Kuntoutusta ja kisailua vol.1
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
8.3.2012 Torstai
Rinnalleveto pukeilta (15cm)
3x40, 70, 100kg
2x120kg
2x140kg
2x150kg
1x160kg
1x165kg
Työntö telineiltä sataseen asti
Takakyykky ilman vyötä
5x100kg
5x130kg
5x150kg
5x170kg
3x190kg
Jalat vielä vähän jumissa kisasta...
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=jhftSeY2d2E&feature=g-upl&context=G2888515AUAAAAAAAAAA[/youtube]
Rinnalleveto pukeilta (15cm)
3x40, 70, 100kg
2x120kg
2x140kg
2x150kg
1x160kg
1x165kg
Työntö telineiltä sataseen asti
Takakyykky ilman vyötä
5x100kg
5x130kg
5x150kg
5x170kg
3x190kg
Jalat vielä vähän jumissa kisasta...
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=jhftSeY2d2E&feature=g-upl&context=G2888515AUAAAAAAAAAA[/youtube]
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
11.3.2012 Sunnuntai
Tempaus
x20-60kg
1x80kg
1x100kg
0x110kg (yli)
1x115kg
1x120kg
Työntö
1x70kg
1x100kg
1x120kg
1x140kg
0x160kg (valmis nosto, mut takajalka luisti ja painot putos...)
Vähän tuntumaa lauantain piiriotteluun/suomen cupin kisaan... 160 ei tuntunu pahalta, mut meidän lava on pirun liukas joten takajalka luisti
Tempaus
x20-60kg
1x80kg
1x100kg
0x110kg (yli)
1x115kg
1x120kg
Työntö
1x70kg
1x100kg
1x120kg
1x140kg
0x160kg (valmis nosto, mut takajalka luisti ja painot putos...)
Vähän tuntumaa lauantain piiriotteluun/suomen cupin kisaan... 160 ei tuntunu pahalta, mut meidän lava on pirun liukas joten takajalka luisti
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
15.3.2012 Torstai
Tempausta sataseen ja työntöä 120 kiloon asti...
16.3.2012 Perjantai
Tempausta 80 kiloon ja työntöä 120 kiloon asti+ takakyykky 170 kiloon...
17.3.2012 Lauantai, Piiriottelu Äänekoski
Paino 101.2kg
Tempauksessa lämmittelyt 120 asti, kisanostot 125 ok, 131 pyörähti yli ja 132 jäi eteen...
Työnnössä yksi kisatyöntö 150 kiloa ja se riitti mulle. Meni fiilis tempauksessa, enkä saanu kasattua itteeni enää työntöön. Lonkat jumissa, polvet kipeenä... nyt varmaan tarvii pitää kevyt viikko jaloille!
19.3.2012 Maanantai
Aamulla punnertelua pystärin muodossa ja vatsaa...
Illalla selkää, mm. leukoja, ylä- ja alataljaa, kohautuksia ja vatsaa... myös kolme sarjaa hauista...
Tempausta sataseen ja työntöä 120 kiloon asti...
16.3.2012 Perjantai
Tempausta 80 kiloon ja työntöä 120 kiloon asti+ takakyykky 170 kiloon...
17.3.2012 Lauantai, Piiriottelu Äänekoski
Paino 101.2kg
Tempauksessa lämmittelyt 120 asti, kisanostot 125 ok, 131 pyörähti yli ja 132 jäi eteen...
Työnnössä yksi kisatyöntö 150 kiloa ja se riitti mulle. Meni fiilis tempauksessa, enkä saanu kasattua itteeni enää työntöön. Lonkat jumissa, polvet kipeenä... nyt varmaan tarvii pitää kevyt viikko jaloille!
19.3.2012 Maanantai
Aamulla punnertelua pystärin muodossa ja vatsaa...
Illalla selkää, mm. leukoja, ylä- ja alataljaa, kohautuksia ja vatsaa... myös kolme sarjaa hauista...
