Sakari Selkäinaho -Rauta Rodeo 2010
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Sakari Selkäinaho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1205
- Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm
- Sakari Selkäinaho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1205
- Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm
- Sakari Selkäinaho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1205
- Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm
Ti 3.8. extra JK&MN
reverse hyper ultra 6x6x130
vatsarutistus 6x6x70
Ke 4.8. ME PP
Viimeinen mahdollisuus lisätä voimaa .... Otin paidalla että tulee kerran nostettua silläkin ennen kisaa. Käytin kuitenkin otetta jossa pikkusormet ovat merkeissä, saan vahvistettua kätöstä vielä hieman ennen kuin asia on esissä.
Sama violetti reverse band setti kuin viime viikollakin, mutta 1-lankusta koska kapeampi ote ei päästä tankoa rintaan samaan kohtaan.
Otin alle 3x200-220 ja päälle 1x240 ja lähdin pikku verryttelysarjojen jälkeen kotiin. Viimeinen toisto 220 kilolla ja 240 olivat jo aika jäykkiä.
reverse hyper ultra 6x6x130
vatsarutistus 6x6x70
Ke 4.8. ME PP
Viimeinen mahdollisuus lisätä voimaa .... Otin paidalla että tulee kerran nostettua silläkin ennen kisaa. Käytin kuitenkin otetta jossa pikkusormet ovat merkeissä, saan vahvistettua kätöstä vielä hieman ennen kuin asia on esissä.
Sama violetti reverse band setti kuin viime viikollakin, mutta 1-lankusta koska kapeampi ote ei päästä tankoa rintaan samaan kohtaan.
Otin alle 3x200-220 ja päälle 1x240 ja lähdin pikku verryttelysarjojen jälkeen kotiin. Viimeinen toisto 220 kilolla ja 240 olivat jo aika jäykkiä.
- Sakari Selkäinaho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1205
- Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm
- Sakari Selkäinaho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1205
- Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm
- Sakari Selkäinaho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1205
- Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm
- Sakari Selkäinaho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1205
- Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm
- Sakari Selkäinaho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1205
- Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm
Onnea Sakke!!! 816kg
Ennätykset ne vaan korjaantui taas
Ennätykset ne vaan korjaantui taas
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
- Sakari Selkäinaho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1205
- Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm
Powerstation Pro AM, 21.8. Cincinati, USA
JK 685-735-770, oma ennätys ( 349,5kg )
Viimeinen jopa 3-0 läpi. Oli tosin tiukkaa saada koukuista irti.
PP 455-495-( 515 2-1 hylkyyn )
Käpälä pettää alta, asento oli hyvä mutta käsi ei vaan kestä. Tanko tulee läpi ja on vinossa jo rinnalla.
MN 510-535- ( 570 lattiaan )
Vittumaista touhua, kuten aina. Jotain repeää joka nostossa ja nytkin meni kylki mustaksi taas. Alkaa olla loppusuoralla touhu jos ei jotain radikaalia keksitä, kuten uusi yläraaja ...
Totaali kuitenkin oma ennätys vaikka tavoitteesta jäätiin. Lisää kisasta ja reissusta artikkeleissa huomenissa.
Ma 23.8. palautus @ Westside
kävely 2km, 10 paunan nilkkapainot jaloissa
reverse hyper - tein 10-12 sarjaa eri koneilla
rope - 15 minuutin battle samaan kyytiin
Louie painoi 50 minuuttia yhteen soittoon paksulla köydellä, aivan uskomaton äijä.
Ke 25.8. palautus @ Westside
rope - 3x10 minuutin battle paksulla köydellä
hammer soutu 12 sarjaa eri otteilla
push down 8 sarjaa köydellä
+ jotain muuta mukavaa
JK 685-735-770, oma ennätys ( 349,5kg )
Viimeinen jopa 3-0 läpi. Oli tosin tiukkaa saada koukuista irti.
PP 455-495-( 515 2-1 hylkyyn )
Käpälä pettää alta, asento oli hyvä mutta käsi ei vaan kestä. Tanko tulee läpi ja on vinossa jo rinnalla.
MN 510-535- ( 570 lattiaan )
Vittumaista touhua, kuten aina. Jotain repeää joka nostossa ja nytkin meni kylki mustaksi taas. Alkaa olla loppusuoralla touhu jos ei jotain radikaalia keksitä, kuten uusi yläraaja ...
Totaali kuitenkin oma ennätys vaikka tavoitteesta jäätiin. Lisää kisasta ja reissusta artikkeleissa huomenissa.
Ma 23.8. palautus @ Westside
kävely 2km, 10 paunan nilkkapainot jaloissa
reverse hyper - tein 10-12 sarjaa eri koneilla
rope - 15 minuutin battle samaan kyytiin
Louie painoi 50 minuuttia yhteen soittoon paksulla köydellä, aivan uskomaton äijä.
Ke 25.8. palautus @ Westside
rope - 3x10 minuutin battle paksulla köydellä
hammer soutu 12 sarjaa eri otteilla
push down 8 sarjaa köydellä
+ jotain muuta mukavaa
- Lapuan Hurja
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 376
- Liittynyt: La Joulu 23, 2006 8:05 pm
- Paikkakunta: Lapua
- Sakari Selkäinaho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1205
- Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm
- Sakari Selkäinaho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1205
- Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm
Meni nuha vähän pitemmällä kaavalla mutta nyt pääsin alkuun. Bullfarmilla hieman harmaissa tunnelmissa Tatu Avolan äkillisen kuoleman johdosta.
Ma 18.10.
GM ketjuista nousin 1x170 asti joka oli niin änkyrä että Lehdon Masaa rupesi naurattamaan.
vatsarutistus 3x6 20kg käsipainot käsissä
Tästä se lähtee ... jos lähtee ja mihin lähtee.
Räkärodeo on kiertänyt maailmaa Prahasta Helsinkiin ja laskeutuu seuraavaksi Tanskaan ja sen jälkeen ovat vuorossa Las Vegas ja Krakova. Saatetaan käydä Ruotsissakin mutta pidetään se meidän välisenä, OK ?
Ei nimikirjoituksia !
Ma 18.10.
GM ketjuista nousin 1x170 asti joka oli niin änkyrä että Lehdon Masaa rupesi naurattamaan.
vatsarutistus 3x6 20kg käsipainot käsissä
Tästä se lähtee ... jos lähtee ja mihin lähtee.
Räkärodeo on kiertänyt maailmaa Prahasta Helsinkiin ja laskeutuu seuraavaksi Tanskaan ja sen jälkeen ovat vuorossa Las Vegas ja Krakova. Saatetaan käydä Ruotsissakin mutta pidetään se meidän välisenä, OK ?
Ei nimikirjoituksia !
- Sakari Selkäinaho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1205
- Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija