Road to real Husafell Stone!!

[Tatu Karhu]

14.08 Pe Valhalla 2.

Conanin pyörä.

50kg*24m
80kg*48m
110kg*48m
110kg*48m

Säkkien lastaus 10 metrin matka.

50-60-70-80 kiloiset säkit 2* lastaus.

Husafell kilpi.

110kg*70m

[Tatu Karhu]

14.08 Pe Iltapäivä.

Tekaisin Fingals finger telineen joutessani ja samalla muutama kääntö kyseisellä vempeleellä jättiläisen sormena toimii 6 metrin mittainen puhelinpylväs.

[Tatu Karhu]

16.08 Su Valhalla 2.

Maastaveto.

5*70
5*70
5*120
5*140
3*160
1*180
1*180
3*140
3*140
3*140

Reenveto hiekkatiellä käännös aina 30 metrin välein.

100kg*200metriä.

[Tatu Karhu]

17.08 Ma Valhalla 2.

Pystypunnerrus seisten räkissä tangon lähtö leuan alta puolilta joka toisto kuolettaen.

5*20
5*40
5*50
3*60
3*65
3*70

Punnerrus istuen jyrkässä vinopenkissä lähtö puolilta joka toisto kuolettaen noin nenän korkeudelta.

5*50
5*60
5*70
5*80
5*90

Pientä punnertelua lasten kengissä niinkuin aina.

[Tatu Karhu]

19.08 Ke

Korkea boksikyykky 2" yli kulman.

5*70
5*100
5*120
5*140
5*160
5*160
5*160
20*120

Loppuun hiukan hapotusta

[Tatu Karhu]

20.08 To Valhalla 2.


Säkkien kanto ylämäkeen.

50-60-70-80 kiloiset säkin 30 metrin matka jyrkähköön ylämäkeen,hapokasta.
Tämän jälkeen 50-60-70 kiloisten säkkien kantaminen takaisin hallille matka 80 metriä per sivu,80 kiloiseen ei tällä kertaa vielä fysiikka riittänyt tahi sitten ei vaan pää kestänyt

[Tatu Karhu]

22.08 La Valhalla 2.

Pitkästä aikaa kiertoharjoittelu combona 30 sec työtä 30 sec lepoa hyppynaru+tempaus 16 kilon kahvakuulalla traktorin renkaalla seisten+ lekalyönnit renkaaseen varovainen aloitus kolmella kierroksella eli ei paha. Jos saisi vielä kerran tälläisen vanhan läskin jonkinlaiseen kuntoon ennenkuin hauta kutsuu.

[Tatu Karhu]

23.08 Su Valhalla 2.


Merimieskävely.

65kg*60m
105kg*60m
155kg*60m
190kg*60m
190kg*60m
190kg*60m

Farmarikävely.

56kg*60m
56kg*60m
56kg*60m

Päivän aiheena opettele kävelemään nopeasti ja samalla hengittämään kunnolla sekä pitämään siitä huolimatta keskikroppa tiukkana,

Aamupäivällä kun käväisin salilla Mehtälä kysyi että mikä on mun pr Sikurovin 60mm kahvalla en osannut vastata joten pikainen testaus ja sen perusteella tulos on 70 kiloa+kahva ja ankkuri eli noin 73-74 kiloa ja otevoimaa en ole treenannut erikseen enää aikoihin eli tuo oli ns. kylmä tulos.

[Tatu Karhu]

24.08 Ma Valhalla 2.

Conanin pyörä.

3 kierrosta eli 72 metriä*50 kg. Tämä oli lämmittelyliikkeenä.

Jättiläisen sormi.

3*kaato.

Sitten pitikin alkaa korjaamaan tuota jättiläisen sormi laitetta

[Tatu Karhu]

26.08 Ke Valhalla 2.

Etukyykky korkealle boksille.

5*20
5*20
5*70
5*100
3*120
3*130
3*140
3*150
3*120
3*120
3*120

Etukyykkykin alkaa hiljalleen kehittymään.

[Tatu Karhu]

30.08 Su Valhalla.

Rinnalleveto.

5*20
5*20
5*50
3*70
3*80
3*90
1*95
1*100
2*90
2*90
2*90

Yllättävän herkästi kulki rinnallevedot.

Raakatempaus nivusista.

3*3*40


Elämä on oppimista. Tänään tein pitkästä aikaa rinnallevetoa odotin suht laimeaa tulostasoa lajitreenin pitkästä tauosta johtuen mutta yllätys treeni kulki paremmin kuin kevät-talvesta jolloin treenasin pn lajeja 4 kertaa viikossa kesän olen treenannut vain käytännössä voimamieslajeja sekä etu ja takakyykkyjä. Johtopäätelmä keskityin talven aikana liikaa tekniikan hiomiseen ja räjähtävän voiman tuottoon laiminlyöden maksimivoiman ylläpidon/kehittämisen. Nyt kesän aikana voimat on hiljalleen palailleet vaikka lajitreenit eivät olekkaan olleet vielä mitenkään maksimikuormilla ennemminkin voimakestävyys ja nopeusominaisuuksia tukevia mutta silti enemmän voimatasoja palauttavia kuin talven pn treenit,rinnallevedon tekniikka lienee jo senverran selkäytimessä että mahdollisti tämän illan suht hyvän treenin. Oppia ikä kaikki ja virheistä oppii jollei tule liian sokeaksi omalle tekemiselleen niinkuin minä tässä tapauksessa tulin.

[Tatu Karhu]

11.09 Pe Valhalla 1.




Atlas kivien nosto. Ilman pihkaa.

3*50
3*60
3*70
3*85
Nämä 120 sentin tasoon.

3*50
3*60
3*70
3*85
Nämä 140 sentin tasoon.

3*50
3*60
3*70
0*85
1*85
Nämä 160 sentin tasoon.

3*50
3*60
Nämä 180 sentin tasoon.

Opettelin nostoja noille korkeammille tasoille sitä ei ole juurikaan tullut tehtyä nämä kevyet kivet antoivat aivan riittävän haasteen heikolle miehelle.


Illalla Valhalla 2 Lukan ja Gunnarin kanssa treenit.

Maastaveto 50mm akselilla myötäotteella ihan vaan Lukan seuraksi.

1*112
1*122
1*132
1*137
1*142
0*147

142 oli vielä helpohko mutta 147 ei tullut polvia ylemmäs pienestä on grippi kiinni.

[Tatu Karhu]

13.09 Su Valhalla 2.


Husafell kilven kanto.

60m*80kg
60m*90kg
60m*100kg
60m*110kg
60m*120kg

Kestävyys painoitteista kävelyä.

[Tatu Karhu]

16.09 Ke Valhalla 2.

Maastaveto semisumo.

5*70
5*70
5*110
3*140
3*160
1*180
1*190
3*150
3*120

Ihan haistapaskatouhua mun maastavedot lanneselkä ei vaan tykkää vedoista jännä juttu sinänsä kun selkä ei ole moksiskaan esim. säkin,kilven,kiven tms. nostoista ei vaan pysty ymmärtämään...
Semisumo siksi että siinä nostoasento siis jalkojen leveys ja käsien paikka on lähinnä Husafelin otetta ja nostoa.

[Tatu Karhu]

17.09 To Valhalla 1.

Raakatempaus nivusista.

5*20
5*20
5*30
3*40
3*50
3*60
3*62
1*65

Raakatempaus bokseilta polven päältä.

1*60
1*65
1*70
1*72
1*75

Yllättävän hyvin kulki tämäkin painonnostotreeni

[Tatu Karhu]

18.09 Pe Valhalla 2

Tukkipunnerrus 12,5"

5*56kg
3*65kg
3*70kg
1*75kg
1*80kg
3*75kg

Tämä nyt oli vain sellainen itsensä liikkeelle pakoittamis treeni tänään nyt vaan ei oikein mikään ole maistunut yleinen motivaatio on melkoisen nollilla..

[Tatu Karhu]

20.09 Su Valhalla 1.

Atlaskivien nosto.

60-70-80-100-110 kiloisilla 120-140-160-180 sentin tasoille noin parikymmentä nostoa yhteensä.

Reverse hypers.

3*10*op

Sellainen jumppa tällä kertaa.

[Tatu Karhu]

21.09 Ma Valhalla 1.

Merimieskävely.

40m*65kg
40m*105kg
40m*145kg
20m*175kg
20m*205kg
20m*245kg
20m*265kg
20m*290m tässä yksi pudotus 15 metrin kohdalla

Selän ojennuspenkki.

10*op
10*op+violetti kumi.
10*op+violetti kumi.

Hyvät lajitreenit Paavon,Antin,Gunnarin,Lukan ja Teron sekä Alinan kanssa.Unohdin treenikassin kotiin joten koko treeni ilman mitään varusteita/tukia no toisaalta en yleensäkkään käytä kuin neopreeni tukivyötä
Antii ja Gunnari ottivat farmarikävelyä 186 kiloa per käsi Antti pääsi 10 metriä ja Gunnari 17 metriä!!

[Tatu Karhu]

24.09 To Valhalla 1.

Farmarikävely.

40m*16kg
40m*56kg
20m*86kg
20m*106kg
20m*120kg

Säkin kanto.

40m*80kg
20m*100kg
20m*120kg PR

Aaltosen Jannen kanssa otettiin farkkutreeni sitten Jannelle tuli kiirus joten mä jatkoin säkkitreenillä vielä,en muistaakseni ole koskaan kantanut 120 kiloista säkkiä joten sekin tuli nyt sitten tehtyä. Hiukan niinkuin olisi hieman etureidet hapottaneet

[Tatu Karhu]

25.09 Pe

Raakarinnalleveto.

2*3*20
2*3*50
2*3*70
3*80
3*90
3*90
3*90

Semisumo maastaveto.

3*110
3*140
3*160
1*170
1*180

Reverse hypers.

10*op
10*op+10kg
10*op+15kg

Hyvä meininki Valhallassa Gunnar,Luka,Tero,Antti,Paavo,Juuso ja Matias sekä Rami Rauta ja kivet sai kyytiä samalla pojat kävi hakemassa kisavälineistöä viikonlopum Paimion kisoihin!!