Road to real Husafell Stone!!
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
18.07 La Valhalla 2.
Korkea boksikyykky.
5*20
5*70
5*90
5*110
5*130
5*140
5*150
3*160
2*170
Etukyykky samalle boksille.
5*70
5*90
5*110
5*120
1*130
1*140
1*150
Kroppa ihan finaalissa erinäisten fyysisten työtehtävien takia viimeiset pariviikkoa olleet melkoisen työteliäitä niinkuin kesälomalla kai kuuluukin silloinhan tehdään kaikki tekemättömät työt... No kroppa nyt sitten oli kaikkea muuta kuin vireessä mutta tulipahan edes jotain tehtyä.
Korkea boksikyykky.
5*20
5*70
5*90
5*110
5*130
5*140
5*150
3*160
2*170
Etukyykky samalle boksille.
5*70
5*90
5*110
5*120
1*130
1*140
1*150
Kroppa ihan finaalissa erinäisten fyysisten työtehtävien takia viimeiset pariviikkoa olleet melkoisen työteliäitä niinkuin kesälomalla kai kuuluukin silloinhan tehdään kaikki tekemättömät työt... No kroppa nyt sitten oli kaikkea muuta kuin vireessä mutta tulipahan edes jotain tehtyä.
Viimeksi muokannut Tatu Karhu, Ma Heinä 20, 2015 4:46 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
19.07 Su Valhalla 1.
Atlaskivet.
3*70
3*70
3*85
3*90
3*90
3*100
3*100
3*110
3*120
Säkin kanto.
80kg*80m
Tälläinen treeni valmennuksen ohessa ja 36 tuntia valvoneena
Atlaskivet.
3*70
3*70
3*85
3*90
3*90
3*100
3*100
3*110
3*120
Säkin kanto.
80kg*80m
Tälläinen treeni valmennuksen ohessa ja 36 tuntia valvoneena
Viimeksi muokannut Tatu Karhu, Ma Heinä 20, 2015 4:45 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
20.07 Ma Valhalla 2.
Punerrus akselilla 50mm autonrenkaat pohjalla.
5*32
5*42
5*52
5*62
1*72
1*82
1*85
0*90
3*72
3*72
3*72
13" puutukilla punnerrus.
3*57
3*57
Kunhan hiukan muistelin punnerteluja voima on muisto vain kaukainen sellainen.... Janne otii samalla hiukan viikinkipunnerrusta.
Punerrus akselilla 50mm autonrenkaat pohjalla.
5*32
5*42
5*52
5*62
1*72
1*82
1*85
0*90
3*72
3*72
3*72
13" puutukilla punnerrus.
3*57
3*57
Kunhan hiukan muistelin punnerteluja voima on muisto vain kaukainen sellainen.... Janne otii samalla hiukan viikinkipunnerrusta.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
22.07 Ke Valhalla 2.
Lastaus.
50 kilon vesitynnyri-65 kilon vesitynnyri-55 kilon hiekkatynnyri-65 kilon hiekkatynnyri-80 kilon säkki-100 kilon säkki. Lastausmatka noin 10 metriä ja kaikki tynnyrit muovisia ja pirun liukkaita kuolema meinasi korjata mutta lopulta kaikki esineet päätyivät lavalle.
Lastaus kaksi:
50 kilon vesitynnyri-55 kilon hiekkatynnyri-80 kilon säkki-100 kilon säkki.
Conanin pyörää muutama yksittäinen kierros 65-110 kilon aisapainoilla.
Renkaan flippaus.
1*500kg
1*500kg
Hyvät treenit Antin,Alinan,Gunnarin ja Lukan kanssa,rengasta lähdin koittamaan ihan piruuttani enkä uskonut sitä saavani mutta kun Luka yritti ensin eikä saanut niin vanhaan mieheen iski piru ja otin ja käänsin sen pirulaisen ja hieman yllättäen Luka sisuuntui ja käänsi sen myös
Ekan lastauksen jälkeen meinasi kuolema korjata en muista milloin olisin ollut yhtä hapoilla todella hekumallinen kokemus lisää näitä
Lastaus.
