Sivu 104/106
Lähetetty: To Tammi 16, 2014 12:05 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
15.01 Ke
Koulussa taasen musiikkiliikuntaa ja kuntopiiri treeniä nelisen tuntia...
Illalla:
Penkkipunnerrus.
3*100
3*110
3*120
Saken protokatapultti.
3*130
3*140
3*150
3*160
0*170
Vasen käsi petti alta,käsi kilpuillut ekasta varustekyykystä asti nyt siitä vain hävisi voimat/hermotus täysin tangon ollessa vielä 5 senttiä irti rinnasta.helvetillisen kipeä kyynärvarsi/ojentajan alapää
No niin tahi näin niin lauantaina kyykätään Saken luona Saarijärvellä Eeron ja Ramin kanssa ja siinä sivussa hieman shoppaillaan!!
Lähetetty: Pe Tammi 17, 2014 12:03 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
16.01 To
Taasen nelisen tuntia erilaisia musiikin tahdittamia liikuntasuorituksia...
Lähetetty: Su Tammi 19, 2014 4:41 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
18.01 La
Treenit Saarijärvellä Saken luona!!
Boxkyykky yokebarilla.
1*3*130
1*2*150
1*2*170
1*2*190
1*2*200
1*2*210
5*2*220
Off set deadlift.
5*60
5*80
5*100
5*120
3*140
3*150
HC Reverse Hyperse.
2*10
Roll Hyperse 1 jalalla .
2*10/jalka.
Saken käskytyksessä ja valvonnassa touhuttiin parhaan kykymme mukaan Eeron kanssa samalla kun Rami kyykkäsi ja penkkasi!!
Hyvä reissu!!!
Lähetetty: Su Tammi 19, 2014 4:43 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
19.01 Su
Bodyweight harjoittelu seminaari Spartanilla Antti Nurmen vetämänä,hyvä ja hikinen muutaman tunnin setti
Tällä viikolla on liikuttu ainakin tarpeeksi
Lähetetty: Ke Tammi 22, 2014 11:01 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
22.01 Ke
Penkkipunnerrus.
3*100
3*120
1*140
Super Katana päälle ja 3" lankulta.
3*160
2" Lankulta.
2*170
1*180
1*190
Rinnasta.
1*170
1*180
Nyt alkaa paita toimimaan ilman virityksiä 170 tuli rinnasta tästä on hyvä jatkaa tekniikan hiomista!!
Lähetetty: La Tammi 25, 2014 12:12 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
24.01 Pe
Boxkyykky 16"/18"
3*75
3*125
2*145
2*165
Briefsit jalkaan.16"
2*185
2*205
Trikoon alaosa.18"
2*225
2*245
2*265
2*245
Trikoot pois.16"
2*205 Alkoi kone hyytymään jo.
Maastaveto 2" korokkeella seisten.
3*100
1*140
1*160
1*180
1*200
1*200
1*200
Hyvät iltajumpat Eeron kanssa!!
Lähetetty: Su Tammi 26, 2014 10:58 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
26.01 Su
Maastaveto.
3*100
3*140
1*180
Trikoot päälle. Alaosalla.
1*200
Olkaimet löysälle.
1*220
Olkaimet hiukan tiukemmalle.
3*1*240
Reverse.
10*40
10*50
Sit-up vinolaudalla.
10*op
3*8*10 kilon limppu niskan takana.
Veto oli todella tahmeaa joten jätin sovinnolla tuohon rautaan...
Lähetetty: Ma Tammi 27, 2014 6:54 pm
Kirjoittaja Eero
Ei ollut väliä kuin 48 tuntia edelliseen kyykkyyn ja vetoon...
Lähetetty: Ma Tammi 27, 2014 8:21 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
Eero kirjoitti:Ei ollut väliä kuin 48 tuntia edelliseen kyykkyyn ja vetoon...
Eli huonokuntoinen ei pysty palautumaan ajoissa
Lähetetty: Ke Tammi 29, 2014 1:44 pm
Kirjoittaja Eero
Tatu Karhu kirjoitti:Eero kirjoitti:Ei ollut väliä kuin 48 tuntia edelliseen kyykkyyn ja vetoon...