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
22.3.2012 Torstai
Tempausta 2x110kg asti
Ylätaljaa
Vatsoja
25.3.2012 Sunnuntai
Raakarive korkeilta pukeilta (tanko polven päällä) 3x130kg asti
Takakyykkyä 3x200kg asti
Vatsoja
26.3.2012 Maanantai
Vauhtipunnerrusta 120kg asti
Kapea penkki kahdelta lankulta 5x140kg asti
Pystypunnerrusta istuen kuminauhavastuksilla 3x12
27.3.2012 Tiistai
Raakatempausta 100kg asti
Työnnön tekniikkajuttuja 40kg asti
Ylätalja 3x10
Tempausta 2x110kg asti
Ylätaljaa
Vatsoja
25.3.2012 Sunnuntai
Raakarive korkeilta pukeilta (tanko polven päällä) 3x130kg asti
Takakyykkyä 3x200kg asti
Vatsoja
26.3.2012 Maanantai
Vauhtipunnerrusta 120kg asti
Kapea penkki kahdelta lankulta 5x140kg asti
Pystypunnerrusta istuen kuminauhavastuksilla 3x12
27.3.2012 Tiistai
Raakatempausta 100kg asti
Työnnön tekniikkajuttuja 40kg asti
Ylätalja 3x10
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
9.4.2012 Maanantai
Raakarive+rive korkeilta pukeilta
x40-80kg
1+1x90kg
1+1x110kg
1+1x120kg
1+1x130kg
1+1x140kg
Rive korkeilta pukeilta
1x150kg
1x160kg
Vauhtipunnerrus niskantakaa
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
10.4.2012 Tiistai
Etukyykky stopilla, ilman vyötä
2x100kg
2x120kg
2x140kg
2x160kg
Takakyykky, ilman vyötä
20x120kg
Voimatempaus
5x40kg
5x60kg
3x70kg
Tukki 8"
1x70kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
0x140kg
Sellaista... lonkka edelleen vähän kipuilee, mutta treenissä yllättävän vähän. Autolla ajaessa sattuu eniten. Tukkia pitkästä aikaa. 130 tuntu hyvältä mut 140 tuntui ettei rinnalta mihinkään...
Raakarive+rive korkeilta pukeilta
x40-80kg
1+1x90kg
1+1x110kg
1+1x120kg
1+1x130kg
1+1x140kg
Rive korkeilta pukeilta
1x150kg
1x160kg
Vauhtipunnerrus niskantakaa
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
10.4.2012 Tiistai
Etukyykky stopilla, ilman vyötä
2x100kg
2x120kg
2x140kg
2x160kg
Takakyykky, ilman vyötä
20x120kg
Voimatempaus
5x40kg
5x60kg
3x70kg
Tukki 8"
1x70kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
0x140kg
Sellaista... lonkka edelleen vähän kipuilee, mutta treenissä yllättävän vähän. Autolla ajaessa sattuu eniten. Tukkia pitkästä aikaa. 130 tuntu hyvältä mut 140 tuntui ettei rinnalta mihinkään...
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Päivitystä pitkästä aikaa. Nyt alkaa olemaan keho jo siinä kunnossa että viitsii päivyriä alkaa päivittämään. Eli pari kuukautta meni sen lonkan kans lepäillessä, ja vähän yläkroppaa tehdessä. Tempausta ja työntöä olen nyt muutamat treenit tehnyt, 110 paras tempaus ja 160 otettu rinnalle. Paras työntö 140kg. Voimamiesjuttuja sen verran että kivet nous ihme kyllä lavalle pari viikkoa sitten (114-125-130-155kg 120cm) ja 122,5 kiloiset farmisalkut sain raahattua parikyt metriä. Eilen kokeilin mavea ja 270 nous vielä mut sit 285 ei inahtanutkaan.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
15.7.2012 Sunnuntai
Rive+etukyykky+ylöstyöntö
1+1+1x40, 60, 80, 100, 110, 120, 130kg
Tempausvala
3x50, 70, 80, 90, 100kg
Takakyykky ilman vyötä 5x150 asti ja päälle vähän vatsaa...