50 kilon vesitynnyri-65 kilon vesitynnyri-55 kilon hiekkatynnyri-65 kilon hiekkatynnyri-80 kilon säkki-100 kilon säkki. Lastausmatka noin 10 metriä ja kaikki tynnyrit muovisia ja pirun liukkaita kuolema meinasi korjata mutta lopulta kaikki esineet päätyivät lavalle.
Lastaus kaksi:
50 kilon vesitynnyri-55 kilon hiekkatynnyri-80 kilon säkki-100 kilon säkki.
Conanin pyörää muutama yksittäinen kierros 65-110 kilon aisapainoilla.
Renkaan flippaus.
1*500kg
1*500kg
Hyvät treenit Antin,Alinan,Gunnarin ja Lukan kanssa,rengasta lähdin koittamaan ihan piruuttani enkä uskonut sitä saavani mutta kun Luka yritti ensin eikä saanut niin vanhaan mieheen iski piru ja otin ja käänsin sen pirulaisen ja hieman yllättäen Luka sisuuntui ja käänsi sen myös
Ekan lastauksen jälkeen meinasi kuolema korjata en muista milloin olisin ollut yhtä hapoilla todella hekumallinen kokemus lisää näitä
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
23.07 To Valhalla 2.
Maastaveto laitteella sisäpuolelta.
5*70
5*85
5*110
5*120
5*140
3*155
2*180
Hyvin huomaa tuolla vetolaitteella tuon minun 9mm pituuseron jaloissa nyt kun tanko ei pääse kiertymään niin kroppa vääntyy väkisinkin lantiosta ja ristiselästä pistää varovaiseksi väkisinkin.
Veto nihkeää mutta se ei liene mikään ihme eilisen treenin jäljiltä
Maastaveto laitteella sisäpuolelta.
5*70
5*85
5*110
5*120
5*140
3*155
2*180
Hyvin huomaa tuolla vetolaitteella tuon minun 9mm pituuseron jaloissa nyt kun tanko ei pääse kiertymään niin kroppa vääntyy väkisinkin lantiosta ja ristiselästä pistää varovaiseksi väkisinkin.
Veto nihkeää mutta se ei liene mikään ihme eilisen treenin jäljiltä
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
26.07 Su. Valhalla 2.
Viikinkipunnerrus.
6*teline
6*10
6*20
6*25
6*30 Tähän asti ilman jalkoja.
3*35
3*40 Nämä jalkapotkulla.
Husafell kilven syliinotto ja kannattelu tason päältä.
1*100
1*120
1*140
1*160
1*180 Tähän asti vain muutaman sekunnin lämmittelykannatteluja.
1*190 aika 40 sekunttia.
Tulipahan punnittua 190 kilon husafellkilpi ja pahaltahan tu tuntui onneksi on vielä runsaasti aikaa....
Tästälähin kirjaan vain lisätyt painot viikinkipunnerrukseen,conanin pyörää sekä maastavetolaitteeseen. Viikinkipunnerruslaitteen kylmäpaino on 42 kiloa ja lisäpainokuormasta 70% siirtyy käsille.
Conanin kylmäpaino on 50 kiloa ja lisätystä painosta siirtyy käsille 60%.
Maastavetolaitteen kylmäpaino on 77 kiloa välistävetoasetuksilla 85 kiloa ja kuormasta siirtyy 60% käsille.
Viikinkipunnerrus.
6*teline
6*10
6*20
6*25
6*30 Tähän asti ilman jalkoja.
3*35
3*40 Nämä jalkapotkulla.
Husafell kilven syliinotto ja kannattelu tason päältä.
1*100
1*120
1*140
1*160
1*180 Tähän asti vain muutaman sekunnin lämmittelykannatteluja.
