Karhun kuntoon ja takaisin kilpalavoille. 2015 tai 2016.

Koska mun treenit ei kuulu oikein mihinkään kategoriaan niin luon ihan oman kategorian.
Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Karhun kuntoon ja takaisin kilpalavoille. 2015 tai 2016.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Huhti 14, 2014 12:25 am

Aloitan tänne uuden päivyrin koska tarkoitus olisi vaihtaa laji pitkän kypsyttelyn jälkeen painonnostoksi,viisastahan se ei ole sillä niin kuin hyvin tiedämme painonnosto vaatii hyvää tekniikkaa ja ennenkaikkea räjähtävyyttä eikä mulla ole niistä kumpaakaan,no tekniikkaa voi harjoitella mutta tuo räjähtävyys ei juuri hirveästi kehity näillä vuosirenkailla mutta toisaalta eihän minulla ole koskaan ollutkaan mitään lahjakkuutta minkäänlaiseen voimailuun joten vastavirtaan uiminen on tullut tutuksi pääasia että itse nautin harjoittelustani :wink: Tähtäimessä siis ensi vuoden Master SM-kisat ja siellä joko -94 tai -105 painoluokka.

13.04 Su

Rinnalleveto+ kaksi ylöstyöntöä comboja.

1+2*20
1+2*50
1+2*60
1+2*70
1+2*80
1+2*90
1+2*100
1+1*110
1+2*80
1+2*80
1+2*80

Eilisen Thai-Boxingin kipeyttämillä pohkeilla tuollainen jumppa illan ratoksi.
Viimeksi muokannut Tatu Karhu, La Tammi 10, 2015 6:45 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6234
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Huhti 14, 2014 9:35 am

No niin Tatu, tästä se lähtee (tai lähti jo...)

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Huhti 16, 2014 10:17 pm

16.04 Ke

Tempaus, ensin kaksi raakana ja perään kaksi kyykyn kautta.

2+2*20
2+2*20
2+2*30
2+2*30
2+2*40

Raakatempaus.

1*50
1*55
1*60
1*65
1*70
5*1*50

Tempaus riipusta.

5*2*50

Todella tahmeaa kakkosveto ei kiihtynyt mihinkään,paska treeni.

Etukyykky.

2*60
2*100
2*110
2*120
3*2*130

Stoppi etukyykky 5 sekunnin stopilla.

3*1*100
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tempaus
Viestit: 4
Liittynyt: Pe Huhti 18, 2014 9:24 am

Painonnosto on kivaa

ViestiKirjoittaja Tempaus » Pe Huhti 18, 2014 9:29 am

Painonnosto on mukava laji. Ei muuta kun kiduttavaa tekniikan opettelua niin hyvä tulee. Itselläni on hyvä tekniikka ja kimmoisuus/nopeus, mutta surkeat voimat :? Pystyn tempaamaan 107kg ja työntään 127kg ainoastaan 2x140kg etukyykkyllä ja 1x155kg takakyykyllä. Surkeaa maastavetotulostani en kehtaa edes paljastaa :D

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Painonnosto on kivaa

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Huhti 18, 2014 11:23 am

Tempaus kirjoitti:Painonnosto on mukava laji. Ei muuta kun kiduttavaa tekniikan opettelua niin hyvä tulee. Itselläni on hyvä tekniikka ja kimmoisuus/nopeus, mutta surkeat voimat :? Pystyn tempaamaan 107kg ja työntään 127kg ainoastaan 2x140kg etukyykkyllä ja 1x155kg takakyykyllä. Surkeaa maastavetotulostani en kehtaa edes paljastaa :D


Mulla just päinvastoin voimaa löytyy kohtuudella mutta tekniikka huono ja kroppa vääntää kuin vanha diesel mutta ehkä siinä onkin se juju et mitään ei saa helpolla mullahan on ns. maratoonarin genetiikka eli olen koko ikäni uinut kuin lohi vastavirtaan ja silti saavuttanut kohtuullisia tuloksia lajeissa joita rakastan!! Työtä,työtä ja vielä kerran työtä!!!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tempaus
Viestit: 4
Liittynyt: Pe Huhti 18, 2014 9:24 am

1+1

ViestiKirjoittaja Tempaus » Pe Huhti 18, 2014 12:47 pm

Minulle on hoettu, että miksi et hanki lisää voimaa, noh yritetään kovasti, mutta tarttuu voima vaan niin pirun hitaasti. Varmaan sama teikäläisellä, että jos on diesel, niin on vaikeaa olla Usain bolt :d Olen 80kg kaveri, joten siihen nähden 2xomapaino takakyykky on ihan jees, mutta jos haluaisi tempailla yli 120kg rautoja pitäisi kyykätä varmaan 180-200kg

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: 1+1

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Huhti 19, 2014 2:42 pm

Tempaus kirjoitti:Minulle on hoettu, että miksi et hanki lisää voimaa, noh yritetään kovasti, mutta tarttuu voima vaan niin pirun hitaasti. Varmaan sama teikäläisellä, että jos on diesel, niin on vaikeaa olla Usain bolt :d Olen 80kg kaveri, joten siihen nähden 2xomapaino takakyykky on ihan jees, mutta jos haluaisi tempailla yli 120kg rautoja pitäisi kyykätä varmaan 180-200kg


Jep 200 kilon takakyykky ei ole ongelma ja etaristakin olen 175 kiloa ottanut mut tempaus enkka on 82,5 et silleen...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Huhti 19, 2014 2:45 pm

18.04 Pe

Raakarive+ylöstyöntö.