16.7.2012 Maanantai
Tempaus
x40-60kg
2x80, 90kg
1x95kg
1x100kg
0x105kg
1x110kg
Raakarive+ylöstyöntö
1+3x60, 80, 100, 120, 125, 130kg
Etukyykky+vauhtipunnerrus samalla vauhdilla
3+3x60, 70, 80, 90, 100kg
Vatsaa
Rive+etukyykky+ylöstyöntö
1+1+1x40, 60, 80, 100, 110, 120, 130kg
Tempausvala
3x50, 70, 80, 90, 100kg
Takakyykky ilman vyötä 5x150 asti ja päälle vähän vatsaa...
16.7.2012 Maanantai
Tempaus
x40-60kg
2x80, 90kg
1x95kg
1x100kg
0x105kg
1x110kg
Raakarive+ylöstyöntö
1+3x60, 80, 100, 120, 125, 130kg
Etukyykky+vauhtipunnerrus samalla vauhdilla
3+3x60, 70, 80, 90, 100kg
Vatsaa
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
18.7.2012 Keskiviikko
Raakarive+työntö
2+1x60, 60, 80, 80, 90, 90, 100, 100, 110, 110, 120, 120kg
2+1x130kg
1+1x140kg
Tempausveto
3x100, 110, 120, 130, 140, 150kg
Military pystypunnerrus
5x60, 80, 90kg
Vatsaa ja ylätaljaa
20.7.2012
Raakatempaus
3x40, 40, 60, 60, 80, 80, 90kg
Työntöveto
3x100, 120, 140, 150, 160kg
Tukki 8" joka toisto maasta
10x95kg 90sek
Vatsaa
Raakarive+työntö
2+1x60, 60, 80, 80, 90, 90, 100, 100, 110, 110, 120, 120kg
2+1x130kg
1+1x140kg
Tempausveto
3x100, 110, 120, 130, 140, 150kg
Military pystypunnerrus
5x60, 80, 90kg
Vatsaa ja ylätaljaa
20.7.2012
Raakatempaus
3x40, 40, 60, 60, 80, 80, 90kg
Työntöveto
3x100, 120, 140, 150, 160kg
Tukki 8" joka toisto maasta
10x95kg 90sek
Vatsaa
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
26.7.2012 Torstai
Rive+työntö
2+2x40, 60, 80, 100, 110kg
1+1x120, 130, 140, 150kg
0x160kg
Takakyykky, ei vyötä
2x120, 140, 160, 180kg
Vatsaa
27.7.2012 Perjantai
Tempaus 90 kiloon asti, mut ranne niin kipeä ettei isompaa pystynyt
Raakarive+vauhtipunnerrus
2+1x90, 100, 110, 120, 120kg
Etukyykky, vyö
3x70, 110, 140, 160kg
Rive+työntö
2+2x40, 60, 80, 100, 110kg
1+1x120, 130, 140, 150kg
0x160kg
Takakyykky, ei vyötä
2x120, 140, 160, 180kg
Vatsaa
27.7.2012 Perjantai
Tempaus 90 kiloon asti, mut ranne niin kipeä ettei isompaa pystynyt
Raakarive+vauhtipunnerrus
2+1x90, 100, 110, 120, 120kg
Etukyykky, vyö
3x70, 110, 140, 160kg
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
30.7.2012 Maanantai
Raakatempaus
3x3x80kg
Rive+työntö
2+2x50, 70, 90kg
1+2x110, 120kg
1+1x135, 145kg
1+0x162kg (kuumuus sekoitti pään... tarkoitus oli lastata 152kg )
Leuat vastaotteella
2x12
31.7.2012 Tiistai
Työntö telineiltä
3x70, 90, 110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
0x160kg
Takakyykky, vyö
2x150kg
4x150kg
6x150kg
8x150kg
8x150kg
6x150kg
4x150kg
2x150kg
Vatsaa
Raakatempaus
3x3x80kg
Rive+työntö
2+2x50, 70, 90kg
1+2x110, 120kg
1+1x135, 145kg
1+0x162kg (kuumuus sekoitti pään... tarkoitus oli lastata 152kg )
Leuat vastaotteella
2x12
31.7.2012 Tiistai
Työntö telineiltä
3x70, 90, 110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
0x160kg
Takakyykky, vyö
2x150kg
4x150kg
6x150kg
8x150kg
8x150kg
6x150kg
4x150kg
2x150kg
Vatsaa
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 15 vierailijaa