Alaselän lukko...
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Alaselän lukko...
Löytyskö käytännön treenivinkkejä miten saisin alaselän pysymään ns.lukossa. Pitkäselkäisenä tahtoo alaselkä aina pyöristyä vedossa...
WWW.FCJAZZ.COM PV-81, PORIN PAINIMIEHET,TANSSIKOULU LIISA NOJONEN
- Jani Rainela
- Metal
- Viestit: 882
- Liittynyt: Ti Maalis 15, 2005 9:29 pm
- Paikkakunta: Helsinki
- Viesti:
Minulla sama ongelma. Myös kyykyssä kun pitää päästä kisasyvyyteen niin selkä pyöristyy ja kaadun enemmäkseen eteen kun yritän päästä syvälle.
Sivut ja vatsoja treenattu säännöllisesti. Smithissä sivut 10x yli oma paino (90kg) ja voimapyörä seisten menee 5x8 (olen aika lyhyt, 173cm) ja +15 toistoa jos sinnittelen...
Sivut ja vatsoja treenattu säännöllisesti. Smithissä sivut 10x yli oma paino (90kg) ja voimapyörä seisten menee 5x8 (olen aika lyhyt, 173cm) ja +15 toistoa jos sinnittelen...
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 2219
- Liittynyt: Ti Huhti 27, 2004 12:04 pm
Liikkuvuus lisääntyy parhaiten lajinomaisella venyttelyllä. Venyttelyn tulee olla myös aktiivista, eli pientä pumppaavaa liikettä ääriasennoissa on hyvä tehdä. Tavalliset passiiviset lihasvenytykset saattavat auttaa palautumisessa, mutta liikkuvuus ei niillä lisäänny läheskään yhtä hyvin.
It´s hard to be first class when you´re white thrash. Roach class.
- Dimebag Darrell, 1966-2004
- Dimebag Darrell, 1966-2004
ja että mistä venytellään merkkaa aikalailla myös. jos alaselkä köyristyy, on kyse yleensä ylätakareisien kireydestä. sitä venytellessä polven tulee olla koukussa. sitten vaan penkin päälle hajareisin, kyykkyleveys tai leveempi jalka-asento ja napaa kohti penkkiä. tätä kannattaa tehdä myös painojen kanssa, että saa sitä liikkuvuutta lajiin paremmin. kunnon rautojen kanssa huomio pitäs kans pysyä siinä hyvässä tekniikassa, eikä vaan antaa periksi ja nostaa rumasti.
-Gravity is just a theory-
Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 25 vierailijaa