2+1*50
2+1*50
2+1*60
2+1*60
2+1*70
2+1*80
2+1*90
1+1*100
1+1*105
1+1*110
0+0*115 :oops:

Maastaveto perinteinen.

2*120
2*160
2*180

Sumo.

1*200
1*220
1*230

Tahmeaa edelleenkin....
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Huhti 21, 2014 1:40 am

20.04 Su

Raakatempaus.

2*3*20
3*30
3*40
3*50
1*60
1*65
1*70
1*72,5
3*2*55

Ensinmäinen aina maasta loput riipusta.
Lyhyestä virsi kaunis ei ollut oikein pää mukana joten jätin tähän..
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Huhti 22, 2014 6:13 pm

22.04 Ti

Polkupyöräergometritesti Kisakallion urheiluopistolla ja kuntohan ei ollut mitenkään häävi :wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Huhti 23, 2014 9:57 pm

23.04 Ke

Raakarive*2+ylöstyöntö*1

2*3*20
3*50
3*70
2*90

Raakarive*1+ylöstyöntö*1

1*100
1*105
0+0*110 :oops:

Työntöveto.

3*3*120

Raakarive.

3*2*90
3*1*90

Rinnallekääntö ja kakkosveto ihan hukassa :cry: , Mutta uudet adidaksen painononostokengät toimii loistavasti malli lontoo 2012.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Huhti 24, 2014 5:27 pm

24.04 To

Kaikenlaista soveltavaa liikuntaa kisakallion urheiluopistolla...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tempaus
Viestit: 4
Liittynyt: Pe Huhti 18, 2014 9:24 am

Raaka vai kyykky

ViestiKirjoittaja Tempaus » Pe Huhti 25, 2014 9:29 am

Teetkö nostot raakana vai teetkö myös kyykkyyn?

london 2012 kengät on kyllä hyvät, ollut mulla 2 vuotta ja olen ollut todella tyytyväinen

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Re: Raaka vai kyykky

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Huhti 25, 2014 9:45 pm

Tempaus kirjoitti:Teetkö nostot raakana vai teetkö myös kyykkyyn?

london 2012 kengät on kyllä hyvät, ollut mulla 2 vuotta ja olen ollut todella tyytyväinen


Etupäässä raakana mutta pikkuhiljaa koitan myös opetella koko liikettä oikein eli kyykyn kautta!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Huhti 25, 2014 9:48 pm

25.04 Pe

Raakatempaus riipusta.

2*3*20
2*3*30
2*3*40

Raakatempaus.

2*50
2*50
2*55
2*60
5*1*60
8*2*50
5*1*52,5

Nöyrästi hattu käteen ja painot pieniksi sekä teknistä volyymia peliin...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Huhti 26, 2014 5:01 pm

26.04 La

Raakarinnalleveto.

2*3*20
2*3*50
3*60
3*70
3*80
5*3*90
3*3*100
5*3*92,5
3*1*95

Kakkosveto alkaa suuntaantumaan paremmin koska reiden keskikohdasta alkaa nahat kesimään muutenkin jäi parempi maku tästä treenistä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Huhti 27, 2014 10:08 pm

27.04 Su

Etukyykky.

2*5*20
2*2*60
2*80
2*100
2*110
2*120
2*130
2*140
2*140
2*130
2*130

Niskakyykky painonnostokengillä.

2*100
2*110
2*120
2*130
2*140
2*150
2*160

Kyykähtelyä eestä ja takkaa,olipa metkan tuntuista kyykkiä tanko niskassa ja painonnostokengät jalassa todella etupainoista touhua mutta eiköhän tuokin vielä opita :wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Huhti 29, 2014 10:46 pm

29.04 Ti

Tempaus riipusta.

2*2*20
2*2*30
2*2*40
2*2*50
2*1*55
2*1*60
2*1*65
5*2*55

Ylätalja.

8*100
8*110
8*110

Rintatuettu soutulaite istuen.

8*20/käsi
8*40/käsi
8*40/käsi

Tahkotaan,tahkotaan...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Huhti 30, 2014 9:11 pm

30.04 Ke

Raakarinnalleveto.

2*3*20
2*2*60
2*2*70
2*2*80
2*1*90
2*1*100

Maastaveto painonnostokengillä.

2*140
2*160
2*180
1*200

Eikä muuta jumia ja väsymystä ilmassa....
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Touko 01, 2014 9:16 pm

01.05 To

Vauhtipunnerrus tanko telineiltä.

2*5*20
5*40
5*50
5*60
5*70
3*80

Ylöstyöntö saksaamalla.

2*90
2*95
2*100
2*100
1*105
1*110
1*115

Vauhtipunnerrus.

3*2*90

Ylöstyöntöä työstetään välillä. jalat jumissa joten herkkyydestä ei tietoakaan.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.


Palaa sivulle “Karhun blogi”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija