuntopyörää lopuksi.

Taas tälläinen hieman erilainen treeni raakatempaus oli täysin uusi tuttavuus,youtubesta katsottu mallia ja pari kertaa treenattu keppijumppana tätä ennen :lol:
Hauskaa oli!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Jani Virtanen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1199
Liittynyt: La Touko 20, 2006 11:59 am
Paikkakunta: Keuruu

ViestiKirjoittaja Jani Virtanen » Ti Helmi 20, 2007 9:12 am

Tatu Karhu kirjoitti:19.02 Ma
Taas tälläinen hieman erilainen treeni raakatempaus oli täysin uusi tuttavuus,youtubesta katsottu mallia ja pari kertaa treenattu keppijumppana tätä ennen :lol:
Hauskaa oli!!


Hauskaahan tuo raakatempaus on ja luulen, että kaikkein hauskinta on niillä jotka katselee vierestä... :lol:
" Netissä voit esittää mitä tahansa - yllättävän moni esittää tyhmää ".

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Helmi 20, 2007 9:44 am

JIVE75 kirjoitti:
Tatu Karhu kirjoitti:19.02 Ma
Taas tälläinen hieman erilainen treeni raakatempaus oli täysin uusi tuttavuus,youtubesta katsottu mallia ja pari kertaa treenattu keppijumppana tätä ennen :lol:
Hauskaa oli!!


Hauskaahan tuo raakatempaus on ja luulen, että kaikkein hauskinta on niillä jotka katselee vierestä... :lol:


Ovela kun olen niin menin salille niin myöhään ettei siellä ollut ketään muuta :wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Jani Virtanen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1199
Liittynyt: La Touko 20, 2006 11:59 am
Paikkakunta: Keuruu

ViestiKirjoittaja Jani Virtanen » Ti Helmi 20, 2007 9:52 am

Kyllähän se aina vähän laukasee turhaa jäykkyyttä salilla, kun tälläinen "Koordinaation Kuningas" alkaa rykimään rinnallevetoja ja tempauksia.Pitää vaan katsoo ettei ole nuorisoa paikalla - voi tulla elinikäisiä traumoja ja huonoja vaikutteita.... Treenaaminenhan pitää olla hauskaa, ainakin sivustaseuraajien mielestä... :wink:
" Netissä voit esittää mitä tahansa - yllättävän moni esittää tyhmää ".

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Helmi 21, 2007 10:35 pm

21.02 Ke

Penkkipunnerrus
6*3*70+kahdet ketjut=40 kiloa
3*1*90+samat ketjut
Lattiapenkki fatbarilla
5*5*100

Nopea treeni muuta ei jaksanut tällä kertaa :cry:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.


Palaa sivulle “Karhun blogi”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija