Mesikämmen kämmentää...Militia kokeilu 27.4.04 alkaen...
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Mesikämmen kämmentää...Militia kokeilu 27.4.04 alkaen...
No niin päätin siis uskaltaa minäkin tuoda treenipäiväkirjani teidän kriittisten silmien eteen
Taustoistani sen verran että treenattua on tullut käytännöllisesti katsottuna koko elämä,noihin 20 vuoteen mahtuu paljon pitkiäkin taukoja mutta koko ajan mukana vähintäänkin hengessä Raw ennätykseni on tuo 150 joka on tehty vuonna 2001.
Treeneihin tuli pitkä tauko alkuvuodesta -03 alkaen erinäisistä syistä sitä kesti noin vuoden.Ennen taukoa otin penkistä 140 kolmosen. Taukoa kesti reilun vuoden ja nyt helmi maaliskuun vaihteessa oti itseäni niskasta kiinni ja aloitin treenit,penkki oli tippunut 110.
Alussa otin 1,5 kuukautta pyramidia sitten siirryin west sideen ja nyt aloitan siis militia kokeilun, tällä hetkellä max,pena noin 125 ja nousemaan päin ihan lihasmuistinkin takia vielä ainakin hetken
Takakyykkyä en voi tehdä th 4 nikaman sisäänpainumisen vuoksi mutta teen etukyykkyä ja vetoa normaalisti mutta en kirjoita päivyriin muuta kuin penkkitreenit koska olen laiska kirjoittaja.
Tavoite pitkällä tähtäimellä on rikkoa tulosraja alle 100 kiloisten SM - kisoihin eli 180
Treenaan etupäässä yksin kotonani ainoastaan lankkupenkissä vaimo avustaa eli power rackki on kovassa käytössä
Taustoistani sen verran että treenattua on tullut käytännöllisesti katsottuna koko elämä,noihin 20 vuoteen mahtuu paljon pitkiäkin taukoja mutta koko ajan mukana vähintäänkin hengessä Raw ennätykseni on tuo 150 joka on tehty vuonna 2001.
Treeneihin tuli pitkä tauko alkuvuodesta -03 alkaen erinäisistä syistä sitä kesti noin vuoden.Ennen taukoa otin penkistä 140 kolmosen. Taukoa kesti reilun vuoden ja nyt helmi maaliskuun vaihteessa oti itseäni niskasta kiinni ja aloitin treenit,penkki oli tippunut 110.
Alussa otin 1,5 kuukautta pyramidia sitten siirryin west sideen ja nyt aloitan siis militia kokeilun, tällä hetkellä max,pena noin 125 ja nousemaan päin ihan lihasmuistinkin takia vielä ainakin hetken
Takakyykkyä en voi tehdä th 4 nikaman sisäänpainumisen vuoksi mutta teen etukyykkyä ja vetoa normaalisti mutta en kirjoita päivyriin muuta kuin penkkitreenit koska olen laiska kirjoittaja.
