Jalkaprässi

Sakari Selkäinaho · Voimaharjoitelu.fi Liittynyt: 01 Mar 2003 Viestejä: 1086

Mielipiteitä löytyy puolesta ja vastaan. Omia kokemuksia kellään ?

Eero · Lähetetty: Ke Hei 28, 2010 3:15 pm Viestin aihe:

Olen vuosien varrella tehnyt useita jaksoja kyseistä liikettä. Yhdellä ja kahdella jalalla, pitkiä ja lyhyitä sarjoja mutta eivät ole parantaneet kyykkyäni tai vetoa milläänlailla omasta mielestäni.

Tietenkin syynä voi olla etten ole osannut siirtää hyötyä itse kisanostoihin mutta mikä on varmaa niin muita tehokkaita treeni liikkeitä löytyy roppakaupalla.

Nykyään teen välillä lämmittelyksi yks kaks sarjaa ihan vaihtelun vuoksi.
_________________
Titan
APT
Converse

http://wellmax.fi/catalog/index.php
http://www.wellmaxteam.fi/index.html
http://www.sali82.com/
http://www.youtube.com/EeroJ

Frodo · Lähetetty: Ke Hei 28, 2010 6:32 pm Viestin aihe:

Aikanaan jalkaprässiä suhteellisen paljonkin tehneenä, törmäsin aina samaan dilemmaan, eli prässissä kehittyminen ei milloinaan siirtynyt jalkakyykkyyn.
Tämän vuoksi ole sitä juuri käyttänyt omassa enkä ryhmäni treeneissä.

Jalkaprässin tehosta/avusta kapean maastanoston lähtövaiheeseen en olisikaan yhtä kriittinen... silti siihenkin löytyy huomattavasti lajinomaisempia vaihtoehtoja kuten esim etukyykky eri jalka-asennoilla.
_________________
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!

http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=2128

Roikonen · Lähetetty: Ke Hei 28, 2010 9:17 pm Viestin aihe:

Sama juttu ku herroilla tossa ylempänä, itse en ole saanut prässistä mitään hyötyä vetoon tai kyykkyyn.

Etukyykky on paras jos kapeen vedon irrotus on vaikea. Mulla on just tämä ongelma.

Jarkko Holviala · Lähetetty: To Hei 29, 2010 11:48 am Viestin aihe:

prässistä ei ole minullekkaan ollut koskaamn mitään hyötyä jalkakyykkyyn.

prässiä voi tehdä kuntotusmielessä jos ei todellakaan pysty kyykkyjä tekemään ja silloin erityisesti 1-jalan versiot ovat parhaat.

Jos olet kilpaileva voimanostaja niin prässin teko on ajan hukkaa tuloksen kannalta.

Jarkko Holviala

M.T. · Liittynyt: 22 Hel 2010 Viestejä: 3 Paikkakunta: Turku

Minä olen omalla kohdalla huomannut selvän vaikutuksen prässistä kyykkyyn.

Kyykky kulkee ja kehittyy paremmin silloin, kun prässi on mukana ohjelmassa verrattuna siihen, kun prässi ei ole.

Prässin teen apuliiketreenin pääliikkeenä. Harvoin samassa treenissä kyykyn kanssa. Tekniikka on Jouko Aholan tyylillä eli jalat mahdollisimman leveällä ja ylhäällä prässin levyllä. Varpaat tulee yleensä vähän yli levyn yläkulmista.

Yhden jalan prässiä on tullut tehtyä vaan vaihtelun vuoksi silloin tällöin, kun ei jaksa eikä kiinnosta saada naamaa täyteen verenpurkaumia.

shoax · Liittynyt: 24 Hel 2010 Viestejä: 4 Paikkakunta: Tampere

Tässä tuo mainittu Jouko Aholan prässitreeni maastavedon lähtöä kehittämään, jos joku ei ole sattumoisin nähnyt tai muista http://www.youtube.com/watch?v=DFAh5qLPk2M&#t=2m20s (aikalinkitetty oikeaan kohtaan videossa)

Markku Nevala · Lähetetty: La Hei 31, 2010 5:49 pm Viestin aihe:

Tuloksen kannalta prässi ei ehkä ole hyödyllistä, mutta hyvä liike silloin, kun täytyy treenata lihasta(tai kuntouttaa, keventää kyykkyä jne jne). Ehdottomasti paras yhdellä jalalla tehtynä niin, että kantapää on levyn yläreunassa.
_________________
It´s hard to be first class when you´re white thrash. Roach class.

- Dimebag Darrell, 1966-2004

Menestys tulee ennen työtä vain sanakirjassa
www.pyhajoenpauhu.fi

jullikka · Aktiivi Jäsen Liittynyt: 11 Tou 2006 Viestejä: 1390

ite oon huomannut että se auttaa jonkin verran maven lähtöön ja pikkuraudoilla tehtynä kuntouttaa polvia.