Frifeldt..kolmas kausi TEAM:ssä (2011)
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Frifeldt..kolmas kausi TEAM:ssä (2011)
Aattelin uutta päivyriä taas aloitella uudelle kaudelle kun sellaista tässä taas aletaan pohjustella..
Tällä viikolla oltiin vasta keskiviikkona hieronnassa kun ei oikein aiemmaksi irronnut aikaa.
Tänään olin sitten perus jumia hakemassa runkoon huomista lajia ajatellen.
Hieman kevyemmillä painoilla ja enempi matkaa ajatellen ainakin kävelylajeissa liikutaan hetken aikaa..
Vetoon ja kyykkyyn aletaan myös panostaa enempi jatkossa..ainakin sen aikaa kun tässä hieman kevyemmin lajia tehään..
Tällä viikolla oltiin vasta keskiviikkona hieronnassa kun ei oikein aiemmaksi irronnut aikaa.
Tänään olin sitten perus jumia hakemassa runkoon huomista lajia ajatellen.
Hieman kevyemmillä painoilla ja enempi matkaa ajatellen ainakin kävelylajeissa liikutaan hetken aikaa..
Vetoon ja kyykkyyn aletaan myös panostaa enempi jatkossa..ainakin sen aikaa kun tässä hieman kevyemmin lajia tehään..
09.01.2011 Lajireenien aloitusta..
Farmit:
2 x 25m x 65kg,
20m x 100kg,
75m x 100kg
Rengas:
5 x 380kg
Tällänen aloitus..
Meni kroppa sen verta solmuun farmareista, että oli hra. posliinia pakko käydä morjestamassa..tuli taas todistettua että kyllä tää laji muutakin vaati ku voimaa.
Onneksi jaksoin edes renkaan tehdä kunnialla loppuun asti ton jälkeen..ensi kerralla sit paremmin taas..
Farmit:
2 x 25m x 65kg,
20m x 100kg,
75m x 100kg
Rengas:
5 x 380kg
Tällänen aloitus..
Meni kroppa sen verta solmuun farmareista, että oli hra. posliinia pakko käydä morjestamassa..tuli taas todistettua että kyllä tää laji muutakin vaati ku voimaa.
Onneksi jaksoin edes renkaan tehdä kunnialla loppuun asti ton jälkeen..ensi kerralla sit paremmin taas..
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
16.01.11 Kuntopyörää, venyttelyä ja hauista..
17.01.11 Punnertelua..
Fättis (joka toisto maasta asti):
5 x 35kg,
5 x 55kg,
5 x 75kg,
10 x 100kg
Vinopenkki:
5 x 70kg,
5 x 110kg,
9 x 140kg
Vatsoja ylätaljassa:
4 x 12
Ihan kivasti kulki!
On noi pitkät kyllä tappavia sarjoja!! Kyllä oli taas äijä ku uitettu koira ton kympin setin jälkeen!
Vinokin kulki hyvin.
Täytyy katsoa josko selkä olis siinä kondiksessa että kestäis erittäin kovan mave ohjelman ekan setin..
17.01.11 Punnertelua..
Fättis (joka toisto maasta asti):
5 x 35kg,
5 x 55kg,
5 x 75kg,
10 x 100kg
Vinopenkki:
5 x 70kg,
5 x 110kg,
9 x 140kg
Vatsoja ylätaljassa:
4 x 12
Ihan kivasti kulki!
On noi pitkät kyllä tappavia sarjoja!! Kyllä oli taas äijä ku uitettu koira ton kympin setin jälkeen!
Vinokin kulki hyvin.
Täytyy katsoa josko selkä olis siinä kondiksessa että kestäis erittäin kovan mave ohjelman ekan setin..
24.01.11 Jalat.
Kyykky:
2 x 8 x 60kg,
5 x 100kg,
5 x 140kg,
1 x 180kg,
2 x 5 x 190kg
Jalan koukistus:
4 x 12
Istumaannousuja keppi niskassa:
2 x 8
Kyykyt oli helppoja ja teräviä..niinku kuuluuki olla tässä vaiheessa.
Aattelin mennä tällä kahdella vitosella 210 asti. Josko siitä sitte alkais koventaa ja lyhentämään sarjoja.
Kyykky:
2 x 8 x 60kg,
5 x 100kg,
5 x 140kg,
1 x 180kg,
2 x 5 x 190kg
Jalan koukistus:
4 x 12
Istumaannousuja keppi niskassa:
2 x 8
Kyykyt oli helppoja ja teräviä..niinku kuuluuki olla tässä vaiheessa.
