Tallin perukoilta se selkävammainenkin koittaa ponnistaa
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
Tallin perukoilta se selkävammainenkin koittaa ponnistaa
No niin, kesä meni miten meni. Oikeastaan vaikeudet alkoi talvella kun isä menehtyi ja aikansa sitä tuli surtua ja järkättyä juttuja sen suhteen. Pääsin kuitenkin jotenkin treenaamaan välillä eikä kunto pahemmin pudonnut. Sitten alkoi selkä oireilemaan taas ja nyt on mennyt kohta kaksi kuukautta taas ilman kivuttomia päiviä. Pääsin kuitenkin nyt viimesellä lomaviikolla jo salille ja kolme kertaa on käyty rimpuilemassa siellä. Tänään pitää taas käydä hiljalleen jumpalla ja toivoa että selkä alkaisi antaa jo periksi hiljalleen. Joka toinen päivä on tarvinnut apua, että saa sukat jalkaan puhumattakaan että olisi voinut kuvitella menevänsä pajalle mut periksi ei anneta niin kauan ku silmämunat liikkuu.
Viimeksi muokannut juke88, Ma Elo 15, 2011 8:15 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
15.8.2011
-penkkiä
4x8
-vinopenkkiä käsipainoilla
3x10
-kapea penkki
3x6
-hauis tangolla
3x6
-hauis taljasta
2x8
-ylätalja eteen
4x8
-Selkää vihloo mutta minkäs teet. Vaikeinta päästä pois penkiltä ja laitella painoja, ruoto suorassa on suht hyvä olla mutta kun pitää vähänkään kumartua niin johan tuntuu...hyvin pienillä painoilla duunailin ja mahdollisimman puhtaasti
-penkkiä
4x8
-vinopenkkiä käsipainoilla
3x10
-kapea penkki
3x6
-hauis tangolla
3x6
-hauis taljasta
2x8
-ylätalja eteen
4x8
-Selkää vihloo mutta minkäs teet. Vaikeinta päästä pois penkiltä ja laitella painoja, ruoto suorassa on suht hyvä olla mutta kun pitää vähänkään kumartua niin johan tuntuu...hyvin pienillä painoilla duunailin ja mahdollisimman puhtaasti
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
3.9.2011
-käsipaino penkkiä
4x6 1x13
-vinopenkki tangolla
3x8
-lukitukset / loppuojennukset
5x1
-hauis alataljasta
3x10/6/6
-scott käsipainolla
2x10
-hauis myötäotteella
2x10
-rannekääntöjä alataljasta vasta- ja myötäotteella
4 settiä, kaksi settiä per ote
-käsipaino penkkiä
4x6 1x13
-vinopenkki tangolla
3x8
-lukitukset / loppuojennukset
5x1
-hauis alataljasta
3x10/6/6
-scott käsipainolla
2x10
-hauis myötäotteella
2x10
-rannekääntöjä alataljasta vasta- ja myötäotteella
4 settiä, kaksi settiä per ote
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
9.9.2011
-penkki
3x3 4x1
-vinopenkki
10/8/8
-pushdown
4x10
-scott käsipainolla
10/10/8
-nopea rykäisy ja suht varovainen, että onnistuu hieronta tiistaina
10.9.2011
-ylätalja eteen
3x8
-ylätalja eteen kapealla
2x8
-tuettu soutu
4x8
-olankohautukset tangolla
3x10
-reverse hyper
3x10
-parina iltana tullut jo käytyä kävelylenkillä haistelemassa syksyn tuoksuja. Ei tuo lie pahaa tee hapetuksellekaan vaikka siellä hiljakseen tarpookin sateessa
-penkki
3x3 4x1
-vinopenkki
10/8/8
-pushdown
4x10
-scott käsipainolla
10/10/8
-nopea rykäisy ja suht varovainen, että onnistuu hieronta tiistaina
10.9.2011
-ylätalja eteen
3x8
-ylätalja eteen kapealla
2x8
-tuettu soutu
4x8
-olankohautukset tangolla
3x10
-reverse hyper
3x10
-parina iltana tullut jo käytyä kävelylenkillä haistelemassa syksyn tuoksuja. Ei tuo lie pahaa tee hapetuksellekaan vaikka siellä hiljakseen tarpookin sateessa