Tavoite pitkällä tähtäimellä on rikkoa tulosraja alle 100 kiloisten SM - kisoihin eli 180
Treenaan etupäässä yksin kotonani ainoastaan lankkupenkissä vaimo avustaa eli power rackki on kovassa käytössä
Viimeksi muokannut Tatu Karhu, Ti Touko 04, 2004 7:25 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
01.05
Ketjupenkki (korvasi puutuvan penkkipaidan tulee vasta ensiviikolla)
90+1 ketju 90+ 2 ketjua 90+ 3 ketjua 90+ 4 ketjua ( yksi ketjupari painaa noin 12 kiloa ja kaikki nostot olivat siis ykkösiä)
Lankkupenkki 2 lankkua
1*130 1*135
Lankkupenkki 3 lankkua
1*140 1*145
Lankkupenkki 4 lankkua
1*150 1*155
Ketjupenkki (korvasi puutuvan penkkipaidan tulee vasta ensiviikolla)
90+1 ketju 90+ 2 ketjua 90+ 3 ketjua 90+ 4 ketjua ( yksi ketjupari painaa noin 12 kiloa ja kaikki nostot olivat siis ykkösiä)
Lankkupenkki 2 lankkua
1*130 1*135
Lankkupenkki 3 lankkua
1*140 1*145
Lankkupenkki 4 lankkua
1*150 1*155
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
08.05
Penkki
lämmittelyt, 3*100 1*110 1*120 1*125
2 lankkua
1*135 1*145
3 lankkua
1*150
4 lankkua
1*160
5 lankkua
1*165 1*170
Jätin kaikissa variaatioissa noin viisi kiloa reserviin
Käväisin tekemässä treenin Turuus M&M salilla ja herätin selkeää paheksuntaa sekä hämmennystä koska pukeuduin vanhoihin kauhtuneisiin verkkareihin ja kuluneeseen finnishpowerin t-paitaan ja tämän lisäksi kehtasin vielä raahata heidän fiinille salilleen jotain lankun pätkiä ja saatoinpa vielä haista hiellekkin
Penkki
lämmittelyt, 3*100 1*110 1*120 1*125
2 lankkua
1*135 1*145
3 lankkua
1*150
4 lankkua
1*160
5 lankkua
1*165 1*170
Jätin kaikissa variaatioissa noin viisi kiloa reserviin
Käväisin tekemässä treenin Turuus M&M salilla ja herätin selkeää paheksuntaa sekä hämmennystä koska pukeuduin vanhoihin kauhtuneisiin verkkareihin ja kuluneeseen finnishpowerin t-paitaan ja tämän lisäksi kehtasin vielä raahata heidän fiinille salilleen jotain lankun pätkiä ja saatoinpa vielä haista hiellekkin
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
11.05
Penkkipunnerrus
2*20*20 10*40 8*60 5*80 3*100 3*115 2*125
Penkki kahdella lankulla
3*130 3*132,5
Penkki kolmella lankulla
3*137,5 3*140 2*142,5
Tuohon viimeiseen olisin ehkä saanut juuri ja juuri puristettua sen kolmannen toiston mutta jätin reserviin.Tuntui että olisi nostoasento vähän hakusessa ei ollut kovin tukevan oloisia nostoja
Penkkipunnerrus
2*20*20 10*40 8*60 5*80 3*100 3*115 2*125
Penkki kahdella lankulla
3*130 3*132,5
Penkki kolmella lankulla
3*137,5 3*140 2*142,5
Tuohon viimeiseen olisin ehkä saanut juuri ja juuri puristettua sen kolmannen toiston mutta jätin reserviin.Tuntui että olisi nostoasento vähän hakusessa ei ollut kovin tukevan oloisia nostoja
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
16.05
Penkkipunnerrus
20*20 10*40 8*60 6*80 3*100 1*110 1*120 1*130 1*140
Dodiin ja sitten paita päälle ekaa kertaa sitteen vuoden -97 eli seuraa paidan sisäänajoa ja surkeaa räpellystä paita oli liian iso joten se sopi nimenomaan harjoitteluun.
1*150 neljältä lankulta 1*155 kolmelta lankulta 1*160 kahdelta lankulta 1*160 yhdeltä lankulta -160 rinnalta ja sokerina pohjalta -152,5 rinnalta
Jäi tuosta treenistä sellainen olo että paidan kanssa ei osannut käyttää yhtään yläselkää hyväkseen Eli paljon harjoittelua
Penkkipunnerrus
20*20 10*40 8*60 6*80 3*100 1*110 1*120 1*130 1*140
Dodiin ja sitten paita päälle ekaa kertaa sitteen vuoden -97 eli seuraa paidan sisäänajoa ja surkeaa räpellystä paita oli liian iso joten se sopi nimenomaan harjoitteluun.
1*150 neljältä lankulta 1*155 kolmelta lankulta 1*160 kahdelta lankulta 1*160 yhdeltä lankulta -160 rinnalta ja sokerina pohjalta -152,5 rinnalta
Jäi tuosta treenistä sellainen olo että paidan kanssa ei osannut käyttää yhtään yläselkää hyväkseen Eli paljon harjoittelua
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 vierailijaa