Aattelin mennä tällä kahdella vitosella 210 asti. Josko siitä sitte alkais koventaa ja lyhentämään sarjoja.
27.01.11 Aamutreeniksi punnerrusta
Tukki 12" viper:
2 x 2 x 85kg,
10 x 100kg
Nopeus penkki:
2 x 5 x 70kg,
5 x 90kg,
3 x 5 x 110kg
Lyhyt ja ytimekäs..
Aika paskaksi veti taas toi pitkä sarja..
27.01.11 Iltareeni..
Hauis kääntö kässäreillä:
5 x 12 x 8kg-24kg
"Hollywood" hauis:
3 x 12
Hieman krossaria ja venyttelyjä päälle..
Ihan ok päivä reenien osalta..
Hieman flunssaa pukkaa päälle perkl..tiiä viittiikö tällä viikolla enää reenata, ettei me pahemmaksi..
Tukki 12" viper:
2 x 2 x 85kg,
10 x 100kg
Nopeus penkki:
2 x 5 x 70kg,
5 x 90kg,
3 x 5 x 110kg
Lyhyt ja ytimekäs..
Aika paskaksi veti taas toi pitkä sarja..
27.01.11 Iltareeni..
Hauis kääntö kässäreillä:
5 x 12 x 8kg-24kg
"Hollywood" hauis:
3 x 12
Hieman krossaria ja venyttelyjä päälle..
Ihan ok päivä reenien osalta..
Hieman flunssaa pukkaa päälle perkl..tiiä viittiikö tällä viikolla enää reenata, ettei me pahemmaksi..
31.01.11 Kyykkäilyä ja punnerrusta.
Kyykky:
2 x 5 x 70kg,
5 x 120kg,
5 x 150kg,
1 x 180kg,
2 x 5 x 200kg
Penkki:
5 x 60kg,
5 x 100kg,
5 x 130kg,
2 x 5 x 160kg
Hyvä treeni!
Kyykky meni taas suunnitellusti, joten seuraavaksi kymppi lisää taas.
Penkin nostot otin kaikki merkistä. Meni sekin hyvin!
Katellaan onko tällä viikolla lajia vai vedänkö loppuviikosta ohjelman mukaan maasta.
Kyykky:
2 x 5 x 70kg,
5 x 120kg,
5 x 150kg,
1 x 180kg,
2 x 5 x 200kg
Penkki:
5 x 60kg,
5 x 100kg,
5 x 130kg,
2 x 5 x 160kg
Hyvä treeni!
Kyykky meni taas suunnitellusti, joten seuraavaksi kymppi lisää taas.
Penkin nostot otin kaikki merkistä. Meni sekin hyvin!
Katellaan onko tällä viikolla lajia vai vedänkö loppuviikosta ohjelman mukaan maasta.
03.02.11 Kevyt veto.
Mave:
2 x 5 x 70kg,
5 x 120kg,
3 x 5 x 150kg,
Fättis mave (myötäote):
3 x 90kg,
3 x 120kg,
1 x 140kg,
1 x 150kg
05.02.11 Laji.
Conan:
2 kier./kelkka,
2 kier./60kg + kelkka,
2 kier./120kg + kelkka,
2 kier./160kg + kelkka
Rengas 380kg:
1 x 4
Kivet:
2 x 2 x 120kg, 140kg,
Pienet päivittelyt viime viikon lopun hääräilyistä.
Kroppa alkaa olla sen verta hieronnan tarpeessa että laji oli oikeastaan yhtä tuskaa..no treeni se on kehnokin treeni!!
Loppu viikosta tarttis vielä vetää suhteellisen kova veto ja ehkä lajiakin..katotaan kui käy..
Mave:
2 x 5 x 70kg,
5 x 120kg,
3 x 5 x 150kg,
Fättis mave (myötäote):
3 x 90kg,
3 x 120kg,
1 x 140kg,
1 x 150kg
05.02.11 Laji.
Conan:
2 kier./kelkka,
2 kier./60kg + kelkka,
2 kier./120kg + kelkka,
2 kier./160kg + kelkka
Rengas 380kg:
1 x 4
Kivet:
2 x 2 x 120kg, 140kg,
Pienet päivittelyt viime viikon lopun hääräilyistä.
Kroppa alkaa olla sen verta hieronnan tarpeessa että laji oli oikeastaan yhtä tuskaa..no treeni se on kehnokin treeni!!
Loppu viikosta tarttis vielä vetää suhteellisen kova veto ja ehkä lajiakin..katotaan kui käy..
11.02.11 Mavea.
Mave:
5 x 60kg,
5 x 100kg,
5 x 140kg,
3 x 200kg,
3 x 5 x 232,5kg
Vatsat taljassa:
3 x 12
Kulmasoutu istuen:
3 x 12
Sellanen perjantai illan treeni..
Vedon 5 x 5 kaatui kämmenen keskustan aukeamiseen.
Harmittaa kun tietää että olisi pystynyt vetämään loppuun, mutta ei oikeen remmeilläkään pystynyt vetämään ku oli keskeltä kämmen auki.
No..onneksi ei kauhean pahasti mennyt, koska pitäis tiistaina mennä lajille.
Mave:
5 x 60kg,
5 x 100kg,
5 x 140kg,
3 x 200kg,
3 x 5 x 232,5kg
Vatsat taljassa:
3 x 12
Kulmasoutu istuen:
3 x 12
Sellanen perjantai illan treeni..
Vedon 5 x 5 kaatui kämmenen keskustan aukeamiseen.
Harmittaa kun tietää että olisi pystynyt vetämään loppuun, mutta ei oikeen remmeilläkään pystynyt vetämään ku oli keskeltä kämmen auki.
No..onneksi ei kauhean pahasti mennyt, koska pitäis tiistaina mennä lajille.
15.02.2011 Laji.
Merimies:
200kg-25m
250kg-25m
300kg-25m
Sirkus käsipaino:
2xO/V-58kg
2xO/V-64kg
3xO,1xV-75kg
Sellanen lyhyt..jällee.. Piti jotain vielä päälleki tehä, mutta käsipainossa olleesta metalli jäysteestä sain TIETTY käteen vekin joka ei vaan suostunut tyrehtymään..
Merimies ei ollut hääviä..kässäri luonas!!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=dovhpnj8UB4[/youtube]
Merimies:
200kg-25m
250kg-25m
300kg-25m
Sirkus käsipaino:
2xO/V-58kg
2xO/V-64kg
3xO,1xV-75kg
Sellanen lyhyt..jällee.. Piti jotain vielä päälleki tehä, mutta käsipainossa olleesta metalli jäysteestä sain TIETTY käteen vekin joka ei vaan suostunut tyrehtymään..
Merimies ei ollut hääviä..kässäri luonas!!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=dovhpnj8UB4[/youtube]
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
Kiitti Patu!
Lupaa hyvää Poriin!!
16.02.2011 Aeroobinen..
Concept soutulaite:
10min. (2086m)
Crosstrainer:
10min.
Juoksumatto:
10min. (10min./km)
Päälle venyttelyä 30 min.
Korkea aika alkaa hiukan näitäkin harrastaa..ja ihan kivaa ajan vietettähän toi oli!
Huomenna pitäis kyykkäillä..katotaa mitä tulee.
Lupaa hyvää Poriin!!
16.02.2011 Aeroobinen..
Concept soutulaite:
10min. (2086m)
Crosstrainer:
10min.
Juoksumatto:
10min. (10min./km)
Päälle venyttelyä 30 min.
Korkea aika alkaa hiukan näitäkin harrastaa..ja ihan kivaa ajan vietettähän toi oli!
Huomenna pitäis kyykkäillä..katotaa mitä tulee.
17.02.2011
Kyykky:
2 x 8x 70kg,
5 x 120kg,
3 x 150kg,
3 x 180kg,
1 x 200kg,
1 x 210kg,
3 x 210kg
Vatsoja:
3 x 10
Kintut olivat vielä lajista ei niin hyvän tuntuiset joten vitoset jäivät haaveiksi..
18.02.2011
Penkki:
2 x 10 x 60kg,
10 x 100kg,
3 x 140kg,
3 x 160kg,
1 x 180kg (merkistä)
Ylätalja:
3 x 15/70-90kg
Hauiskääntö käsipainoilla:
3 x 12
Vatsat:
3 x 12
Viikko pulkkaan pienen lavan seutu jumin kera.
Kyykky:
2 x 8x 70kg,
5 x 120kg,
3 x 150kg,
3 x 180kg,
1 x 200kg,
1 x 210kg,
3 x 210kg
Vatsoja:
3 x 10
Kintut olivat vielä lajista ei niin hyvän tuntuiset joten vitoset jäivät haaveiksi..
18.02.2011
Penkki:
2 x 10 x 60kg,
10 x 100kg,
3 x 140kg,
3 x 160kg,
1 x 180kg (merkistä)
Ylätalja:
3 x 15/70-90kg
Hauiskääntö käsipainoilla:
3 x 12
Vatsat:
3 x 12
Viikko pulkkaan pienen lavan seutu jumin kera.
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 14 vierailijaa