Mesikämmenen treenien kommentointi topicci...

[Tatu Karhu]

02.06 ke

Olkapäät on pirun heikot Pitäisköhän noihin vähän panostaa
Hauikset treenattu edelleen pienellä fuskulla, eli suuria rautoja voimamieslajeja varten.

[Tatu Karhu]

04.06 Pe

Raakapenkki kehittyy hyvin, eläköön lihasmuisti
Penkkipaita alkaa asettumaan 160 tulee jo liki rintaa ja yhtä lähellä on et tulee vielä ylöskin,ei mene enää pitkään kun 160 on tosi asia Tästä on hyvä jatkaa, ei muuta kuin lisää voimaa ojentajiin ja hyvä tulee

[Vieras]

Teet Tamperissa käymään....Otetaan penkkihomoilut yhdässä...

[KR]

Milläs tyllillä nostat, eli raw tyyliin penkkailet vai pallealta/vatsalta nostat?

[Tatu Karhu]

Mielelläni joskus poikkean paitatreeneihin nääsvilleen, palataan tuohon kun on sekä aikaa et bensarahaa ( yleensä aina jompaakumpaa puuttuu...)

Nostan aivan alarinnasta sekä raakapenkit että paitapenkit kyynärpäät lähellä kylkiä. Ojentajat ovat aivan liian heikot nuo nostot hyytyvät siihen kun ojentajien pitäisi alkaa tekemään tosissaan töitä mutta viimevuodet olenkin treenaillut vain raakapenkkiä joten mitä muutakaan voi odottaa Onneksi asia on korjattavissa TREENAAMALLA

[Tatu Karhu]

06.06 Su

Kokeilin takakyykkyä pitkästä aikaa kylläpäs tuntui mukavalta Eikä selkä ainakaan vielä ole vihoitellut,Kiropraktikkoaika on parin viikon päästä toivotaan parasta.Rauta oli luonnollisesti raskasta Mutta täytyy silti olla tyytyväinen et tuonkin verran liikkui kaikki toistot olivat kisa syvyisiä ja varaa jäi kyllä etukyykystä ainakin vähän on ollut hyötyä Eikun kohti 200 kilon RAW kyykkyä

07.06 Ma
Lattipenkki osoitti ojentajien heikkouden nostot siis täysin lahnana. Kaverini jolla on 20 kiloa huonompi raakapenkki pystyi samaan suoritukseen tässä liikkeessä.Hävettää
Ja lankkupenkki puhuu samaa karua kieltä tehoja ei ole, ero rinnasta ja yhdeltä lankulta on mitätön

08.06 Ti
Negatiiviset hauiksessa ja pysäytykset vipareissa jälleen voimamieslajeja varten.

[Vieras]

Tuo lattiapenkki on tosiaan suhteessa tosi huono...

[Tatu Karhu]

10.06 To

Kauheassa kiireessä tehty treeni,kulki kohtuudella.

[Vieras]

Miten sulla on noi kumit viritetty hangbarissa? Onko ylhäällä kaikki avut veks?

[Tatu Karhu]

12.06 La

Otan nyt noin 4-5 viikon jakson missä painotan voimakkaasti ojentajien treeniä että saisin sen 160 paidalla kulkemaan tällä hetkellä vasta 165 tulee täysin rintaan asti yritän saada paidan siihen iskuun et 155 tulisi rintaan, joka tapaukssa ojentajista loppuu potku joten niitä nyt tahkotaan lähiviikot. Lattiapenaa, 2" ja 4" lankkua, ketjupenaa ja hangbaria sekä kapeaa penkkiä nyt ainakin toistoalueella 1-5. tämän jälkeen 4-5 viikkoa paidan sisäänajoa ja sitten onkin enää noin 2-3 viikkoa kisaviimeistelyjä varten
Toivotaan että tuo 160 nöyrtyy Äänekoskella

[Tatu Karhu]

13.06 Su
Kyykyssä kokeilin vain tämän hetken maksimin melkein kahden vuoden tauon jäljiltä ja se 145 tuli
Olkapäät eivät hirveästi pidä pystypunnerruksesta mutta koitan saada sinne vähän voimaa koska jos joskus osallistun alle 105 kiloisten voimamieskisoihin niin siellä käytetään vähintään 100 kilon vastusta ko. liikkeessä koitan pitää vähintään 8-10 päivän välit raskaitten olkapää punnerrusten välillä.

[Tatu Karhu]

Kumit auttaa ylhäällä vähän ehkä 5-10 kiloa, alas tanko tulee noin 55 kilon lastissa.

