Päivyri 1300 kg:n totaaliin saakka ;)
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 153
- Liittynyt: Ke Heinä 27, 2005 11:25 am
- Viesti:
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
To 27.1
Nopeuspenkki
2*3*140
1*160
1*180
Olkapäille vähän pumppailua
Oli rinta, olkapäät, yläselkä ja niska todella pahasti jumissa niin ei voinut tehdä treeniä kunnolla. Nopeuspenkkikin kiristi rintaa niin pahasti että joutui varomaan ettei mee mitään rikki. Perjantaina kävin hieronnassa niin katsotaan maanantaina auttoiko se mitään...
Nopeuspenkki
2*3*140
1*160
1*180
Olkapäille vähän pumppailua
Oli rinta, olkapäät, yläselkä ja niska todella pahasti jumissa niin ei voinut tehdä treeniä kunnolla. Nopeuspenkkikin kiristi rintaa niin pahasti että joutui varomaan ettei mee mitään rikki. Perjantaina kävin hieronnassa niin katsotaan maanantaina auttoiko se mitään...
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
Ma 31.1
Penkkiä Slingshotilla 3*260 asti
Tuohon rautaan asti tuli vielä kuin tyhjää ja enempää en viittinyt laittaa kun paikat sen verran jumissa. Täytyy vähän kevennellä tällä viikolla treeniä ja venytellä jos sais nuo jumit auki. Kova hieronta odottaa reilun 2 viikon päästä. Mutta todella hyvältä apuvälineeltä tuntui tuo Slingshot! Ei tuntunut kipuja rinnassa tai olkapäässä ollenkaan vaikka molemmat aivan jumissa. Ei myöskään vaikuta millään tavalla nostolinjaan eli pystyy penkkaamaan täysin normaalilla liikeradalla. TULEN KÄYTTÄMÄÄN JATKOSSAKIN!
Loppuun kevyesti ojentajia....
Penkkiä Slingshotilla 3*260 asti
Tuohon rautaan asti tuli vielä kuin tyhjää ja enempää en viittinyt laittaa kun paikat sen verran jumissa. Täytyy vähän kevennellä tällä viikolla treeniä ja venytellä jos sais nuo jumit auki. Kova hieronta odottaa reilun 2 viikon päästä. Mutta todella hyvältä apuvälineeltä tuntui tuo Slingshot! Ei tuntunut kipuja rinnassa tai olkapäässä ollenkaan vaikka molemmat aivan jumissa. Ei myöskään vaikuta millään tavalla nostolinjaan eli pystyy penkkaamaan täysin normaalilla liikeradalla. TULEN KÄYTTÄMÄÄN JATKOSSAKIN!
Loppuun kevyesti ojentajia....
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
Jäänyt treenejä päivittämättä mutta tässä tämänpäiväistä
Ma 14.2
Penkki lämmittely rawina 1*240 asti
Titan IPF Super Katana päälle
ei rintaan
1*280
1*320
1*360 helppo
0*380 (lasku meni ihan miten sattuu ja ei liikkunut mihinkään)
paita pois
2 lankkua
1*200
1*240
1*280
Loppuun jotakin potailua.
Ihan positivinen yllätys oli kun ei ole ollut paitaa lokakuun jälkeen päällä ja nyt heti eka kerralla helppo nosto 360 kg IPF paidalla. 380 kanssa laskuvaihe meni jo aivan pieleen. Vielä 1 treeni ja sitten käyn puoliksi huvikseen yhden penkkikisan jossa nostetaan 1 kankaisilla paidoilla. Sen jälkeen panostetaan pelkkään raw penkkiin kesäkuun loppuun asti!
Ma 14.2
Penkki lämmittely rawina 1*240 asti
Titan IPF Super Katana päälle
ei rintaan
1*280
1*320
1*360 helppo
0*380 (lasku meni ihan miten sattuu ja ei liikkunut mihinkään)
paita pois
2 lankkua
1*200
1*240
1*280
Loppuun jotakin potailua.
Ihan positivinen yllätys oli kun ei ole ollut paitaa lokakuun jälkeen päällä ja nyt heti eka kerralla helppo nosto 360 kg IPF paidalla. 380 kanssa laskuvaihe meni jo aivan pieleen. Vielä 1 treeni ja sitten käyn puoliksi huvikseen yhden penkkikisan jossa nostetaan 1 kankaisilla paidoilla. Sen jälkeen panostetaan pelkkään raw penkkiin kesäkuun loppuun asti!
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 466
- Liittynyt: Ti Helmi 08, 2005 4:21 pm
- Paikkakunta: kokkola
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
Hieno päivä. Magneettikuvissa käytiin ja polvesta oli pikaisella vilkaisulla nivelpinnat kuluneet ja rustonpaloja irtaallaan siellä täällä... Eli nivelrikkoa tarjottaisiin nyt tuohon vasempaan polveenkin! Ens viikolla on vielä ortopedin aika joka antaa lopullisen tuomion mutta tuskinpa se diagnoosi siellä mihinkään muuttuu... Katsellaan nyt meneekö lajin suhteen tulevaisuuden suunnitelmat kokonaan uusiksi...
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
Kävin viikonloppuna Islannissa penkkikisan. Ihmeen hyvin meni kisa kun treenit ovat viime aikoina olleet vähän mitä sattuu. Penkkipaitana toimi Titan IPF Super Katana joten nyt on 400 kg mennyt rikki myös 1 kankaisella paidalla. Seuraava tavoite on 300 kg raw penkki.
Tässä video mun nostoista:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=M4v0cIiYSoU[/youtube]
Tässä video mun nostoista:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=M4v0cIiYSoU[/youtube]
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 9 vierailijaa