Tallin perukoilta se selkävammainenkin koittaa ponnistaa
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
11.12.2011
-penkki
6x1 2x3
-kapea penkki
3x3
-vinopenkki käsipainoilla
12/10/8
-rutistukset ristikkäistaljassa
3x15
-hauis käaipainoilla
7+7+7 x3 settiä
-keskitetty käsipainoilla
2x8
-hauis narulla ristitaljasta
2x10
-levitykset + käsipainopunnerrus vinopenkillä
2x12+8
Ei mikään hurja hääyö takana mutta jäi silti syömättä aamupäivällä. Siltikin sain yllättävän hyvän setin tehtyä salilla..ehkä se on sitä kun on töissä ja saa siitä rahaa kun käy salilla
-penkki
6x1 2x3
-kapea penkki
3x3
-vinopenkki käsipainoilla
12/10/8
-rutistukset ristikkäistaljassa
3x15
-hauis käaipainoilla
7+7+7 x3 settiä
-keskitetty käsipainoilla
2x8
-hauis narulla ristitaljasta
2x10
-levitykset + käsipainopunnerrus vinopenkillä
2x12+8
Ei mikään hurja hääyö takana mutta jäi silti syömättä aamupäivällä. Siltikin sain yllättävän hyvän setin tehtyä salilla..ehkä se on sitä kun on töissä ja saa siitä rahaa kun käy salilla
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
15.12.2011
-penkin nopeus setti
10x3
-jm´s press
10/10/6/6
-olkapää punnerrus smith
10/10/8/6/5/8
-vipunostot sivulle käsip.
3x15
-vipunostot sivulle ristikkäistaljassa
4x10
-pushdown
2x10
-töiden lomassa ihan hyvä treeni
-penkin nopeus setti
10x3
-jm´s press
10/10/6/6
-olkapää punnerrus smith
10/10/8/6/5/8
-vipunostot sivulle käsip.
3x15
-vipunostot sivulle ristikkäistaljassa
4x10
-pushdown
2x10
-töiden lomassa ihan hyvä treeni
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
27.12.2011
-penkkiä
3x3 3x1
-vinopenkki tangolla
8/7/5
-ojentajat käsipainoilla
4x8
-hauis alataljasta
10/8/6
-hammer käsipainoilla
2x10
-scott alataljasta yhel kädel
2x10
-joulunpyhät meni töissä ja välillä syödessä. Koitetaan taas päästä rytmiin kiinni
-penkkiä
3x3 3x1
-vinopenkki tangolla
8/7/5
-ojentajat käsipainoilla
4x8
-hauis alataljasta
10/8/6
-hammer käsipainoilla
2x10
-scott alataljasta yhel kädel
2x10
-joulunpyhät meni töissä ja välillä syödessä. Koitetaan taas päästä rytmiin kiinni
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
1.1.2012
-penkin nopeus
10x3 + kumit
-olkapääpunnerrus taljassa+viparit sivulle+viparit kulmassa
3x15+15+10
1x12+10+10
-jm´s press
3x6
-ojentajat käsipainoilla
3x8
-pushdown
2x12
-vuoden ensimmäinen treeni ja ihan hyvin meni vaikka edellisen yön olinkin puoliksi töissä...
-penkin nopeus
10x3 + kumit
-olkapääpunnerrus taljassa+viparit sivulle+viparit kulmassa
3x15+15+10
1x12+10+10
-jm´s press
3x6
-ojentajat käsipainoilla
3x8
-pushdown
2x12
-vuoden ensimmäinen treeni ja ihan hyvin meni vaikka edellisen yön olinkin puoliksi töissä...
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
6.1.2012
-ylätalja eteen leveällä
4x8
puristelemalla ja siistimmin
4x10
-alatalja leveällä
2x10
-kapealla
2x15
-ylätalja kapealla
3x12
-kulmasoutu tangolla
3x10
-olankohautukset tangolla
15/10/10/10/15
-sitten yövuoroon venyttelemään fileitä
-ylätalja eteen leveällä
4x8
puristelemalla ja siistimmin
4x10
-alatalja leveällä
2x10
-kapealla
2x15
-ylätalja kapealla
3x12
-kulmasoutu tangolla
3x10
-olankohautukset tangolla
15/10/10/10/15
-sitten yövuoroon venyttelemään fileitä
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
14.1.2012
-vinopenkki tangolla
10/10/7
-alakalteva penkki
4x10
-ojentajat tangolla, alakalteva penkki
3x8
-hauis käsipainoilla
2x10
-hauis alataljasta
8/6/4
-pikainen treeni. Perheeseen syntyi 8.1 pieni voimailija, jonka hauberi näyttää olevan 14 cm Siinä on päivät menneet sitä ihmetellessä ja vaippoja vaihdellessa..
-vinopenkki tangolla
10/10/7
-alakalteva penkki
4x10
-ojentajat tangolla, alakalteva penkki
3x8
-hauis käsipainoilla
2x10
-hauis alataljasta
8/6/4
-pikainen treeni. Perheeseen syntyi 8.1 pieni voimailija, jonka hauberi näyttää olevan 14 cm Siinä on päivät menneet sitä ihmetellessä ja vaippoja vaihdellessa..
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 62 vierailijaa