Tallin perukoilta se selkävammainenkin koittaa ponnistaa

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Pe Huhti 06, 2012 1:58 pm

4.4.2012

-olkapää punnerrus smithissä
12/10/8/6/6

-viparit sivulle
3x15

-viparit sivulle taljassa
3x10

-takaolkapäät ylätaljassa
3x8

-jm's press
10/8/6/6

-ojentajat käsipainoilla lattialla maaten
2x10

-pushdown
2x8

-yhden käden ojentaja vastaotteella taljassa
1x15
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Su Elo 05, 2012 1:36 am

5.8.2012

- Hiljalleen koitettu palata tallin nurkkaan häpeämään. Kyllä tuossa kevät talvella oli vaikeudet taas sitä luokkaa, että hävis halut jumppailla eikä oikein mikään tuntunut miltään. Koitetaan nyt päivä kerrallaan kömpiä etiäpäin...

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » La Loka 06, 2012 7:34 pm

6.10.2012

Hieman on päästy pajallakin käymään mutta tärkeimpänä ehkä on kuitenkin se, että kahden viikon päästä pääsee lääkärin pakeille.
Röntgen kuvissa näkyi, että lannerankaan on tullut luupiikkejä ja nikamavälit ovat kovasti madaltuneet ja hermot sitä kautta puristuksissa.
Varmaan otetaan vielä magneettikuvat ja katsotaan mitä asialle voisi tehdä.
Josko sais tuota selkää vielä jonkinmoiseen kuntoon, että pääsis vielä jumppaamaan kunnolla...toivo elää :)

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Terve

ViestiKirjoittaja kalle » Su Loka 07, 2012 7:07 am

Tsemppiä.kyllä se siitä lähtee vielä.
"vikkelä-läski"

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » La Marras 17, 2012 4:32 am

17.11.2012

-Selkäongelmien kanssa tappelu jatkuu mutta välillä on päässyt pajallekin saakka. Eilen aamupäivä töissä ja ennen yövuoroon menoa treeniä ja sitten unta kaaliin. Rytmit hieman hakusessaan...molemmat käymme vaimon kanssa kolmivuorotyössä ja kotona kymmenkuinen poika. Meinaa olla sovittelemista, että pääsee pajalle ja sitten toivoa, että kroppa antaa myöten treenata. Selälle nyt fysioterapiaa taas kerran ja sitten ruhtinaallinen kontrolli lääkärille puhelimitse mitä fysio sai aikaan.
Lääkärin mielestä ei suurempaa hätää tällä hetkellä kun ei kerran paskat tule housuun!! Mitä siitä kun välillä ei edes kävelemään pysty tai elämään päivääkään ilman nappikasaa. Piikkejä otettu yhtenään ja ambulanssimiehet osaa meille jo ilman navigointia kun ovat niin usein käyneet mun persposkia tykittämässä. Viimeeksi oli sellainen "hevosneula" että ajattelin niiden jo hieman kyrsiintyneen siihen souviin :lol:

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Joulu 05, 2012 1:13 pm

5.12.2012

-selän kanssa taistellaan edelleen. Pajalla olen kuitenkin päässyt silloin tällöin käymään vaikka ei ole tullut tänne päivitettyä. Koitan alkaa laittelemaan taas kun huomenna on meininki pajalle mennä ennen yövuoroa..sota jatkuu vaikka jokunen taistelu on hävitty :)
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ti Joulu 11, 2012 9:49 pm

11.12.2012

-Että osaa vastustaa...pienokainen sai jostakin flunssan hankittua itselleen ja nyt se kiersi tietenkin molemmat vanhemmat. Räkää tuntuu olevan ämpäritolkulla päässä ja nyt vaan toivottava, ettei mene taas kerran poskionteloihin kuten yleensä tekee.

Ei tästä voi vetää kuin sellaisen johtopäätöksen, että ensi vuonna on pakko jo alkaa onnistumaankin kun tämäkin vuosi on ollut yhtä tuskaa ja vastustamista joka suhteessa. Toivo elää ja periksi ei pidä antaa...
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » To Tammi 10, 2013 12:26 pm

Uusi vuosi,vanhat kujeet. Pajalla on taas päässyt muutamaan otteeseen käymään kun sai tuon räkätaudin lopulta talttumaan. Ihan perustreeniä...sellaista bodailua on tullut tehtyä. Kroppa alkaa heräilemään hiljalleen horroksesta ja tästä on mukava fiilis jatkaa. Lähelle vanhoja tuloksia pääsin loppusyksystä vaikka vastusti kaikella tapaa. Notta sen perusteella voisin kuvitella pystyväni parantelemaan niitä kun sais edes jonkunlaisen ehjän treenikauden tehtyä...

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Su Tammi 13, 2013 12:27 pm

12.1.2013

-penkkiä pyramidina kaseista ykköseen

-vinopenkki käsipainoilla 4x8

-levitykset vinopenkillä 3x8

-hauis käsipainoilla 3x10 3x8

-hauis alataljassa 2x8

perussettiä ja pohjan tekoa normitavalla

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ma Tammi 21, 2013 3:10 pm

16.1.20.13

-olkapäät ja ojentajat pikku kiireellä
:(

- käsipaino punnerrus 3x15
- viparit seisten sivulle 3x15 3x10
- takaolkapäät käsipainoilla 4x12

- kapea penkki 3x5
- rannskin kulmatangolla vinopenkillä 3x10
- pushdown 2x20

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ma Tammi 21, 2013 3:13 pm

18.1.2013

- selkätreeniä ennen yövuoroja

- veto 10/8/6/3 4x1

- ylätalja eteen leveällä 2x10

- ylätalja eteen kapealla 2x15

- tuettu soutu ylätaljasta 2x10

- olankohautukset smithissä selän takaa 20/15/10/10

ja sit valvomaan...

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Pe Tammi 25, 2013 12:31 pm

22.1.2013

- prässi 4x20

- hack kyykky 3x15

- kyykky 10/6/6

- GHR taljassa 10/10/8

- suorinjaloin maastaveto 3x10

- julle ketjuista 3x10

- voimapyörää 3 settiä

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Pe Helmi 01, 2013 12:01 pm

24.1.2013

- penkin nopeutta 10X3
- jm´s press 3x6
- ranskalainen pääntakaa taljassa 15/12/10

- olkapääpunnerrus käsipainoilla 3x15
- viparit sivulle 3x15 3x10

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Pe Helmi 01, 2013 12:03 pm

26.1.2013

- ylätalja eteen 3x15
- ylätalja kapealla 2x10
- kulmasoutu käsipainolla 3x10
- tuettu soutu taljassa 15/10/8
- olankohautukset seläntakaa 15/15/10/8

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Pe Helmi 01, 2013 12:06 pm

30.1.2013

- hangbar penkkiä kolmella oteleveydellä
- kapea penkki slingshotilla 3x1
- vinopenkki tangolla 3x8
- hauis tangolla 4x6
- ylätalja eteen lapiokahvalla 4x10
- takaolkapäät ylätaljassa 3x10

kiirettä pukkkaa...

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ti Helmi 05, 2013 10:07 am

4.2.2013

-mave 10/8/6/1/1/1/1

-leuanvedot kevennyksellä 10/10/6

-ylätalja eteen leveällä 10/10. kapealla 2x8

-tuettu soutu ylätaljsta 15/13

-kulmasoutu käsipainolla 10/8

-olankohautus smithissä 20/20 edestä. 20/20. takaa

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » La Helmi 09, 2013 12:58 am

8.2.2013

- lattiapenkkiä kolmella oteleveydellä 6x1
- normipenkkiä 4x1 90%
- kapea penkki + ketjut 4x1
- hauis suoralla tangolla 4x6
- ylätalja eteen lapiotangolla 4x10
- takaolkapäät ylätaljasta 3x10
- rannekääntöjä tangolla
- kiertäjiä kuminauhoilla

josko sit yövuoroon taas..
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ti Helmi 12, 2013 8:24 pm

10.2.2013

- prässi 3x20

- kyykky 3x10

- hack kyykky 3x15

- ghr taljassa pienellä kevennyksellä 4x10

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » Ke Helmi 20, 2013 3:27 pm

19.2.2013

- viime viikko oli töissä tosi kiirusta. Tuli myös reissattua ympäriinsä ja niin jäi treenit kuin ruokailutkin pahasti varjoon.
Eilen kävin jo pajalla mutta jotenkin oli voimatonta ja teinkin lyhyen treenin kun huomasin, ettei tuolloin muureja revitty palasiksi...

- lattiapunnerrus kolmella oteleveydellä
5x1 kapealla tuli ennätys mutta sitten tulikin noutaja ja vei voimat mukanaan

- käsipainopenkki 12/10/8 kulki hyvin?!

- hauis käsipainoilla 25/15/10

juke88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 253
Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla

ViestiKirjoittaja juke88 » La Maalis 02, 2013 3:08 am

2.3.2013

No nyt tuli lääkärin mielipide kun oli puhelinkontrolli. Soitteli viikko takaperin ja halusi keskustella vielä ylilääkärin kanssa asiasta. No, soitti eilen ja tulos seuraava, ei tutkita enää. Vaikka selkä on koko ajan kipeä ja kivutonta päivää ei ole niin ei haittaa. Jos kerran kevyessä työssä voi käydä niin ei pahempaa hätää ja kun ei kerran tule ne paskatkaan housuun niin mennään näillä. Kulumat on pahentuneet joo mut kun kerran reumakokeetkin näytti hyvää tulosta kymmenen vuotta sitten niin ihan ok. Tässä taitaa olla mun loppuelämän epistola..kärsitään kivusta ja särystä ja vedetään pilleriä naamaan niin pitkään kun vatsa kestää. Treenataan se mikä voidaan ja nautitaan kivusta...

Pitää vielä funtsia meniskö yksityisen kautta magneettiin josko sitä kautta jotakin. Niitäkään kun ne eivät halunneet nyt enää ottaa kun kerran se paska pysyy sisällä. On tää melkosta touhua :cry:
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää ;)


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 vierailijaa