Karhu jatkaa koheltamista...

[Tatu Karhu]

25.03 Su

Lattiapenkki
4*3*82,5+66 kiloa ketjua
4" lankkupenkki minimonstereilla
3*90,95,100
Leuanveto
7*7*op
Vähän vatsaa lopuksi...

[Tatu Karhu]

26.3 Ma

Koiran kanssa lenkillä pururadalla ja sen verran urheilumieltä osoitin että ylämäet aina vedin kunnolla juosten vähän maitohappo kylpyjä yllättävän vaivattomasti meni
Pieni pyörälenkki vielä ennen työpäivää lisäksi.

Aamupaino 83,2

[Rami-64]

ONNITTELUT !!! Minulla sama aamupaino eli kiinni sait. Pelkällä emännän ulkoiluttamisella ei näköjään paino tipu. Pitäisköhän hankkia koira

[Tatu Karhu]

Kyllä hyvä koira aina huonon emännän voittaa

[Tatu Karhu]

27.03 Ti

Maastaveto perinteinen.
3*100,130,140,150,160,170,180
Julle
5*60,90,100,100,100

Soutuergoa lopuksi

Nopea ruokatuntijumppa jälleen.Kyllä vaan niin paljon pelottaa tuo perinteinen veto ei millään meinaa uskaltaa lähteä irroittamaan rautaa maasta

[Tatu Karhu]

27.03 Ti

Illan iloksi vähän otetreeniä.RT,kahvalla nousu 80 kiloon asti,Pinch treeniä ja rannerullausta.

[Tatu Karhu]

28.03 Ke

Rinnalleveto raaka sellainen.
3*50,50,70,80,90, 1*95,100, 0*105
Etukyykky
3*50,70,90, 3*3*100
Tempausvala
5*20,30,40

Ruokatunnin viihdykettä,105 kiloa oli vain yksinkertaisesti liikaa tällä kertaa Rivessä.
Illalla kevyt penkki.

[Tatu Karhu]

28.03 Ke

Penkkipunnerrus minimonsterit tuplana
7*3*55,
1*90,95,100,105
Lattiapenkki
5*3*105
Leuanveto
8*8*op
Reverse
3*10*40
Varsat ylätaljassa
3*10
Kohautus trap-barilla
8*100,120,130,140,150

Mukava iltajumppa

[Tatu Karhu]

29.03 To

Koiran kanssa lenkillä ollessani tuli otettua pari mäkijuoksua,onnistuin nostamaan sykkeen 193.Pitää käydä joskus ottamassa mäkijuoksua vartavasten ja ajan kanssa et näkee nouseeko vanhuksella sykkeet vielä yli 200

[Tatu Karhu]

30.03 Pe

Taas koiran kanssa juostiin samaa mäkeä mutta tällä kertaa kolme kertaa ylös ja alas meinasi tulla niin kuolema kuin oksennuskin siis miulle ei koiralle Sykemittari ei ollut mukana mutta varmasti takoi sydän melkoisen kovilla kierroksilla

[Tatu Karhu]

31.03 La

Jalkakyykky
2*5*60,3*100,120
Briefsit
3*130,140,150
1*155
Siteet metallin kolmiraitaiset ei mitenkään hirmu tiukkaan...
1*155,160,165,170,175
GHR
2*10*op
Julle pinnoista
5*100,120,140,160,160,160

Pikkuhiljaa aletaan totuttelemaan kyykkyyn ilman boksia ja siteiden kanssa
Pysäyttäminen ala-asennossa tuntui tosi vaikealta

[Tatu Karhu]

31.03 La

Iltajumppa kahvakuulilla.

Etuheilautus
10*16, 2*10*28/per käsi
Tempaus
5*28, 5*36, 5*28/per käsi
Vartalon kiertoliike seisten kahvakuula noin 25 senttiä vartalon edessä.
3*10
Voimapyöra polviltaan
3*10

[Tatu Karhu]

01.04 Su

Lattiapenkki ketjuilla
3*2*85+5 paria ketjua eli 79 kiloa
6" lankkupenkki minimonsterit tuplana
3*100,105,110
Penkkipunnerrus
2*130
Leuanveto
9*9*op

Lattiapenkissä ohjelman mukaan olisi ollut 3*3 mutta nyt ei enää potku riittänyt eli siis 3*2
Penkistä otin tuon 2*130 vain kokeilumielessä kun ne Ramilta siihen niin sopivasti jäivät mutta kyllä oli jo ojentajat riittävän tukossa.
Leuanvedossa tuo 9*9 osoittautui jo suht rankaksi no ensikerralla koitetaan silti 10*10

[Tatu Karhu]

02.04 Ma

Sain tukin tänään työmaan verstaalta,varsin hyvää työtä olivat pojat tehneet.Tukin omapaino 63,3 ja mitat on samat kuin SVM-kisoissa käytetyssä tukissa on
Eikun leikkimään

[Tatu Karhu]

02.04 Ma

Juoksulenkki pururadalla noin kolme kilsaa,eka pitkä nousu täysillä muuten tasaisen hitaasti Ei ole miusta juoksijaksi
Lenkin jälkeen venyttelyä..
Ja Ramille tiedoksi oli jo ainakin kolmas kerta venyttelyä tänä vuonna

[Tatu Karhu]

02.04 Ma

Tukkipunnerrus testailua tukkosilla ojentajilla
3*63,3*68, 1*73,78,83
Farmipainojen kannattelua 126 kiloa kappale pidin hetken aikaa totutellaan hiljalleen,kyseessä on kaasupulloista tehdyt farmipainot.

Otetreeniä, oteblokilla ja ranteiden vahvistamista voimavasaralla...

Mukava iltajumppa paremman tekemisen puutteessa...

[Rami-64]

02.04 Ma

Juoksulenkki pururadalla noin kolme kilsaa,eka pitkä nousu täysillä
Ja Ramille tiedoksi oli jo ainakin kolmas kerta venyttelyä tänä vuonna

... ja samalla tällä vuosituhannella ....

[Tatu Karhu]

04.04 Ke

Maastaveto perinteinen
3*100,130,150, 1*160,170,180, 0*190
Selänojennuspenkki
20*op,30*op,40*op
Sit-up vinolaudalla
20*op,25*op,30*op

Selkä ja vatsa supersarjoina...
Tuo pertsaveto on miun akilleen kantapääni mutta ei auta kuin treenata lisää

[Tatu Karhu]

04.04 Ke

Venyttelyä jalat ja selkä noin 30 minuuttia.

[Tatu Karhu]

04.04 Ke

Penkkipunnerrus minikumit tuplana
8*3*50, 1*90,95,100,105,110
Lattiapenkki
3*100, 1*110,120,130,140 PR
Ojentajatalja
2*20

Lattiapenkissä PR ja tehtynä 8 kiloa kevyempänä kuin vanha rekka