Eli huonokuntoinen ei pysty palautumaan ajoissa
En sinua huono kuntoiseksi sanoisi Tatu, vaan ihmiseksi. Kyllä tollasen nopeus/ kevyen treenin jälkeen mikä vedettiin perjantaina olis saanut olla lepoa päivä enemmän.
Lähetetty: Ke Tammi 29, 2014 10:27 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
29.01 Ke
Penkkipunnerrus.
3*100
3*120
1*130
1*140
SlingShot
3*150 Tässä kohtaa kipu olkapäässä yltyi liian kovaksi joten jätin kovat nostot tähän..
3*10*100
Lähetetty: Pe Tammi 31, 2014 11:13 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
31.01 Pe
Boksikyykky.
10*2*155
Etukyykky.
6*2*120
Lähetetty: Su Helmi 02, 2014 11:06 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
02.02 Su
Maastaveto Sumo.
3*70
3*120
3*170
1*200
1*220
1*140
1*250
Titan velocity päälle.
1*250
1*250
Oli niin löysät ettei käytännössä auttanut yhtään,samat trikoot millä aikanaan vedin 280 PR rautani melkein 10 kiloa painavampana
Sumo toimii näköjään paremmin kuin perinteinen ainakin tällä hetkellä.
Sit-uo vinolaudalla.
8*op
8*15 kilon levy niskassa.
Vatsa rutistuslaitteessa.
10*80
10*80
Reverse hypers.
10*40
10*60
10*60
Lähetetty: Ke Helmi 05, 2014 10:41 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
03.02 Ma
Kisakallion urheiluopistolla musiikkijumppaa,kuntosalia sekä allasjumppaa yhteensä noin neljä tuntia.
Lähetetty: Ke Helmi 05, 2014 10:43 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
04.02 Ti
Jälleen musiikkijumppaa,kuntosalia,äijäjumppaa sekä allasjumppaa yhteensä noin kuusi tuntia,
Lähetetty: Ke Helmi 05, 2014 10:51 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
05.02 Ke
Musiikkijumppaa,kuntosalia sekä allasjumppaa noin viisi tuntia tänään...
Iltajumppa:
Hangbarpenkki siniset ja vihreät (kevennys melko vähäistä kilossa sekä matkassa)
3*60+44kg ketjua
3*100+44kg ketjua
3*120+44kg ketjua+sling shot
3*140+44kg ketjua+mad dog
0*160+44kg ketjua+bullet (olkapää ei kestänyt bulletin jäykkyyttä kipu tuli liian kovaksi)
3*1*180 mad dogilla
Eikä muuta tähän hätään tällä viikolla apuliikkeet tulee korkojen kanssa Kisakallion urheiluopiston tarjoamana
Lähetetty: Pe Helmi 07, 2014 12:37 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
06.02 To
Vielä nelisen tuntia erilaisia musiikkijumppia steppilautoineen kaikkineen alkaa pikkuhiljaa jopa rytmi löytymään
Jalat niin hapoilla että pitää sovinnolla ottaa tän päivän max kyykky kevyenä tekniikka boksikyykkynä...
Lähetetty: La Helmi 08, 2014 3:19 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
08.02 La
Juoksulenkki PK alueella noin 20 minuuttia.
Lähetetty: Ma Helmi 10, 2014 11:20 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
09.02 Su
Conncept 2 500m.
Sumoveto.
3*70
3*120
3*160
1*200
1*220
1*240
3*200
3*200 perinteisellä.
Raakarinnalleveto.
4*2*60
4*1*80
Conncept 2.
12 minuutin intervalli 2 minuuttia tasaista vauhtia 2,40 min/500m ja 1 minuutti kovemmalla tempolla 1,35-2,10 min/500m.Yhteensä 2551 metriä.
Lähetetty: Ke Helmi 12, 2014 10:56 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
12.02 Ke
Penkkipunnerrus.
20*20
10*40
10*60
5*80
3*100
3*120
1*140
Katana päälle.
4"-2"*160
4"-2"-rintaan*160
2"-rintaan*170
1*180
5"-3"-rintaan*160
Ei mikään paras päivä
Jumpat Eeron ja Juuson kanssa.