1*190 aika 40 sekunttia.
Tulipahan punnittua 190 kilon husafellkilpi ja pahaltahan tu tuntui onneksi on vielä runsaasti aikaa....
Tästälähin kirjaan vain lisätyt painot viikinkipunnerrukseen,conanin pyörää sekä maastavetolaitteeseen. Viikinkipunnerruslaitteen kylmäpaino on 42 kiloa ja lisäpainokuormasta 70% siirtyy käsille.
Conanin kylmäpaino on 50 kiloa ja lisätystä painosta siirtyy käsille 60%.
Maastavetolaitteen kylmäpaino on 77 kiloa välistävetoasetuksilla 85 kiloa ja kuormasta siirtyy 60% käsille.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
29.07 Ke Valhalla 2.
Korkea boksikyykky,
5*20
5*70
5*100
5*120
5*140
3*150
3*160
3*170
0*180
En oikein tiedä mitä tuossa 180 kyykyssä tapahtui muuta kuin että jäin boksille istumaan kaiken järjen mukaan olisi pitänyt olla ns. varma rauta mutta tällä kertaa näin,pitkä on matka vielä vuoden 2013 voimatasoihin mutta koitetaan nyt pikkuhiljaa hilata voimatasoja ylemmäs pääasia on että paikat pysyy ehjinä.
Korkea boksikyykky,
5*20
5*70
5*100
5*120
5*140
3*150
3*160
3*170
0*180
En oikein tiedä mitä tuossa 180 kyykyssä tapahtui muuta kuin että jäin boksille istumaan kaiken järjen mukaan olisi pitänyt olla ns. varma rauta mutta tällä kertaa näin,pitkä on matka vielä vuoden 2013 voimatasoihin mutta koitetaan nyt pikkuhiljaa hilata voimatasoja ylemmäs pääasia on että paikat pysyy ehjinä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
31.07 Pe Valhalla 2.
Lastaus muovitynnyri vedellä lastattuna 50 kg-muovitynnyri hiekalla lastattu 55kg-maitotonkka 60kg-maitotonkka 80kg-hiekkasäkki 50kg-hiekkasäkki 80kg lastausmatka 10 metriä ja suorituskertoja kaksi.
Husafel-kilven kanto
100kg*70m
Pari myötäote maastavetoa 50mm akselilla 140 kilolla Lukan kiusaksi
Lopuksi yksi pyöräytys 400 kilon renkaalla poikien seuraksi.
Gunnarin ja Lukan kanssa hyvät treenit.
Lastaus muovitynnyri vedellä lastattuna 50 kg-muovitynnyri hiekalla lastattu 55kg-maitotonkka 60kg-maitotonkka 80kg-hiekkasäkki 50kg-hiekkasäkki 80kg lastausmatka 10 metriä ja suorituskertoja kaksi.
Husafel-kilven kanto
100kg*70m
Pari myötäote maastavetoa 50mm akselilla 140 kilolla Lukan kiusaksi
Lopuksi yksi pyöräytys 400 kilon renkaalla poikien seuraksi.
Gunnarin ja Lukan kanssa hyvät treenit.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
01.08 La Valhalla 2.
Maastaveto.
5*70
5*70
5*110
5*130
3*150
3*160
3*170
3*130
Jostain syystä jota tiedä en mutta arvelisin johtuvan tuosta jalkojen eripituisuuden aiheuttamasta lantiokierrosta niin maastaveto ns. normitekniikalla aiheuttaa aina selän kipuilua niin nostojen aikana kuin niiden jälkeenkin kun taas esim. kivien,säkkien tai Husafel kilven nostot eivät sitä tee vaikka niissä nostot lähtevät alempaa ja selkä enemmän pyöreenä siksi koitin tänään kahteen viimeiseen sarjaan sitä että levensin jalka-asentoa huomattavasti ja lähdin vetämään hieman pyöreällä selällä ensivaikutelmana kivuttomampi nostosuoritus joskin hieman jäykän oloinen mikä lienee luonnollista kun ekaa kertaa jotain koittaa mikä poikkeaa vuosikausien tottumuksesta.