Kävin kiropraktikon vastaanotolla,sanoi että miulla on liian suora rintaranka ja lisäksi jalkojen eripitoisuus on vääntänyt lantiota ja nämä tekijät yhdessä aiheuttavat sen että miulla menee aina nikamat lukkoon kyykky treenien jälkeen, asialle ei kuulemma ole mitään tehtävissä mutta toisaalta ei sen pitäisi myöskään paheta eli pitää vain päättää et kumpi on suurempi tuska taistella jatkuvasti nikamalukkojen kanssa ja viettää unettomia öitä vai jättää kyykky treenit

Tilailin sakelta mini-monsterit ja kiristimet ja samalla kyselin et miten miun kannattaisi treenata tämä 4-5 viikon ojentaja painotteinen jakso,ohjeet olivat yksinkertaiset hangbaria, 2-3-4 lankkua ja ranskalaisia
Eli tänään oli vuorossa hangbar kun ei ollut ketään pitelemässä lankkua, keskityin kahteen tekniikka asiaan eli jalka-asentoon ja puristukseen.Jalat siirsin penkin eteen leveään asentoon jalkaterät noin 70 asteen kulmaan ja paino kantapäille. Tuntui hyvältä perse pysyy hyvin kurissa ja nosto on tasapainoisempi sekä kantapäitä painamalla saa lisää voimaa .Puristamisesta en osaa vielä sanoa juuta enkä jaata opetellaan edelleen
Treeni kulki ihan kelvollisesti en puristanut tällä kertaa ykkösiä ettei lipsuisi superkunnon puolelle

[Somppi]

mun mielestä kannattais keskittyä enemmän nopeutee ja kuin räjähtävästi saat painot vietyä loppuun asti sitte paidalla nostaessa.sulla kuitenki voimaa on ojentajisa enempäänki mitä nuo paita tulokset osottais.nopeus penkkiä ketjuilla tai kumeilla ja keskittyä et viet nostot loppuun asti oli tangosa mitä hyvänsä.kumet tai ketjut sen takia ettei kipeydy kyynärpäät ku rymmäytät painot ylös ja kyynärät lukkoon.tämä on vaan sit mun mieli pide

[Tatu Karhu]

Somppi: Lattia ja lankkupenkki puhuu omaa varsin karkeaa kieltään ojentajien voimatasosta....Nopeusvoima tulee kyllä mukaan kisojen jälkeen

17.06 To

Treeni kulki hyvin sekä punnerrus että ranskalainen kulki kovilla painoilla ja silti varsin nättejä toistoja ja ottaen huomioon että eilinen hangbar penkki on vielä pohjilla niin olen varsin tyytyväinen. Piti ottaa nuo sen takia näin äkkiä tuon hangbarin jälkeen et ehtii ojentajat palautumaan ennen sunnuntain lankkupenkkiä
Piti tehdä vielä vähän hauiksia mut loppui aika kesken ja piti taas töihin rynnätä

[Tatu Karhu]

Ei saatana enkö mie ikinä pääse eroon tästä maastavedon rautapelosta Tuli takavuosina hajoitettua selkä kolmeen kertaan ( noidan-nuolia ) ja siitä lähtien on tuo rautapelko vaivannut voimaa olis mutta kun ei liiku niin ei liiku. -97 tuli vedettyä 250 mutta nyttemmin ei meinaa edes 200 enää taittua vituttaa
Alan treenaamaan vetoa ja kyykkyä tästä eteenpäin hyvin maltillisesti,jospa se siitä...
Sunnuntai vielä kova lankkupenkki paidalla tai ilman ja sen jälkeen HYVIN kevyt viikko on tässä jo kovaa otettukin aikasen kauan, aika vähän rauhoittaa.

[Kulonen]

Sen lankun kanssa paitapenkki vois onnistua paremmin. Jäädään jännityksellä odottelemaan tuloksia

[Olli-Pekka Tervo]

Ei saatana enkö mie ikinä pääse eroon tästä maastavedon rautapelosta

Mulla on sama vika, mutta nyt puvulla ja sumovedolla saa sellaisen "turvallisuuden" tunteen (tai sitte se on vaan tuo kipu reisissä) ettei rauta samalla tavalla enää pelota. Itekki vedin jo vuosia sitte 215 kapealla, mutta nyt en lähtis tuota yrittämään (ei varmaan kyllä tuliskaan).

[Tatu Karhu]

Kyllä miullakin sumolla tulee enempi eikä tunnu niin pahalta mutta kun haluaisin vetää normaalivetoja mahdollisimman paljon, jälleen tuo mahdollinen voimamies kuvio alle 260-280 vetoa ei paljon kannata mennä kisaamaan edes alle 105 kiloisiin

[Olli-Pekka Tervo]

Mulla tulee itseasiassa selvästi vähemmän sumolla...ainaki ilman varusteita.

[Tatu Karhu]

Miul tulee helposti 20 enemmän