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
22.9.2011
-hangbar penkkiä
-vinopenkki tangolla
10/10/8
-kapea penkki + ketjut
3/3/2
-hauiskääntö tangolla
3x8
-ylätalja eteen lapiokahvalla
4x8
23.9.2011
-jäsenkorjaajalla...si-nivelen kohdalla miltei sentin ero. Vasen puoli koholla ja vetää koko rankaa kieroon. Kevyt manipulointi ja koitettava vältää pehmeitä istuimia...töissä joutuu perskules ajamaan taas autolla pitkän keikan
-hangbar penkkiä
-vinopenkki tangolla
10/10/8
-kapea penkki + ketjut
3/3/2
-hauiskääntö tangolla
3x8
-ylätalja eteen lapiokahvalla
4x8
23.9.2011
-jäsenkorjaajalla...si-nivelen kohdalla miltei sentin ero. Vasen puoli koholla ja vetää koko rankaa kieroon. Kevyt manipulointi ja koitettava vältää pehmeitä istuimia...töissä joutuu perskules ajamaan taas autolla pitkän keikan
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
24.9-11
-penkkiin nopeutta
10x3
-vinopenkki
2x15
-olkapää punnerrus taljassa
3x10
-vipunostot sivulle
3x12
-jm's press
3x8
-pushdown
3x10
25.9.2011
-ylätalja eteen
4x8
-tuettu soutu taljassa
yhdellä kädellä 2x10
kahdella kädellä 2x10
-olankohautus tangolla
edestä 2x10
takaa 2x10
-selkää pitää varoa kokoajan ja meinaa jo pää revetä kaikkeen varomiseen
-penkkiin nopeutta
10x3
-vinopenkki
2x15
-olkapää punnerrus taljassa
3x10
-vipunostot sivulle
3x12
-jm's press
3x8
-pushdown
3x10
25.9.2011
-ylätalja eteen
4x8
-tuettu soutu taljassa
yhdellä kädellä 2x10
kahdella kädellä 2x10
-olankohautus tangolla
edestä 2x10
takaa 2x10
-selkää pitää varoa kokoajan ja meinaa jo pää revetä kaikkeen varomiseen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
5.10.2011
-parit jumpat edellisen jälkeen tehty. Heitetty muutama pitkä keikka autolla ja podettu taas selkää. Pikkuhiljaa tuntus alkavan antaa lihakset selässä periksi kun hieroja on niitä moukaroinut. Torstaina taas uudemman kerran sinne ja kun täältä yövuorosta selviää niin koitan raahata itteni myös pajalle.
-parit jumpat edellisen jälkeen tehty. Heitetty muutama pitkä keikka autolla ja podettu taas selkää. Pikkuhiljaa tuntus alkavan antaa lihakset selässä periksi kun hieroja on niitä moukaroinut. Torstaina taas uudemman kerran sinne ja kun täältä yövuorosta selviää niin koitan raahata itteni myös pajalle.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
6.10.2011
-penkkiä
2x5 2x3 3x1
-kapea penkki ketjujen kera
4x2
-vinopenkki tangolla
3x8
-levitykset käsipainoilla
3x12 puolen minuutin pausseilla
-hauis suoralla tangolla
3x8
-hauis alataljasta
2x5
-hammer alataljasta köydellä käsi kerrallaan
2x8
Aamupäivällä oli hieronta. Ei ehkä paras aika käydä salilla sen jälkeen mutta minkäs teet kuin ei vapaata töistä ole tämän enempää.
Seuraavan 11 päivän aikana taas 1 vapaa
-penkkiä
2x5 2x3 3x1
-kapea penkki ketjujen kera
4x2
-vinopenkki tangolla
3x8
-levitykset käsipainoilla
3x12 puolen minuutin pausseilla
-hauis suoralla tangolla
3x8
-hauis alataljasta
2x5
-hammer alataljasta köydellä käsi kerrallaan
2x8
Aamupäivällä oli hieronta. Ei ehkä paras aika käydä salilla sen jälkeen mutta minkäs teet kuin ei vapaata töistä ole tämän enempää.
Seuraavan 11 päivän aikana taas 1 vapaa
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Google [Bot] ja 48 vierailijaa