Maastaveto.
5*70
5*70
5*110
5*130
3*150
3*160
3*170
3*130
Jostain syystä jota tiedä en mutta arvelisin johtuvan tuosta jalkojen eripituisuuden aiheuttamasta lantiokierrosta niin maastaveto ns. normitekniikalla aiheuttaa aina selän kipuilua niin nostojen aikana kuin niiden jälkeenkin kun taas esim. kivien,säkkien tai Husafel kilven nostot eivät sitä tee vaikka niissä nostot lähtevät alempaa ja selkä enemmän pyöreenä siksi koitin tänään kahteen viimeiseen sarjaan sitä että levensin jalka-asentoa huomattavasti ja lähdin vetämään hieman pyöreällä selällä ensivaikutelmana kivuttomampi nostosuoritus joskin hieman jäykän oloinen mikä lienee luonnollista kun ekaa kertaa jotain koittaa mikä poikkeaa vuosikausien tottumuksesta.
Viimeksi muokannut Tatu Karhu, Su Elo 02, 2015 1:30 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
02.08 Su Valhalla 2.
Tukkipunnerrus 12,5" puutukki.
3*55
3*55
3*60
3*65
3*70
5*3*60
Jannen kanssa treenailtiin niin siinä sivussa opetin renkaankäännön sekä voimaportaan tekniikkaa eli 1*400 kilon rengas ja 1*172 kilon paino portaalle.
Tuo punnerrus ei juurikaan inspiroi mutta koitan nyt pikkuhiljaa sillointällöin jotakin punnerrella.
Tukkipunnerrus 12,5" puutukki.
3*55
3*55
3*60
3*65
3*70
5*3*60
Jannen kanssa treenailtiin niin siinä sivussa opetin renkaankäännön sekä voimaportaan tekniikkaa eli 1*400 kilon rengas ja 1*172 kilon paino portaalle.
Tuo punnerrus ei juurikaan inspiroi mutta koitan nyt pikkuhiljaa sillointällöin jotakin punnerrella.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
10.08 Ma Valhalla 2.
Pystypunnerrus seisten räkissä tangon lähtö silmien tasalta puolilta joka toisto kuolettaen.
5*20
5*30
5*40
5*50
5*60
5*65
5*70
Tukkipunnerrus istuen jyrkässä vinopenkissä lähtö puolilta joka toisto kuolettaen noin nenän korkeudelta,
5*55
5*60
5*65
5*70
5*75
5*80
Hiukan vaihtelua punnerteluun.
Pystypunnerrus seisten räkissä tangon lähtö silmien tasalta puolilta joka toisto kuolettaen.
5*20
5*30
5*40
5*50
5*60
5*65
5*70
Tukkipunnerrus istuen jyrkässä vinopenkissä lähtö puolilta joka toisto kuolettaen noin nenän korkeudelta,
5*55
5*60
5*65
5*70
5*75
5*80
Hiukan vaihtelua punnerteluun.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
11.08 Ti Valhalla 2.
Husafell kilven kanto,syliin nosto 50cm korkuiselta tasolta.
100kg*30m
100kg*30m
120kg*30m
140kg*30m
150kg*30m PR
4 kiloisten kuulien heitto taaksepäin pään yli.
13,5-15.20 metrin välille kahdeksan heittoa. kesän tavoite ylittyi samalla kun 15 metrin raja ylittyi
Husafell kilven kanto,syliin nosto 50cm korkuiselta tasolta.
100kg*30m
100kg*30m
120kg*30m
140kg*30m
150kg*30m PR
4 kiloisten kuulien heitto taaksepäin pään yli.
13,5-15.20 metrin välille kahdeksan heittoa. kesän tavoite ylittyi samalla kun 15 metrin raja ylittyi
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 19 vierailijaa