Vatsalihasten harjoittelu
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Sakari Selkäinaho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1205
- Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm
Vatsalihasten harjoittelu
Toiset tekevät, toiset eivät ... mitä mieltä itse olet ?
Kyllä keskivartalon lihaskunto on tärkeää yleisen hyvinvoinnin kannalta. Se paljonko vaikutusta on tuloksiin kyykyssä, vedossa jne. on sitten eriasia.
Tuskin kenellekään haittaa on, jos kerran viikkoon vatsojakin hieman enemmän jumppailee. 1000 toistoa päivittäin on voinut olla sitten jo hieman liikaa
Tuskin kenellekään haittaa on, jos kerran viikkoon vatsojakin hieman enemmän jumppailee. 1000 toistoa päivittäin on voinut olla sitten jo hieman liikaa
Itse en ole huomannut vatsatreenillä olevan mitään vaikutusta kyykkyyn ja vetoon. Välillä olen treenannut vatsoja kovaa ja välillä en juuri ollenkaan. Kummassakin tapauksessa kyykky ja veto on kulkenut aivan yhtä hyvin taikka huonosti. Kyykky ja veto ja niiden eri variaatiot itsessään vahvistaa keskivartaloa paremmin voimanoston tarpeita ajatellen. Näin minä koen asian.
Mielestäni vatsa ja kylki apuliikkeet ovat niitä kaikkein tärkeimpiä apuliikkeitä kyykylle ja Vedolle.
Kaikessa treenissä pitää olla vaihtelua mutta juuri ennen kaikkea keskivartalon treenissä. Vaihtamalla liikkeitä, variaatioita, sarjoja ja toistaja. Mukana olisi kuiten koko ajan tärkeimmät liikkeet kuten vatsat taljassa ja jalkojen nostot.
Tämä on oma mielipiteeni ja aina apuliikkeissä tarvii muistaa ettei ammu yli, ettei apuliikkeestä/liikkeistä tule toinen pääliike
Kaikessa treenissä pitää olla vaihtelua mutta juuri ennen kaikkea keskivartalon treenissä. Vaihtamalla liikkeitä, variaatioita, sarjoja ja toistaja. Mukana olisi kuiten koko ajan tärkeimmät liikkeet kuten vatsat taljassa ja jalkojen nostot.
Tämä on oma mielipiteeni ja aina apuliikkeissä tarvii muistaa ettei ammu yli, ettei apuliikkeestä/liikkeistä tule toinen pääliike
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
1,5 vuotta sitten jätin vyön yms. tuet kokonaan pois kaikista treeneistä sen jälkeen varsinainen vatsatreeni on jäänyt lähes olemattomaksi mutta silti vatsa on vahvempi kuin koskaan ennen eli se on vahvistunut lajinomaisesti treenaamalla ilman tukia ja samalla pakottanut opettelemaan vatsan käyttöä Enää en edes kaipaa vyötä missään treenissä
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
Ite teen voimapyörää kerran viikossa ja normaaleja istumaannosuja, jalkojennostoja yms kerran viikossa. Eri päivinä tietenkin. Voimapyörä on ehdoton ykkönen.
Samaa mieltä herra Karhun kanssa, vyö pois treeneistä nii vahvistuu keskikroppakin. Itse toki käytän vyötä ainakin kun kyykkään puvulla. Mutta vältän vyön käyttöä niin paljon kuin mahdollista.
Samaa mieltä herra Karhun kanssa, vyö pois treeneistä nii vahvistuu keskikroppakin. Itse toki käytän vyötä ainakin kun kyykkään puvulla. Mutta vältän vyön käyttöä niin paljon kuin mahdollista.
Itse tulee keskivartalotreeniä siten että tekee kaikki muut paitsi kisanostot ilman vyötä, ja sitten lisäksi kyykky- ja vetotreeneissä paukuttaa 10-12 sarjaa suorille- ja sivuttaisille vatsalihaksille ja kyljille. Liikkeitä ja suoritusjärjestystä ja toistojen määrää pyrin vaihtamaan treenistä toiseen ja käyttämään aika-ajoin vetokumeja. Ja välipäivisin koitan tehdä kotona jumppaa lonkankoukistajille jalannostoina ja "syviä vatsalihaksia" niin että säästyis vielä enemmiltä ongelmilta... .Just my 2 cents
"You better take care of me Lord, if you don't you're gonna have me on your hands. "
-Hunter S. Thompson
-Hunter S. Thompson
Palaa sivulle “Voimaharjoittelu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 16 vierailijaa