Mesikämmen kämmentää...Militia kokeilu 27.4.04 alkaen...

Koska mun treenit ei kuulu oikein mihinkään kategoriaan niin luon ihan oman kategorian.
Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Touko 28, 2004 2:43 pm

Pe 28.05

Penkkipunnerrus
2*20*20 8*40 8*60 3*90 1*115 1*125 1*135
Paita päälle
140 ei rintaan 152,5 ei rintaan 160 ei rintaan 170 tuli rintaan muttei toivoakaan et olisi tullut ylös :(

Paita pois 3 lankkua
1*150
4 lankkua
1*160 1*165
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Touko 31, 2004 11:46 am

31.5 ma

Penkkipunnerrus
2*20*20 8*40 8*60 3*90 3*97,5 3*107,5 3*117,5 3*127,5

Hangbar penkkipunnerrus vihreät kumit
3*135 3*150 3*165 2*170 1*180
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Kesä 01, 2004 12:02 pm

01.06 ti

Veto korokkeella seisten ( tanko hipoo jalkaterää ala-asennossa )

2*10*20 6*60 6*80 6*100 6*120 6*140 4*160 1*170 2*165

Kulmasoutu levytangolla

6*60 6*80 3*6*100

Reverse hypers omalla painolla

3*10
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Kesä 02, 2004 10:40 pm

02.06 ke

Pystypunnerrus tangolla

2*8*20 6*40 6*50 6*60 6*70 3*80 4*75

Vipunostot taakse

3*10*16

Hauiskääntö mutkatangolla

10*10 10*40 6*60 6*70 4*80 5*75
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Kesä 05, 2004 12:31 pm

04.06 Pe

Penkkipunnerrus
20*20 10*40 8*60 6*80 1*100 1*115 1*130 1*142,5

Paitapenkki
1*160 jäi noin 5 senttiä irti rinnasta -165 tuli rintaan mut ojentajista loppui potku -160 -160 nostot tulivat melkein rintaan muutamaa senttiä vajaita.

Ylätalja
10*30 10*60 6*100 6*90
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Kesä 08, 2004 12:10 pm

06.06 Su
Kyykky
2*8*20 6*60 6*60 6*80 6*100 4*110 2*120 2*130 3*120


07.06
Lattiapenkki
10*20 8*40 8*60 5*80 3*100 3*105 2*110
Lankkupenkki
1 lankku 3*120 3*130
2 lankkua
2*140 3*140 2*145
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Kesä 08, 2004 2:44 pm

08.06 Ti
Ranskalaisen punnerruksen ja ylivedon yhdistelmä.
6*30 6*40 6*50 3*60 6*55 4*57,5
Hauiskääntö mutkatangolla
5*57,5 5*70 5*70 5*50 joka toistossa hidas negatiivinen osuus.
Vipunostot sivulle
8*16 8*16 8*16 viimeiset kolme toistoa pysäytyksellä yläasennossa noin 3-5 sekuntia.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Kesä 10, 2004 3:57 pm

10.06 To
Maastaveto korokkeella seisten
10*20 8*60 6*100 6*130 3*160 2*175 1*180 5*100
Lisäpainollinen leuanveto
8 5*15 5*15 3*15
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Kesä 12, 2004 6:13 pm

12.06 La

Hangbarpenkki vihreillä kumeilla
10*60 8*100 5*130 3*150 1*170 -185 1*180 1*175 1*170 3*160

Kapea penkki
8*60 5*80 5*90 3*105 3*110
2" lankku
2*115
4" lankku
3*120
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Kesä 13, 2004 12:33 pm

13.06 Su

Kyykky
8*20 5*60 5*80 3*100 1*120 1*135 1*142,5 1*145

Pystypunnerrus
2*5*20 2*50 2*60 2*70 1*82,5 3*77,5
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Kesä 16, 2004 1:03 pm

16.06 Ke
Hangbar penkki vihreät kumit

8*60 5*100 3*130 3*150 3*160 3*170 2*175 2*175

Eikä muuta kun kiire töihin,tämä viikko 12-16 tuntisia päiviä :(
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Kesä 17, 2004 12:52 pm

17.06 To
Pystypunnerrus käsipainolla
8*6 8*16,5 6*26,5 6*31,5 6*36,5 4*41,5 ( vasemmalla enää kakkonen )

Ranskalaisen ja ylivedon yhdistelmäliike.
6*30 6*40 6*50 6*60 3*62,5
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Kesä 18, 2004 10:42 am

18.06 Pe

Maastaveto

10*20 5*60 5*100 5*130 5*160 3*180
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Kesä 19, 2004 7:28 pm

19.06 La
Penkkipunnerrus
2*15*20 8*60 5*80 3*100
Kaksi lankkua
3*120 3*130 3*140 1*150
Kolme lankkua
2*155 1*160
Paita päälle, kolme lankkua
1*160 1*160
Kaksi lankkua
1*165 1*165
Kolme lankkua
1*170
Yksi lankku
1*155
Ilman lankkua
155 ei nostoa
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Kesä 21, 2004 4:14 am

Tämä viikko kevyttä jumppailua :P Lopetan tämän päivyrin tähän ja aloitan ensiviikolla uuden kisoihin tähtäävän kauden kalenterin :twisted:
Ajattelin tässä koittaa josko tuon painon saisi tippumaan niin jotta pääsisi sarjaan alle 90 kilua,tänä aamuna vaaka näytti 95 kiloa ja aikaa on 12 viikkoa eli pitäisi onnistua :) Ruokailua en juurikaan aio muuttaa mutta aerobisen määrää lisään drmaattisesti ( tällä hetkellä sitä ei käytännöllisesti katsottuna ole yhtään )Pyöräilyä ja kevyttä lenkkeilyä sekä säkin takomista nyt ainakin ensialkuun :P Katsotaan sitten miten tuon painokäyrän alkaa käymään väkisin en ala vetää mut jos pikkuhiljaa putoilisi...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.


Palaa sivulle “Karhun blogi”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija