Tallin perukoilta se selkävammainenkin koittaa ponnistaa
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
19.3.2013
-Olkapää punnerrus ja vipunostot sivulle superina
4x15 + 10
-viparit sivulle taljassa 3x10
-pystysoutu taljassa 3x8
-kapea penkki
4x8
-pushdown
4x10
- tulipas sairasteltua koko perheen kesken. Ei paljoa pajalle ehtinyt kun piti hoitaa joko muita tai itseään. Josko tää nyt alkais riittää ja pääsis jumpalle säännöllisesti...haluja ainakin olisi niin pirusti
-Olkapää punnerrus ja vipunostot sivulle superina
4x15 + 10
-viparit sivulle taljassa 3x10
-pystysoutu taljassa 3x8
-kapea penkki
4x8
-pushdown
4x10
- tulipas sairasteltua koko perheen kesken. Ei paljoa pajalle ehtinyt kun piti hoitaa joko muita tai itseään. Josko tää nyt alkais riittää ja pääsis jumpalle säännöllisesti...haluja ainakin olisi niin pirusti
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
27.3.2013
-penkki
12/10/8/6/3/2/6
-vinopenkki käsipainoilla
12/6/5
-levitykset vinopenkillä
2x10
-hauis suoralla tangolla
3x6
-hammer kääntö
10/8
-rannekääntö käsipainolla
15/12/10
- josko hakis nyt peruskuntoa ja pohjaa alle. Sen verran ollut taas rikkinäistä treenaamista pitkin talvea. Rapakunto ainakin tuntui hyvin painuneen alas mutta työllähän se paranee
-penkki
12/10/8/6/3/2/6
-vinopenkki käsipainoilla
12/6/5
-levitykset vinopenkillä
2x10
-hauis suoralla tangolla
3x6
-hammer kääntö
10/8
-rannekääntö käsipainolla
15/12/10
- josko hakis nyt peruskuntoa ja pohjaa alle. Sen verran ollut taas rikkinäistä treenaamista pitkin talvea. Rapakunto ainakin tuntui hyvin painuneen alas mutta työllähän se paranee
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
29.3.2013
-ylätalja eteen leveällä
4x8
-alatalja
3x10
-kulmasoutu käsipainolla
3x8
-olankohautus tangolla
4x10
-selänojennus
3x10
-kylläpä on kropassa veikeä olotila päällä...ei juuri mitään paikkaa, jota ei kolottaisi tai olisi treenistä jäykkänä
-ylätalja eteen leveällä
4x8
-alatalja
3x10
-kulmasoutu käsipainolla
3x8
-olankohautus tangolla
4x10
-selänojennus
3x10
-kylläpä on kropassa veikeä olotila päällä...ei juuri mitään paikkaa, jota ei kolottaisi tai olisi treenistä jäykkänä
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
5.4.2013
-kapea penkki
10/8/6/3/2
-dippi
2x10
-olkapääpunnerrus taljasa
10/8/6
-vipunostot sivulle
3x10
-pystysoutu tangolla
2x8
-jm's press
3x6
-kapea penkki
10/8/6/3/2
-dippi
2x10
-olkapääpunnerrus taljasa
10/8/6
-vipunostot sivulle
3x10
-pystysoutu tangolla
2x8
-jm's press
3x6
Viimeksi muokannut juke88, To Huhti 11, 2013 4:36 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
13.4.2013
-veto pukilta
15/15/10/10/15
-ylätalja eteen leveällä
2x20
-ylätalja eteen kapealla
2x15
-alatalja lapiokahvalla
2x15
-olankohautukset tangolla
2x15 takaa
2x15 edestä
-meinaa olla kurkku kipeänä ja taas koittaa tehdä jotakin flunssaa
-veto pukilta
15/15/10/10/15
-ylätalja eteen leveällä
2x20
-ylätalja eteen kapealla
2x15
-alatalja lapiokahvalla
2x15
-olankohautukset tangolla
2x15 takaa
2x15 edestä
-meinaa olla kurkku kipeänä ja taas koittaa tehdä jotakin flunssaa
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
23.4.2013
- puolitoista viikkoa kärsitty kovasta flunssasta. Pää on räkää täynnä ja kun jotakin tekee niin heti nousee tuskanhiki päälle. Tälläkään viikolla ei taida siis olla pajalle asiaa. Mieli tekisi kovasti mutta ehkäpä kannattaa parantaa tauti kunnolla, ettei tule ikäviä yllätyksiä jälkitautien tiimoilta..
- puolitoista viikkoa kärsitty kovasta flunssasta. Pää on räkää täynnä ja kun jotakin tekee niin heti nousee tuskanhiki päälle. Tälläkään viikolla ei taida siis olla pajalle asiaa. Mieli tekisi kovasti mutta ehkäpä kannattaa parantaa tauti kunnolla, ettei tule ikäviä yllätyksiä jälkitautien tiimoilta..
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
29.4.2013
-hangbar penkki
6x1 kolmella eri otteella
-kapea penkki slingshotilla
3/2/2/1
-vinopenkki tangolla
3x10
-hauis tangolla
3x6
-ylätalja eteen
4x10
-takaolkapäät ylätaljassa
3x10
-rannekääntöjä käsipainolla kolme settiä
-hangbar penkki
6x1 kolmella eri otteella
-kapea penkki slingshotilla
3/2/2/1
-vinopenkki tangolla
3x10
-hauis tangolla
3x6
-ylätalja eteen
4x10
-takaolkapäät ylätaljassa
3x10
-rannekääntöjä käsipainolla kolme settiä
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
3.5.2013
-leuanvedot kumikevennyksellä
10/7/6/6
-maastaveto
8/6/3/1/1/1/ + 2x10
-ylätalja eteen 3x10
-alatalja
2x15
-kulmasoutu käsipainolla
2x6
-olankohautukset
takaa 12/10
edestä 15/12
-tulihan hurja tunne selkään. Antoi periksi tehdä jopa vetoakin...ok, lelupainoillahan mä vedän mutta silti
-leuanvedot kumikevennyksellä
10/7/6/6
-maastaveto
8/6/3/1/1/1/ + 2x10
-ylätalja eteen 3x10
-alatalja
2x15
-kulmasoutu käsipainolla
2x6
-olankohautukset
takaa 12/10
edestä 15/12
-tulihan hurja tunne selkään. Antoi periksi tehdä jopa vetoakin...ok, lelupainoillahan mä vedän mutta silti
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
8.5.2013
- Käsipainopenkki
10/6/6/6
- kapea penkki + ketjut
3/2/1/1
- vinopenkki tangolla
3x8
- hauis alataljasta
15/10/10 + yksi pudotussarja 10+8
- ylätalja eteen leveällä
4x10
- vipunostot kulmassa
3x15
- ja sitten sahaamaan puita...forkut tykkää
- Käsipainopenkki
10/6/6/6
- kapea penkki + ketjut
3/2/1/1
- vinopenkki tangolla
3x8
- hauis alataljasta
15/10/10 + yksi pudotussarja 10+8
- ylätalja eteen leveällä
4x10
- vipunostot kulmassa
3x15
- ja sitten sahaamaan puita...forkut tykkää
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
16.5.2013
-Lattiapunnerrus
2x1 kapealla
2x1 keskiotteella
0x1 normiotteella
-normi penkkiä 3x3
-hauis käsipainoilla
3x10
Intoa olis ollu kovastikin mutta veto loppui ihan tyystin jo ekassa liikkeessä. Ok, päivän ainoa ruoka oli aamupuuro ja lopun päivää litkin pihatöiden välissä vain kahvia. Ei ihme, että energiat loppui heti alkuunsa.
-Lattiapunnerrus
2x1 kapealla
2x1 keskiotteella
0x1 normiotteella
-normi penkkiä 3x3
-hauis käsipainoilla
3x10
Intoa olis ollu kovastikin mutta veto loppui ihan tyystin jo ekassa liikkeessä. Ok, päivän ainoa ruoka oli aamupuuro ja lopun päivää litkin pihatöiden välissä vain kahvia. Ei ihme, että energiat loppui heti alkuunsa.
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 49 vierailijaa